Мы создавали наборы для берегинь, чтобы беременность была прожита с удовольствием, а роды получились легкими.

Еще нам было очень важно избавить вас от утомительных поисков травок, масел и информации о том, как это принимать.

В набор для берегинь Базовый мы включили только самое обходимое:

Три пачки необходимейшей манжетки.
Она бережет беременность от угрозы прерывания и помогает плоду полноценно сформироваться, ребенок родится с нормальным весом и в срок. Манжетка готовит организм к легким родам и снижает риск послеродовых осложнений. Начинать пить настой манжетки можно с 12 недели.

Две пачки малинового листа
Обратите внимание, настой из листьев малины начинаем пить СТРОГО с 37 недели (подробнее в статье как можно пить малину, и как ее пить нельзя). Это идеальное средство при приближении родов. Листья малины размягчают связки вокруг родового канала, что способствует маточным схваткам и ускоряет процесс родов.

Две пачки плодов шиповника.
Общеукрепляющее средство + обладает мочегонным эффектом, помогая справиться с отчетностью. Настой плодов шиповника начинаем пить с 12 недели и не увлекаемся (помним о мочегонном эффекте).

Одну пачку таволги.
Обладает мощным противовоспалительным эффектом. Принимать таволгу можно с 12 недели.

Две пачки мелиссы.
Отличное средство для успокоения! Её можно добавлять в чай.

Одну пачку иван-чая.
Лучшая альтернатива кофеин содержащим напиткам.

Один килограмм вкуснейшей чистейшей белой глины (каолин).
Она содержит большое количество кремния, а именно он участвует во многих процессах организма.
Именно беременные и кормящие женщины отмечают особую потребность в глине. Принимать глину (конечно, без фанатизма) можно с 1 триместра.

Сто миллилитров кунжутного масла для приема внутрь, массажа тела, волос и промежности.
Это масло — источник кальция и фолиевой кислоты. Отлично подходит для наружного применения, например, массажа.

Эфирное масло чайного дерева, 10 мл, с любовью из Франции!
Это масло поистине универсально! Помогает и в косметологических целях, и для профилактики заболеваний.

В комплекте с набором идёт буклет с описанием каждого элемента: для чего, что и как нужно принимать.

Пусть ваша беременность проходит легко!

Базовый набор для берегинь доступен к заказу в нашем магазине Мамин КИТ.

Набор для берегинь, БАЗОВЫЙ



Во время второй беременности мне попадалось много информации о чудодейственных свойствах плаценты, и я решила после рождения малыша совместить полное лотосовое рождение и последующее капсулирование плаценты.

лотосовое рождение

После рождения плаценты, её положили в алюминиевую миску с цветочками франжипани. Когда мы собрались домой — балийки промыли плаценту, положили её в нашу дышащую плетёную корзиночку, высыпав туда 1 кг соли (можно высыпать до 2 кг!) и распределив её с обоих сторон, и завернули в непромокаемую пелёнку. Уже дома мы каждый день немного отряхивали старую соль, промакивали салфеткой плаценту, засыпали новую соль (она нужна, чтобы плацента не стухла, пока малыш на ней) и заворачивали в х/б пелёнку.

На 5й день мы перерезали пуповину, т. к. она давно полностью ссохлась, а от пупка ещё не отпала. Малыш родился с очень толстой пуповиной и поэтому процесс занял длительное время (у старшего пуповина была тоньше и отпала на 3 день).

Плаценту мы тщательно промыли и положили в пароварку — 15 минут с одной стороны пропарили и 15 минут с другой. Затем нарезали ее на небольшие кусочки (примерно 1,5×1.5-2 см) и положили сушиться на солнышке в две дышащие плетёные корзинки, обмотав их марлей от насекомых.

сушение плаценты

Если малыш был на плаценте сутки либо лотосовое рождение произошло быстро, например на 3-й день после родов — обрабатывать ее паром не нужно, а сразу нарезать на кусочки, предварительно слегка отряхнув соль.

Если пуповина была перерезана вскоре после рождения малыша, например в период до 3-4 часов после рождения, то плаценту убирают в холодильник (либо можно заморозить её, если не будет времени сушить её и делать капсулы в ближайшие 3 дня), затем не обрабатывая её на пару, сразу нарезать на кусочки и сушить.

Если малыш долго был на плаценте, дней 5-7, то лучше пропарить плаценту. Так очень рекомендует Робин. Ведь иначе плацента может подпортиться.

В нашем случае после обработки паром плацента запахла варёной/тушёной печенью, один в один! Сушилась она 3 дня под солнцем, с утра до вечера. На ночь мы оставляли её в комнате, также под марлей.

приготовление капсул из плаценты

К вечеру 3-го дня сушки я взяла несколько самых сухих кусочков и размолола в порошок каменной толкучкой и расфасовала по капсулам. Остальное убрала в холодильник (в герметичную упаковку, чтобы не попала влага), чтобы продолжить завтра. На следующий день ещё минут 10-15 подсушила плаценту феном (по совету Робин) и уже после этого размолола всё в порошок и расфасовала.

