Апрель 2020 — Мамин Кит

Мы бережно собираем все ваши отзывы!

Храним их, как бусинки на веревочке, чтобы потом помогать вам, наши дорогие, правильно заботиться о своем здоровье.

А чтобы вдохновить вас, публикуем отзыв прекрасной пары практикующих йогов!

«Ровно год назад мы с мужем снимались в фильме Зифы про бенкунг – отрез ситца в 12-22 метра, которым подвязывают живот после родов, а во время беременности используют вместо бандажа. Но это не только до/послеродовая штука. Бенкунг полезен спортсменам, у которых постоянные нагрузки спины и могут быть травмы. На роли таких показательных спортсменов мы и вписались.

В момент съёмок Зифа нас несколько раз заматывала и разматывала, ощущения в процессе похожи на кручение веретена. А после тело, будто в коконе: мягко стянутый кор, поддержка поясницы, крестца и грудного отдела.

Обмотанные вдвоём этими длинными тканюхами, мы даже смогли кое-что из акро сделать, обмотка особо не мешала. Но от активного движения плотность, конечно, слабеет.

Фильм был отснят за один день на свежем воздухе и в классной компании, а новая техника благополучно забыта до лета. Ровно до того дня, как я, дёрнув с утра гирю, сорвала свою поясницу и на месяц выпала из тренировок.

Спина болела ужасно! О летнем йоговском прогрессе в складках и прогибах пришлось забыть, ниже прямого угла наклониться стало невозможно. Больно было даже сидеть. И тут я вспомнила про Зифин бенкунг!

С первой обмоткой справилась сама, не очень ровно и туго. Но даже такая фиксация помогла не корчиться от боли при усаживании в машину, не чувствовать постоянного поднывания поясницы в любом положении тела.

Дальше с намотками помогал муж, на полдня хватало хорошей тугой фиксации. После перематывала сама, получаться стало лучше. В зафиксированном состоянии через неделю смогла даже тренироваться, не задействуя сильно спину. Через две недели поясница начала восстанавливать гибкость. Через три уже можно было бережно к себе делать все йоговкие разминки, больно было только прыгать с прогибом. Фото как раз с того периода. На Стереолете пытались сделать арабеску и стульчик, но пришлось обойтись без них.

К слову, в беременность я набрала мало, спина не болела и бандажи носить не было даже мысли. После родов носила свивальник, по смыслу похоже на бенкунг, но без узелков – «внешнего позвоночника». Свивальникпостоянно сползал от ходьбы из-за плотности ткани, долго я его не носила. А вот тоненький бенкунг подошёл бы гораздо лучше, теперь знаю.

В общем, бенкунг меня очень выручил! Спасибо дорогой Moon sister, что делится с нами техниками, своим опытом и теплом!»

Берегите себя и будьте здоровы!

Заказать бенкунг можно в нашем уютном магазинчике Мамин Кит.

Как выбрать размер бенкунга?

— Если вы ниже 155 см — размер S (12 м)
— Если ваш рост от 155 до 170 см — ваш размер М (15 м)
— А если вы выше 170 см — размер L (22м)

Бенкунг, размер М (рост мамы 155 - 170 см)

1. Жидкость для снятия макияжа.

Наносить каждый вечер, чтобы снимать тушь с ресниц, смыть, а затем нанести в качестве крема для кожи вокруг глаз. Кокосовое масло обладает антивозрастными свойствами.

2. Массажное масло.

Питает и увлажняет кожу. А при стрессе его полезно нанести на виски и втирать круговыми движениями.

3. Средство после бритья (и перед ним).

Кокосовое масло увлажнит кожу перед бритьем, что сделает этот процесс более приятным, а кожу — гладкой. Долой раздражение после бритья!

4. Средство для кончиков волос.

Кокосовое масло увлажняет кончики волос, склеивает чешуйки и делает волосы шелковистыми. Результат замечательный!

5. Средство при ожогах.

Ожоги заживают лучше, если нанести кокосовое масло. Имеет охлаждающий эффект, а при обильном нанесении сделает ее эластичной, увлажненной и предотвратит облезание кожи, образование нарывов и рубцов.

6. Полоскание рта маслом.

Не только очищение, но и настоящий детокс для полости рта. При полоскании маслом мы избавляемся от бактерий и токсинов в полости рта, в том числе из пространства между десной и зубом. Затем организм может начать нормально впитывать нужные минералы и исцелять себя. Полоскание маслом может облегчить такие состояния, как ПМС, аллергии, хроническая усталость, диабет, мигрени и хронические проблемы с кожей.