Получившиеся капсулы хранила в холодильнике в баночке из-под витаминов.

Капсулированную плаценту я сразу не пила, ведь и так чувствовала себя замечательно. Но через 1,5 месяца после родов у меня случился эмоциональный упадок, всё навалилось как-то разом — я стала постепенно отходить от помощи родителей и начала сама укладывать старшего сынулю спать, плюс у него резался последний молочный зуб., а еще, приближалось новолуние. В общем я полдня ревела и ревела! И тогда я вспомнила про плаценту! Выпила 3 капсулы. Не разом, а с перерывом, чтобы лучше усвоились. Уже вечером мне стало лучше — как-то всё прям налаживаться начало. Ночью я проснулась покормить младшенького, и меня распирало от того, как всё круто! Такая огроменская благодарность всему миру ощущалась! А утром я стала на вью поинте у нас в саду и как же мне было здорово, не передать словами! Смотрела на небо, на птичек, на деревья, горы, поля, ощущала солнышко и ветерочек, и это было волшебно!

капсулы из плаценты

Почему я решила вообще есть плаценту?

— плацента содержит все виды питательных веществ и гормонов, железо, B12, окситоцин, пролактин, простагландины, эстрогены, прогестерон, эндорфины.
— предотвращает послеродовую депрессию, перепады настроения, усталость. Балансирует гормоны!
— облегчает болезненные ощущения при сокращении матки после родов (а после вторых и следующих родов матка сокращается несказанно больнее, чем после первых).
— плацента эффективно очищает матку.
— помогает быстро и хорошо восстановиться после родов.
— благодаря плаценте живот после родов уходит быстрее.
— помогает женщинам, которые страдали в течение беременности от повышенного давления, отёков (ног, ступней, рук), имели повышенный белок в моче.

Источник fruitarian.ru

*****************************
Дорогие! Все те, кто готовится к встрече с малышом!
Кто задумывается о том, как хочет прожить роды.
Кто изучает и выбирает!

Для вас в Мамин КИТ мы собрали несколько лекций от Зифы Асташко о лотосовых родах!

Этот прекрасный набор позволит вам полностью подготовиться к родам и к послеродовому периоду!

Для каждой женщины мы собираем его индивидуально!

Как использовать его для подготовки к родам и первым 40 дням?

Шаг 1.
Вносится предоплата
После этого открывается доступ к 11 часам лекций. Это материалы о беременности, родах и послеродовом восстановлении.

Они помогут вам составить план родов, уложить на сердце все то море информации, которые вы бережно собирали последние месяцы.

Наверняка после просмотра у вас будут вопросы!
Поэтому следующий шаг ….

Шаг 2. Консультация с Зифой Асташко, доулой и мамой проекта Мамин Кит
На консультации вы сможете обсудить все, что волнует ваше сердце.
А также составите план послеродового восстановления и список того, что потребуется на первые 40 дней.

Шаг 3. Мы формируем посылку
После этого мы приступаем к сбору необходимых ингредиентов восстановления и отправляем заветную посылочку вам!

Как правило в Премиальный послеродовой набор входят:

  • Главные составляющие волшебного сундучка для гармоничного маминого самочувствия не изменятся, это, конечно, травы от травника Гордеева, класса люкс.

Травки мы не только пьем, но и используем для вагинальных бань и принятия ванн.

Для удобства папы, послеродового помощника, или самой мамы мы положили большущий магнит на холодильник с подробным описанием, какие травы понадобятся маме после родов.

Кунжутное масло и эфирные:
иланг‑иланг, чайное дерево, лимон, мята, лаванда, грейпфрут — для тела и духа.

Мы назвали этот чай „Батя“.
Несправедливо забывать о мужчине, ведь на него ложится немаленькая нагрузка, неважно, где и как протекают роды, в любом случае отец испытывает серьезный стресс. Мы решили позаботиться и о сильной половине, приготовив для Мамин КИТ чай „Батя“.

Действие его общеукрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное. Вкусный травяной коктейль повышает умственную и физическую трудоспособность, снимет утомление после волнений ожидания и появления наследника, также он хорош после насыщенного трудового дня. Этот сбор состоит из многих трав общеукрепляющего действия и чисто «мужских». В чай для мужчин «Батя» входят: иван‑чай, родиола розовая, чага, чабрец… Богатырский сбор, мужчинам нравится.

Позаботьтесь о самочувствии мамы и семьи в послеродовой период заранее!

Заказать этот прекрасный набор для послеродового восстановления вы можете на нашем сайте Мамин КИТ. 

Набор Мамин кит для послеродового восстановления, ПРЕМИУМ


Такой массаж (мягкое проминание) оптимизирует работу внутренних органов, улучшает кровообращение, снимает напряжение связок, способствует оттоку лимфы, расслабляет ткани и ведет к исцелению.

Как делать?

1. Займи удобное положение и уложи ладони на оба бедра по передней его части, прямо так…туда, куда спокойно дотягиваются руки. Чувствуешь тепло своих рук? Просто подыши какое-то время, послушай свои ощущения.

2. Обеими руками одновременно начинай легкие меееедленные (помни, лимфа ползет примерно 2 мм в минуту) круговые поглаживания по бедрам наверх, по животу, к груди, прямо к сердцу. Повтори эти движения 3-5 раз

3. Выполни мелкие спиралевидные движения вокруг пупка 2-3 раза.

4. Теперь бОльший круг: теми же мееедленными спиралевидными движениями пройдись 3-5 раз, захватывая весь живот, область толстого кишечника.

5. Уложи руки на живот. Что ты чувствуешь? Просто послушай себя, свое дыхание…на вдохе живот наполняется, на выдохе расслабляется.

Эта прекрасная практика может выполняться как отдельно, сама по себе, по утрам и вечерам, так и как часть полного самомассажа живота.

клубок из шерсти мериноса

ЕЩЁ ОДИН ВАРИАНТ САМОМАССАЖА ЖИВОТА

Для него нам потребуется Волшебный красный шерстяной клубок для самомассажа (правда-правда волшебный).

Внимание, для этого подходит только 100% натуральная шерсть, смесовая пряжа не имеет нужного эффекта.

Необходимо самостоятельно смотать клубок из красной шерсти, размером с твой кулак, закладывая в этот процесс свою энергетику и намерение на здоровье. Во время сматывания желательно повторять позитивную аффирмацию, например, «я желаю всем счастья», «на здоровье»

САМОМАССАЖ ЖИВОТА КЛУБКОМ ИЗ ШЕРСТИ

1) Надо лечь животом на клубок на достаточно твердую поверхность, мягкая прогибающаяся кровать не подойдет.

2) Сначала лежать на пупке, потом середина между пупком и лобком. Поначалу это чувствительно, затем тело расслабляется, 20 минут не вставать, пока напряжение не уйдет.

— После родов делать ежедневно, начиная со второго дня, перед подвязыванием живота, до принятия пищи. В случае диастаза, неважно, сколько времени прошло после родов — обязательно после клубка подвязываться бенкунгом, акцентируя внимание на том, чтобы прямые мышцы живота, разогретые массажем, во время подвязывания стали как можно ближе, формируй складку и подвязывай.

— Примечание — на будущее, если есть большое напряжение, невысказанные обиды, претензии, ты испытываешь сердечные переживания, очень хорошо полежать на красном клубке, поместив его в область солнечного сплетения. Клубочек поможет выпустить блоки из тела, позволь ему помочь гудением или другими звуками.

— Также хорош как массажер для спины, ложись на клубок спиной и ищи болевую точку, расслабляя ее также, в течение 15-20 минут до волны тепла, затем еще 10 минут в состоянии расслабления. Не забывай дышать в это место и помогать телу расстаться с болью.

— Для деток и мягкого остеопатического воздействия, в том числе для самомассажа, достаточно мягкого массажа клубочком по животику.

В «Мамин КИТ» ты найдешь пряжу из 100% шерсти мериноса.

Клубок шерсти, для самомассажа после родов и изготовления обережных куколок

Я не тело повторяю себе. Смотрю в зеркало. Варикоз. Разная грудь. Сухая кожа, морщины, седые волосы. Хроническая слабость и раздражительность. Слезливость.

Когда я мечтала быть женой и мамой я планировала оставаться молодой и успешной. А теперь молодые и успешные меня бесят. Меня вообще всё слегка бесит!

Я совсем недавно сказала себе, что я больше не хочу заниматься йогой. До беременности я практиковала по 6 раз в неделю и не планировала останавливаться. Я признала свое поражение. Но странное чувство, как будто я с этим решением сильнее и свободнее.

Варикоз. Помимо того, что он достался мне по женской линии, я постаралась сама. В беременность мы очень много путешествовали. По российскому югу и Грузии. Я бегала за баранами в горах на 8 месяце. Ходила по горным рекам своими ножками смотреть на водопады. Привет, варикоз. Я тебе рада.

Разная грудь. Я выбрала для себя грудное вскармливание. Дочке почти 2. От ночных прыжков по смене груди я устала полгода назад. Поэтому кормлю теперь одной. Мой сон лучше. Дочка очень спокойная, с ней обо всем можно договориться. Умница и очень крепкая в плане здоровья. Я надеюсь, что разная грудь — это временно.

Сухая кожа, морщины. Я делаю всё возможное для того, чтобы выглядеть хорошо. Без фанатизма. У меня премиальная косметика. Я пью достаточное количество воды. Но я люблю солнце! И у меня много физической активности плюс ГВ. Морщины у меня глубокие. Такие же глубокие как и моё принятие перемен во внешности с возрастом. Лучше я буду красивой старушкой, чем неестественной молодушкой. Это мой выбор.