Как делать: положите в рот ложку, наполненную маслом (сначала это покажется странным!), и полоскайте им минут 20, затем сполосните рот водой.

В Мамин Кит вы можете приобрести масло кокоса, так полюбившееся уже многим клиентам!


Масло Кокос холодный отжим (Coconut Oil Virgin) 150 мл

Я заметила, что часто процессы собственного ТЕЛА ассоциируются у людей с чем-то не самым приятным, «неестественным», неизведанным.

Именно поэтому, думаю, люди «запускают» свое здоровье и «несут» тело к доктору исправлять уже БЕДЫ, и то, с опаской.

К примеру, если бы люди чаще заглядывали в свою ротовую полость, многие проблемы удалось бы предотвратить, полечить небольшой кариес, допустим, а не удалять воспалённую пульпу (нерв), или сам зуб.

И поход к гинекологу — это отдельная история ещё со школы, обязательные мед. осмотры у большинства девочек ассоциируются с неприятными ощущениями, ожиданиями около кабинета с трясущимися коленками «Ох, сейчас нужно потерпеть, за что мне это?..»
И при этом совсем нет понимания, как все ТАМ утроено, что и почему? Потом девочки становятся женщинами, мамами и вопросов становится ещё больше, как и переживаний.

Меня вдохновляет другой ПОДХОД.
Знакомиться со своим телом. Осознать, что это все ТВОЁ, живое и ВСЕ процессы происходят ЕСТЕСТВЕННО, и что ТВОЕ тело в ИДЕАЛЕ никто «знать» и ощущать лучше тебя не сможет.
Специалист, врач нужен — он поможет, направит, но важно понимать и то, как мы САМИ влияем на своё здоровье и можем «дружить» со своим организмом.

Вы представляете, что женщина, исследуя свой организм, может каждый месяц самостоятельно определять точное время овуляции, время наступления менструации?
За несколько дней до, узнать о наступившей беременности либо определить состояние здоровья женской репродуктивной системы?

Изучив свой организм и как ТАМ все работает, вы это сможете без каких-либо приборов, аппаратов и гинекологического кресла

Шейка матки — такой плотный с углублением внутри, меняет своё положение, консистенцию в разные периоды цикла:

  • В овуляцию она приоткрытая, мягкая, будто губы на ощупь, увлажнённая, покрытая обильной слизью.
  • В период кровотечения она немного опускается и зев также приоткрывается, размеры самой матки увеличиваются
  • В остальные дни цикла она более плотная, короткая, на ощупь будто кончик носа Во время беременности шейка матки поднимается высоко, становится твердой и "закрывается"
  • У нерожавшей девушки шейка матки плотная, упругая и будто сомкнутая в кольцо
  • У рожавшей естественным путем — более вытянутая, как бы приоткрытая. Поскольку она пропускала малыша

Конечно, исследовать шейку матки нужно осторожно!

Обязательно чистыми руками с аккуратным маникюром, чтобы ничего не повредить и не занести инфекцию, 1 или 2 пальцами.

Удобно делать это либо на корточках, либо стоя, подняв одну ногу на возвышение.

Автор Анна Богораз.

В нашем магазине Мамин Кит мы собрали все самое необходимое для женщины, чтобы в любой день цикла и в любой "ситуации" вы себя чувствовали комфортно.


Женские гигиенические прокладки для КД

Что нужно для продвижения в родах?

Для активного продвижения в родах нам нужно соответствующее состояние шейки матки.
Она должна быть развернута вперед, хорошо сглажена (т.е. уже утончилась), мягкая по консистенции, и уже слегка приоткрытая.

Кроме состояния шейки, важно положение ребенка — хорошо бы, чтобы его головка опустилась достаточно низко в таз в наиболее выгодном для родов положении.

Как ваш организм достигнет подобного состояния?
В первую очередь для этого необходимо дождаться естественного начала родов.
А затем надо грамотно пройти латентную фазу родов.

Именно во время латентной фазы многие делают типичные ошибки, которые приводят к затяжным и тяжелым родам, или к родам с дополнительными медицинскими вмешательствами:

  • Преждевременная поездка в больницу. Приводит к утомлению роженицы, торможению процесса, и нередко к более болезненным родам, требующим больше вмешательств. Нередко по неопытности при первых же латентных схватках женщина решает, что она рожает, и едет в больницу.