Хроническая слабость. Я вообще считаю себя выносливой. Но кто бы мне сказал раньше, что я буду носить коляску 7 кг + ребенка 8 кг + рюкзак с продуктами + 3-5 кг и сумку с ребеночьими памперсами, питанием, водичкой, игрушками для песочницы на 5 этаж пешком каждый день. А щи-борщи и качественное внимание мужу, и успеть помыться хоть на третьи сутки? А? По-моему вполне логичная усталость, нет? Пью элеутерококк и жду путевки в детский сад. Со мной точно все в порядке, нет, я не умираю от неведомой болезни. Это называется материнство. Я герой! Сильно уставший герой.

Слезливость. Я тревожная и очень чуткая. Слезливость я считаю способностью к чувствительной эмоциональности. И ещё я уверовала в то, что через слезы выходят гормоны стресса из организма, а взамен я получаю чувство успокоения и защиты.

В общем-то не так все страшно. Просто тело стареет и болеет. Но я ведь не только тело. Правда?

Источник https://vk.com/vmeste_mom

Девчата, заглядывайте в наш не большой, но такой уютный магазинчик Мамин Кит. В нем вы найдете уходовые средства со 100% натуральным составом, эфирные масла для поднятия настроения и снятия накопившейся усталости, масла для самомассажа и многое другое.

Щетка для сухого массажа Dry Body Brush


А мы продолжаем говорить о подвязывании после родов!

Мамы разных народов использовали в качестве тканных приспособлений для подвязывания живота разные длинные отрезы тканей:
— индианки подвязывались сари,
— азиатки — длинными лентами — бенкунгами,
— славянки — рушниками (свивальниками)
— современные технологии предлагают теперь тейпирование живота особыми эластичными нано-пластырями.

Про подвязывание бенкунгами мы говорим довольно часто, а сегодня расскажем про подвязывание свивальником!

После родов свивальник очень хорошо использовать для подвязывания таза и живота. Опять же, в отличие от классического послеродового бандажа, который просто сплющивает живот и утрамбовывает «упавшие» органы, свивальник позволяет приподнять органы на место и подвязать живот. Ощущение при этом очень приятное: как будто кто-то нежно и мягко поддерживает вам животик.

Как подвязывать живот после родов свивальником?

В идеале, к вам должна прийти повитуха (обычно на 2 сутки после родов) и утром, еще до всех активностей, после посещения туалета, сделать ладку живота, после этого она подвязывает, свивает, повивает живот, именно от этого слова и появилось слово «повитуха».

В условиях отсутствия повитухи или послеродовой доулы мама делает самомассаж живота, можно, как вариант, это сделать красным шерстяным клубком и потом сама себе подвязывает живот любым ей удобным способом, бенкунгом, слингом-шарфом или свивальником.

В положении лежа, после массажа живота с основными подгребающими движениями животик и внутренние органы вверх, мама приподнимает таз.
Свивальник, свернутый в плотный рулет, прикладывают к диафрагме, сразу под грудью, и начинают обматывать по направлению вниз, диафрагму, живот, таз, можно дополнительно делать одноразовые перекруты на тазовых косточках для дополнительного укрепления, и потом заложить конец свивальника внутрь ткани так называемым «бинтовым» узлом. Затем надо встать и проверить, достаточно ли вы комфортно себя чувствуете, не давит ли, свободно ли вы дышите, не слишком ли слабо повит живот

Посмотрите ниже видео от акушерки Нелли Шадриной - там показано подробно!

Что еще можно делать свивальником?

✔️ Некоторые мамы умудряются носить малышей в свивальнике как в слинге-шарфе. Выглядит вполне круто, хоть и не по нормам слингоношения, где вся фишка в правильной ткани диагонального плетения.

✔️ Как показал опыт семинаров «Вольные роды», свивальником здорово не только подвязываться после родов, но и «ребозить», особенно это актуально, если делать расслабляющий массаж с помощью свивальника вам будет супруг, и особенно, если он выше жены, так как обычный палантин оказывается неудобно коротковат.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

В «Мамин КИТ» вы найдете как простые свивальник без единого шва, так и нарядные, вышитые обережными символами!

Свивальник с обережной вышивкой, хлопок

Мышечный каркас нашего живота сформирован из нескольких групп мышц. Одной из них является прямая мышца живота. Она расположена наиболее поверхностно. Прямая мышца живота парная, а между двумя такими мышцами от грудины до лобка расположена сухожильная часть, или белая линия живота. В норме зазор между двумя прямыми мышцами невелик, однако беременность и роды являются провоцирующим фактором для развития диастаза.

Чем особенно неприятен диастаз?

Помимо эстетического несовершенства в виде вывалившегося, обвисшего живота, появление диастаза может сопровождаться опущением внутренних органов, затруднением работы ЖКТ, запорами, недержанием мочи и дискомфортом при супружеских отношениях.

У кого чаще развивается диастаз?

Во время беременности плод увеличивается в размере, и женский живот приобретает характерные очертания. Мышцы и сухожилия передней брюшной стенки испытывают значительную нагрузку и растягиваются. Расстояние между прямыми мышцами живота увеличивается. Такое состояние называют диастазом, или расхождением относительно срединной линии.

Существует ряд предрасположенностей, способствующих появлению диастаза:

✔️Избыточная масса тела. При увеличении массы тела во время беременности повышается нагрузка на весь организм, в том числе и на мышцы и связки брюшного пресса. Если прибавка была чрезмерна, риски возрастают.
✔️Слабость соединительной ткани передней брюшной стенки.
✔️Повторные роды также увеличивают риски появления диастаза.
✔️Многоплодная беременность и крупный плод. За счет увеличения массы плода нагрузка на переднюю брюшную стенку возрастает.
✔️Хронические запоры и кашель. В данном случае увеличивается нагрузка на брюшную стенку за счет увеличения внутрибрюшного давления.
✔️Слабость мышц передней брюшной стенки. Отсутствие тренировок и ежедневных нагрузок приводит к слабости мышц брюшного пресса, способствуя развитию диастаза.

Механизм развития диастаза при беременности

Беременность с точки зрения физиологии является особым периодом в жизни женщины. Увеличение размеров матки и плода оказывают давящее воздействие на переднюю брюшную стенку, развивается растяжение мышц и связок живота. Чем крупнее плод, тем более выражен данный эффект. Вдобавок изменяется гормональный фон беременной женщины. Ряд гормонов повышает эластичность соединительной ткани, способствуя растяжению связок.

После родов, как правило, параметры организма приходят в норму, когда гормональный фон и внутрибрюшное давление стабилизируются.
Однако наличие провоцирующих факторов может увеличить сроки восстановления после родов или вовсе сохранить явление диастаза.

Можно выделить три степени расхождения прямых мышц живота.

  • Легкий диастаз. Расхождение мышц от 3 до 6 см. Визуально выявить такой диастаз практически невозможно. Является естественной физиологической реакцией организма в первый месяц после беременности и родов. Качества жизни не нарушает, эстетических дефектов не вызывает. Разрешается самостоятельно или посредством массажа и физических упражнений.
  • Средний диастаз. Расхождение мышц до 10 см. Формируется, как правило, при наличии одного-двух провоцирующих факторов. Качества жизни не нарушает, однако может нести косметический дефект — выпирание передней брюшной стенки при нагрузках. Разрешается консервативно в послеродовом период
  • Тяжелый диастаз. Расхождение мышц более 10 см. Формируется, как правило, при наличии более двух провоцирующих факторов. Возникает выраженный косметический дефект. Может потребоваться хирургическое вмешательство для сопоставления диастаза.
диастаз

Грыжа или диастаз

Грыжа и диастаз являются разными патологическими состояниями. При диастазе белая линия истончается, расширяется, однако не развивается дефекта и отверстия в ней. Грыжевой мешок не формируется и риск ущемления петель кишечника и сальника сведен к нулю. По своей сути диастаз скорее косметический дефект, нежели хирургическая патология. Грыжа, напротив, является хирургической патологией и требует соответствующего лечения. Однако следует помнить, что в ряде случаев грыжа и диастаз могут сочетаться у одного человека!

Профилактика и лечение

После родов легкий и даже средний диастаз довольно просто поддается лечению, которое включает массаж, гимнастика, избегание тяжелых физических нагрузок, лечение хронических запоров и кашля.

Остановимся на лечебной гимнастике подробнее.
• Лучше всего тренировать мышцы брюшного пресса до беременности, чтобы обезопасить себя от диастаза на самых ранних этапах.
• После родов упражнения на пресс не рекомендуется выполнять, так как это может лишь усугубить диастаз.
• Кроме пресса, нежелательны планки, отжимания, подъемы ног или корпуса из положения лежа.
• Наиболее эффективные упражнения в послеродовом периоде это занятия в бассейне и ходьба. Во время ходьбы и плавания тренируется весь организм, в том числе и живот. Однако прямая нагрузка на область живота в данном случае минимальна.
• Главный принцип любых физических упражнений — это их регулярность и продолжительность.
• Для подбора индивидуальных тренировочных курсов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Хирургическое лечение при диастазе выполняют не часто и строго по показаниям. К ним относят:
• Неэффективность консервативных методов (физические упражнения, массаж) в течение года после родов.
• Ширина диастаза более 15 см без склонности к регрессу.
• Выраженный косметический дефект.
• Возникновение грыжи в области диастаза.

Профилактика
• До беременности и родов необходимо поддерживать здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями.
• Если существует проблема хронических запоров и кашля, то необходимо заблаговременно лечить основное заболевание.

Ирина Аршинова, терапевт, кардиолог, редактор medaboutme.ru

*************************
В нашем ассортименте есть замечательная книга Кейти Боуман "Диастаз"
Эта книга для всех, кто поставил цель восстановить функцию и внешний вид брюшного пресса.