В лучшем случае женщину отправят погулять, или домой, сообщив, что она еще не в активных родах.
Тогда она будет истощена и утомлена долгим ожиданием, пока ее примут, осмотрят, выполнят все процедуры, включая монитор, вагинальный осмотр, и все это вместо того, чтобы спокойно расслабляться дома.

А в худшем — ошибочно решат, что это уже активная фаза, и отправят в родильную комнату (потому что общепринятое деление на стадии и фазы в зависимости от раскрытия шейки матки весьма условно — у кого-то латентная фаза будет еще и на 4-х, и на 5-ти, иногда даже на 6-ти сантиметрах, а у кого-то активное раскрытие пойдет прямо буквально с нуля).

А если женщина оказалась в родильной комнате, от нее ожидают продвижения, соответствующего активной фазе, т.е. постоянного увеличения раскрытия шейки матки.
Если нет ожидаемого активного продвижения — женщину ждет стимуляция или же предложение проткнуть плодный пузырь, чтобы все ускорить.

  • Сообщение всей округе, что вы рожаете. Советами замучают!

Это может привести к тому, что вам будут звонить родственники и друзья, проверяя, родили вы уже или нет, буквально каждые пару часов.
Вам будут говорить «Почему ты еще не в больнице!!!», высказывать беспокойство, а может быть даже позволят себе давать указания, нарушая ваш покой.
Конечно, я тут обобщаю, но, в общем, по моему опыту, это происходит достаточно часто.

Казалось бы, если у вас чуткие и деликатные родственники, вам это не так страшно — они не будут вас доставать. Но вы-то будете знать о том, что они знают и волнуются! И уже ВЫ будете беспокоиться о них — как они там, за вас беспокоясь, в порядке ли? А ваша энергия нужна вам и вашим родам.

  • Попытка активно «разгонять» процесс. Приводит к преждевременному переутомлению роженицы.

Нередко женщине (а иногда — ее супругу) надоедает медленная раскачка, и она, изучив всякие разнообразные способы «естественного ускорения» родов, начинает их усердно применять. Сюда входят и многочасовые прогулки вверх-вниз по лестницам, и стимуляция сосков, и клизма, и в таком духе. Это может напоминать процесс, когда вы смотрите на цветок и ждете, когда же он раскроется. Или хуже того, пытаетесь раскрыть его руками.

Изредка есть необходимость в этих средствах, но они должны применяться с умом, так, чтобы не нарушить гормональный баланс и не утомить женщину. Лучше делать это под руководством доулы.

  • Бесконечное отслеживание частоты и продолжительности схваток. Это не даст вам расслабиться!

Конечно, вам нужно понимать, что происходит с вашими схватками, не перешли ли вы еще в активную фазу. Но не надо считать ваши схватки постоянно — это занятие утомляет и привлекает к себе слишком много внимания. Стоит возвращаться к вашей программе для подсчета схваток на смартфоне тогда, когда у вас возникает субъективное ощущение, что они стали чаще и сильнее, или же раз в несколько часов.
И уж точно не стоит специально просыпаться ради подсчета схваток.

  • Преждевременный вызов доулы, если она у вас по плану. Вы пока вполне справитесь сами — оставьте доулу в качестве «тяжелой артиллерии».

Это несколько тонкая материя, и многое зависит и от вас, и от опытности доулы, и от вашей личной с ней договоренности, но, грубо говоря, чем ближе к активной фазе она приедет — тем лучше.

Вам стоит воспользоваться ее телефонной поддержкой во время латентной фазы, а попросить приехать ближе к активной.

Почему? Все просто. Пока вы в латентной фазе, вы можете между схватками заниматься чем-то еще — спать, отдыхать, готовить, смотреть кино, заниматься любовью с мужем, в конце концов. Вам нужно расслабляться и отдыхать.
Да и уставшая и переутомленная доула, просидевшая с вами сутки и более, охраняя вас во время латентной фазы, будет гораздо менее эффективна в активных родах.

Напомню, что стоит делать во время латентной фазы:

  • Живите себе спокойно.
  • Привыкайте к схваткам, настраивайтесь на роды.
  • Обращайте иногда внимание на ваши схватки — раз в несколько часов посмотрите, с какой частотой они идут, сколько длится каждая из них.
  • Наберитесь терпения — много-много-много!
  • Спите! Не получается спать? Тогда делайте вид, что спите — между схватками.
  • Ешьте и пейте — понемногу, но обязательно.
  • В общем, делайте вид, что вы еще не рожаете. Пока что ваш организм все еще готовится — хотя уже очень заметно — к активным родам. А после такой хорошей, кропотливой подготовки все пойдет дальше как по маслу.