Из книги узнаете:

• почему диастаз — это не проблема, а синдром;
• как ваши двигательные привычки могут усугублять диастаз;
• как изменить осанку, чтобы почувствовать себя лучше;
• почему некоторые общеизвестные упражнения на пресс могут увеличивать расхождение мышц;
• как сидеть, стоять и ходить, чтобы пресс становился сильнее.

Упражнения, представленные в этой книге, просты, эффективны и безопасны не только при диастазе и слабости брюшного пресса, но и при дисфункции тазового дна, пролапсе органов, а также при синдроме гипермобильности суставов.

В книге более тридцати упражнений, а также рекомендации по коррекции осанки, которые помогут разорвать замкнутый круг привычек, ставших первопричиной ослабления вашего пресса.

Кейти Боуман "Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь"

Тема забитая, но никогда не бывает лишним повторить.

Правильный акт дефекации очень важен, потому что… ну сколько раз в жизни мы все это делаем, да? Значит, нужно относиться к этому процессу внимательно, рассмотрев наиболее важные аспекты.

Начнём с того, что унитаз — не физиологичная штука, придуманная для удобства.
Кстати, рекомендую в Петербурге посетить Музей Водоканала на Шпалерной, там раньше была большая коллекция унитазов и всего сопутствующего ванной комнате — очень познавательно! И там даже есть оригинальные унитазы фирмы «Unitas». Ведь все знают, что такого слова, как «унитаз» нет, а есть фирма Юнитас, которая и придумала в серию ЭТИ штуки. В русском языке такого слова не нашлось, и стали все горшки называть Унитазом, по названию фирмы производителя.

профилактика геморроя

Короче.
Природно какать мы должны на корточках. И именно под это у нас заточена вся биомеханика.

Угол 35-45 градусов относительно корпуса тела важен с точки зрения правильной работы системы. Именно с этим углом и прямой спиной раскрывается правильным образом вся система опорожнения кишечника. Таз принимает правильную позицию, натягивается всё то, что должно натянуться, освобождается всё, что должно освободиться. И открывается проход.

Да-да, свобода движения копчика здесь тоже очень важна. И правильное расположение всей тканевой составляющей вашего таза. Потому что те же самые спайки, спазмы, перетяжки каких-то органов, не дадут вашей системе нормально функционировать.

И правило номер 1 — правильная позиция.

Сидя на унитазе — под ноги скамейку, чтобы создать правильную позицию — спина прямая, ноги под 35-45 градусов.
Это позволит не напрягаться, не тужится адски и не оставлять ощущение незавершённости процесса. А также ускорит весь процесс, что плохая новость для тех, кто любит ходить на горшок с телефоном!

Как следствие, это сбережёт ваш и без того травмированный таз от того же усиления геморроя.

Кстати, а вы знаете, что гемморой — это варикоз, да?

Варикоз — это проблема таза и иногда чуть выше — печени. Точнее — венозных протоков возле печени.
Если в тазу фарш и затруднён венозный отток, то это геморрой, варикоз на матке, варикоз на ногах… ну и как следствие — все остальные проблемы, которые только бывают в этом самом тазу.
А заработать на ровном месте все это можно очень легко, просто тужась на унитазе при неправильной позиции. А уж про усугубление проблем с тазом я и не говорю, это само собой.

Просто от того, насколько правильно вы сидите на унитазе, вы получаете:

— В тысячу раз меньше напряжение.
— В тысячу раз меньший «износ» и травмирование системы.
— Во много раз убыстренный процесс.
— Во много раз более чистый результат
— Во много раз меньше шансов усилить всякий варикоз и проблемы таза (геморрой, ноги, матка, печень, и даже простата! весь таз, короче). И как следствие — проблемы с поясницей.
— Беременным просто необходимо следовать этому правилу!

А если ещё поставить у себя дома гигиенический душ или просто вместо туалетной бумаги подмываться водой, как это делают во многих арабских странах и странах Азии, то можно избежать те же трещины и прочие проблемы.

Всегда ваш, Валера Давыдов
Источник https://vk.com/human_repair

Дорогие, а если вы уже столкнулись с таким недугом, как геморрой - в нашем магазине Мамин КИТ найдете набор, в который мы включили то, что поможет справиться при воспаленных геморроидальных узлах.

Помошь при геморрое, набор

Современные мамы считают прикладывание к груди необходимым для кормления ребенка. В грудное вскармливание вкладывается смысл только как в процесс поставки белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.

Ребенок во время сосания, с материнским молоком получает необходимые ему питательные вещества. Это безусловная истина. Есть еще одна безусловная истина, которой в современном обществе не придается никакого значения, она не учитывается и не рассматривается. Сосание груди для ребенка — это общение с матерью!

Надо разобраться, а как ребенок понимает кормление по требованию? Может ли он вообще что-нибудь понимать? Есть ли для него разница, как его кормят, по 15-20 минут через 3,5 часа или как-то по-другому?

✔Кормление по требованию новорожденного ребенка означает прикладывание его к груди на каждый писк или поисковые движения.

Находясь в животе у матери, в спокойной, привычной обстановке, слушая шумы маминого организма, находясь в теплом, тесном, замкнутом пространстве, малыш сосал кулачок, пальчики, петли пуповины, глотал околоплодные воды. После рождения, испытывая дискомфорт по любому, самому незначительному поводу, малыш пытается от него избавиться. Избавиться от дискомфорта можно, попав в привычные условия комфортного пребывания. Единственное место, где малыш после рождения может почувствовать привычные для него ощущения, находится на руках у матери. Единственное знакомое действие — сосание. Единственный знакомый вкус и запах — вкус и запах молока и смазки околососкового кружка. Молоко и смазка имеют запах и вкус похожие на вкус и запах околоплодных вод. Поэтому, испытывая дискомфорт, малыш пищит, или начинает искать ртом предмет для сосания. В идеальном варианте его тут же прикладывают к груди. Малышу становится тепло, он слышит стук маминого сердца, дыхание, бурчание в кишечнике, он сосет и ощущает знакомый вкус и запах. Если такое действие случается постоянно, малыш обретает уверенность, что бы ни произошло, он решит у мамы все свои проблемы.

Весь этот процесс оправдан с биологической точки зрения. Новорожденный ребенок не ощущает чувство голода, это чувство у него начнет формироваться примерно с двухмесячного возраста. Как же накормить существо, которое не испытывает голода?! Это можно сделать, только за счет каких-то других стимулов. Этим стимулом для новорожденного является постоянный телесный дискомфорт, благодаря которому он все время хочет сосать! Самое интенсивное, частое и продолжительное сосание у младенцев наблюдается в первые два, три месяца жизни. Именно в эти первые месяцы происходит основная прибавка в весе младенца.

Как же выглядит кормление малыша по требованию в возрасте один месяц?

Малыш засыпает с грудью во рту, какое-то время спит посасывая. Заснув глубоко, отпускает грудь. Проспав некоторое время, он просыпается, и прикладывается при пробуждении. Во время бодрствования он может ощутить 2-3 раза дискомфорт, например, от вполне естественного желания пописать, и призвав маму на помощь, приложившись на пару минут, сделает свои делишки. Потом он захочет спать, ощутит дискомфорт и, приложившись к груди, опять уснет посасывая. Через какое-то время он проснется и приложится опять. И так по кругу.

Если посчитать все прикладывания у малыша месячного возраста, то получается примерно 16-20 прикладываний. Так ведет себя новорожденный человеческий детеныш, если ему дается возможность вести себя в соответствии с физиологическими и психологическими потребностями, заложенными, кстати сказать, генетически. Ребенок первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности матери и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.

Действие, которое должно стать автоматическим для мамы новорожденного: при плаче ребенка или другом выражении беспокойства — приложить малыша груди.

Малыш растет. У него начинает формироваться довольно устойчивый ритм дневных снов и малыш 3-4 месяцев ведет себя уже совсем не так, как новорожденный. Кормления по требованию в этом возрасте выглядят примерно так:

В три месяца у малыша 10-12 кормлений в течение дня и 2-4 ночью. Остаются частые прикладывания на непродолжительное время, но их число сокращается. Может появиться длительный ночной перерыв в кормлениях, примерно 5 часов, но это бывает очень редко. Гораздо чаще ночной перерыв составляет 2,5-3,5 часа. К этому возрасту тело младенца заметно округляется.

В четыре месяца малыш начинает заметно реже прикладываться к груди. Основные кормления связаны со сном: ребенок сосет перед сном, во время пробуждения и во время сна, как дневного, так и ночного. В связи с этим у него появляется довольно точный режим кормлений. А многие малыши перестают прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов иногда уже с 2,5-3 месяцев.

В пять месяцев у малыша бывает 8-10 дневных кормлений и 2-3 ночных, прикладывания также как и на четвертом месяце жизни, организуются около снов — малыш ест, укладываясь спать и некоторые малыши сосут во время пробуждения.

В шесть и семь месяцев изменяется режим кормлений. Наиболее активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением после ночного сна. Период дневного бодрствования можно условно разделить на два периода: утренний, когда насосавшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечер, когда прикладывания становятся очень частыми. В общей сложности может быть 7-10 дневных прикладываний и 3-4 ночных. В этом возрасте у малыша начинается период знакомства с новой пищей — педагогический прикорм. Иногда появляются прикладывания, связанные с введением прикорма, малыш «запивает» маминым молочком пробы новой пищи. Когда ребенку, кормящемуся по требованию, начинают вводить прикорм, никогда не имеется в виду замещение кормлений прикормами!

В восемь месяцев меняется режим кормлений. Поскольку малыш проявляет высокую двигательную активность и очень занят освоением окружающего пространства, в дневное время он забывает приложиться к груди. В связи с этим число дневных кормлений может сократиться до 6-8 раз. Сокращение дневных кормлений малыш компенсирует за счет увеличения частоты и продолжительности ночных кормлений до 6 раз.