А как определить, что уже начались активные роды?
Когда начнутся настоящие роды — вы не пропустите!

Схватки будут очень сильными, частыми и довольно длинными.
А самый главный признак — несколько измененное состояние сознания. Женщина в активных родах не занимается уже ничем, кроме, собственно родов. Во время схваток она уже не может разговаривать, она их проживает, используя все свои ресурсы — дыхание, позы, массажи и т.д. А между — не отвлекается на что-то постороннее, скорее, старается прикрыть глаза, подремать. Если начать ей задавать вопросы — скорее всего, она будет отвечать, с трудом соображая.

Обычно при таких внешних признаках уже неудивительно будет обнаружить какое-нибудь заметное раскрытие шейки матки, а когда вы окажетесь в родильной комнате — ваше продвижение в родах не заставит себя ждать!

Автор - Ольга Крассенштейн

А чтобы ваши роды прошли хорошо и комфортно в Мамин Кит есть целый раздел посвященный родам

Вольные роды. Вся запись семинара в Сказочном краю

Книгу Карлоса Гонсалеса «Мой ребенок не хочет есть» нужно обязательно прочитать всем родителям малышей!

Это миф, что детям «нужно есть, чтобы расти».
«Многие верят, что рост возможен только при хорошем питании. Но это не так. Негативное влияние на здоровый рост оказывает лишь полное недоедание».
Карликовому пуделю и немецкой овчарке нужно разное количество корма, если кормить пуделя больше, из него не вырастет в итоге овчарка. «Правда в том, что дети растут не потому что они едят — они едят, потому что растут. <…> Те, кто станет высокими, с широкими костями, всегда едят больше, чем низкорослые и худые»
Быстрее всего дети растут в первый год: за это время младенец набирает 20 см и 6­ — 7 кг.
В первые 4 месяца 27% пищи у детей используется для роста, между 6 и 12 месяцами — 5%, а на втором году жизни — только 3%. Соответственно, и аппетит ребенка меняется.

Дети перестают есть в год

Обычно родители ожидают, что чем старше будет становиться ребенок, тем больше он будет есть. Это не так. На втором году жизни ребенок прибавляет всего 9 см и 2 кг. Снижение темпов роста приводит к снижению аппетита, поэтому годовалый ребенок ест немногим больше, чем в 9 месяцев. Кроме того, многие дети к этому возрасту переходят от пюре, содержащего много воды, к твердой пище, и их порции уменьшаются.

Графики роста. 

Часть используемых графиков роста были созданы в то время, когда большинство младенцев кормили из бутылочки. Исследования, проведенные в 90-е, показали, что грудные дети в первые месяцы набирают вес намного быстрее, чем это показано на графиках, но к 6 месяцам набор замедляется, и к году у них оказывается «низкий» вес по графику.

Что будет, если ребенок попытается съесть все, чем его хотят накормить родители? 

- Каждые дополнительно набранные 10 г в день к концу года дадут прибавку в 3,65 кг
- В 2 года ребенок вместо 12 кг будет весить 19 кг
- К 10 - вместо 30 кг он будет весить 65 кг
- А к 20 вместо 60 кг уже 135 кг
Набрать лишние 10 г достаточно просто - достаточно съесть баночку йогурта или выпить стакан фруктового сока.

«Наш метаболизм позволяет нам приспосабливаться, и на самом деле один-два лишних кусочка пищи не повлияют на наш вес. Но всему есть предел. Многие матери считают, что их дети должны есть вдвое больше. Никто не может есть вдвое больше, чем нужно, и оставаться здоровым»

Молоко — полноценная еда.
Многие родители считают, что поскольку молоко — это жидкость, его калорийность немного выше воды. Однако другие продукты детского рациона (овощи, фрукты или даже смесь овощей и мяса) менее калорийны.

Дети знают, сколько надо есть.
«Каждый человек, каждое создание имеет врожденные механизмы, которые заставляют его искать нужную пищу и съедать нужное ее количество. И почему же мы уверены, что наши дети лишены этих механизмов? У детенышей других видов они есть»
В 20-е годы доктор Адель Дэвис в результате ряда экспериментов пришла к выводу, что дети могут сами выбрать себе сбалансированное питание. Она собрала группу детей от 6 месяцев до 1,5 лет и предложила им на выбор 10­ — 12 образцов питания. Варианты пищевого поведения менялись каждый день: иногда дети ели больше, иногда меньше, временами могли употреблять несколько дней подряд только 2­ — 3 конкретных продукта, а потом совершенно забывали о них. Через несколько дней у всех детей был зафиксирован нормальный темп роста.