В девять-десять месяцев учащаются прикладывания к груди. В дневное время это 4-6 полноценных кормлений и примерно столько же прикладываний по разным поводам. У малыша появляются новые поводы для прикладывания. Если во время активных действий по освоению мира малыш набивает шишку или пугается, он успокаивается с маминой грудью.

В одиннадцать месяцев у малыша уже может быть 2-3 полноценных прикорма. Приобщение к пище взрослых в сознании ребенка не связано с грудным вскармливанием: прикладывания к материнской груди это нечто иное, чем стремление насытиться понравившимся продуктом. Как правило, после того, как малыш поел, он испытывает необходимость приложиться к груди. Число дневных кормлений сохраняется у ребенка прежним, но увеличивается число кратковременных прикладываний. Сохраняются активные подутренние кормления между 4 и 8 часами утра.

В десять-двенадцать месяцев малыш, если он уже ходит, иногда может прикладываться к груди каждый раз, когда подходит к маме, т. е. примерно каждые 15-30 минут! Сохраняются прикладывания вокруг снов и ночное сосание. Поэтому, если мама говорит, что в год ребенок сосет один-два раза в сутки, это значит, что кормления по требованию ребенка там нет. Там есть введенные со стороны мамы ограничения, с которыми малыш смирился.

В возрасте полутора лет может оставаться уже один дневной сон, поэтому прикладываний, связанных со сном становится меньше. Сохраняется под утреннее сосание. Малыш очень свободно обращается с маминой грудью. Иногда бывает, что он подходит пососать просто из удовольствия.

Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, — не считайте прикладывания, не замечайте их длительности. Прикладывайте ребенка, так часто, как он просит, тогда, когда Вы чувствуете в этом необходимость.

У мам, не представляющих грудное вскармливания без оглядки на часы, может создаться впечатление, что при кормлении по требованию мама ничем не может заниматься, а только кормит ребенка. Это не так. У мамы после рождения грудного малыша начинается другая жизнь, она называется жизнь с грудным ребенком. Вот и все. Ребенок находится при маме, а не мама при ребенке! Почувствуйте разницу!

На много легче станет, если мама перестанет смотреть на часы и привяжет к себе младенца большим платком или воспользуется лоскутным держателем (слингом). Ей станет легче в том случае, если она перестанет бегать между детской и кухней, а возьмет малыша с собой на кухню и будет носить его вместе с собой по дому, занимаясь хозяйством.

Грудное вскармливание важно не только для ребенка, оно важно и для матери. Во время кормления ребенка по требованию, изменяются чувства женщины, формируется более устойчивая привязанность к малышу, женщина становится более чуткой к нуждам малыша. Более глубокая привязанность и понимание сохраняются не только в младенчестве. Они сохраняются на всю жизнь.

Лилия Казакова, педиатр, консультант по грудному вскармливанию АКЕВ

В Мамин Кит мы посвятили целый раздел грудному вскармливанию! Собрали в нем литературу, штучки для кормления (Мамино крыло и вкладыши для груди), травы для поддержки иммунитета мамы и многое другое!

Ирина Рюхова "Двести вопросов о кормлении грудью"

Чем же он так полезен?

Влияние на лимфатическую систему.
Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что отходы жизнедеятельности полностью не удаляются, идет их накопление и интоксикация организма.
Массаж щеткой по направлению лимфотока заключается в том, чтобы заставить лимфу «ускориться» и вернуться к полноценному исполнению своих прямых обязанностей, в том числе по очищению межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса.

Влияние на кровеносную систему.
Массаж щеткой улучшает кровообращение кожи, подстегивая ее способность к выводу продуктов метаболизма. Ускоренный кровоток будет стремиться к участкам кожи, которая «промассированна» щеткой, что придаст ощущение бодрости.

Эксфолиация.
Массаж удаляет мертвые клетки, и это самое очевидное его действие.

Уменьшение признаков целлюлита.
Считается, что к целлюлиту приводит застой лимфы и накопление токсинов, которые в свою очередь заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях.

Отмечают также и другие положительные свойства массажа сухой щеткой: улучшение работы пищеварительной системы, повышение иммунитета, нормализация гормонального фона и работы сальных желез, укрепление нервной системы, предотвращение варикозного расширения вен.

Техника выполнения массажа сухой щеткой
Самой техники здесь не так уж и много, но очень важно обратить внимание на ряд нюансов.

1. Для массажа необходима щетка из натуральной щетины, будь то волокна кактуса, пальмы.

2. Массаж сухой щеткой нужно проводить до принятия душа на сухую кожу.

3. Все массажные движения должны быть направлены в сторону сердца и снизу вверх (именно так и движется лимфа). Поэтому массаж начинается с подошвы стоп, далее пальцы и ступни, лодыжки и голени, бедра, спина, живот, грудь. Живот и ягодицы лучше массировать круговыми движениями. 

Щетка для сухого массажа из волокон кактуса доступна к заказу в Мамин КИТ.

Щетка для сухого массажа Dry Body Brush