Однако иногда такой естественный механизм дает сбой, когда идет речь об очень сладкой или очень соленой пище, которой не существует в природе.
«Дети выберут здоровое питание при том условии, что мы предложим им здоровую альтернативу. Если вы предложите своему ребенку фрукты, макароны, курицу и горох, и позволите ему самому решать, что и в каком объеме выбрать, естественно, со временем он станет придерживаться полноценного рациона, даже если в один день он будет съедать только горох, а в следующие два дня — только курицу. Но если вы дадите ему на выбор фрукты, макароны, горох или шоколад, тогда вряд ли он будет придерживаться сбалансированного питания. Словом, давать ребенку здоровую пищу — это обязанность родителей. А ребенок должен выбрать из этих продуктов, что он будет есть и в каком количестве»

Чего нельзя делать во время еды?

  • кормить хитростью, например, класть соску в рот после каждого укуса. «Это злая шутка. Сосательный рефлекс ребенка побуждает его глотать, а не выплевывать пищу, и эта уловка будет действовать недолго. Он найдет способ выплюнуть еду, с соской или без нее, или научится вызывать рвоту» 
  • кормить во сне, так как это тоже насилие
  • сравнивать его с другими детьми
  • использовать подкуп
  • применять средства для повышения аппетита

Как избежать проблем с самого начала?

«Не заставляйте ребенка есть. Никогда, никоим образом, ни при каких условиях, ни по какой причине» 

Как вводить прикорм?
1. Никогда не заставляйте ребенка есть.
2. Кормите исключительно грудью до 6 месяцев (никакого детского питания, сока, воды, чая и т. д.).
3. С 6 месяцев начинайте предлагать (без принуждения) другую пищу, но делайте это после кормления грудью. Дети, которых уже не кормят грудью, должны получить минимум 500 мл смеси в день.
4. На первых порах не предлагайте слишком много разных продуктов и начинайте с небольших доз.
5. Продукты, содержащие глютен (пшеницу, овсянку, ячмень или рожь), вводите с осторожностью.
6. Когда готовите ребенку еду, тщательно сливайте лишнюю воду, чтобы не наполнять его желудок водой.
7. Не спешите вводить высокоаллергенные продукты (особенно молочные продукты, яйца, рыбу, сою, арахис или любые продукты, на которые может быть аллергия у других членов семьи).
8. Не добавляйте в пищу соль или сахар.
9. Продолжайте кормить грудью 2 года или больше.

Не имеет значения, с чего начинать прикорм, так как нет никаких оснований для предпочтения той или иной пищи. Главное — разнообразие, то есть в рационе должны быть зерновые, бобовые, овощи, фрукты.

Прикорм — дополнение к еде. «Если ребенок поест грудного молока, а потом откажется от фрукта, то ничего страшного не произойдет; но если сначала он съест фрукт, а затем не захочет грудного молока — он много потеряет. Больше фруктов и меньше молока — и потеря веса вам обеспечена»
Многие малыши пьют только грудное молоко до 8-10 месяцев или дольше. Иногда, если при этом ребенок не прибавляет или теряет в весе, это может быть признаком анемии. В таком случае лучше начинать прикорм с мяса или курицы, а фрукты давать после приема пищи, чтобы витамин С помогал усваивать железо.

Не нужно делать из еды пюре. «В наш жестокий век происходит целых три отлучения ребенка от любимой пищи вместо одного отнятия от груди. <…> Многих детей сначала отлучают от груди и приучают к бутылочке до 2-х месяцев, затем переходят от бутылочки к протертым продуктам около 6-и месяцев, и, наконец, от протертой пищи к нормальной пище в 2-­3 года». «Почему бы не отлучить ребенка от груди всего один раз? Перейдя от груди прямо к нормальной еде, постепенно, начав этот процесс в 6 месяцев и закончив через несколько лет»
Иногда ребенок действительно не ест и теряет вес. Обычно это признак болезни. В таком случае все равно нельзя заставлять ребенка есть, у него появится аппетит, как только ребенок выздоровеет.
Дети предпочитают знакомую еду и с недоверием относятся к новой. Это один из защитных механизмов, оберегающий ребенка от ядовитых растений и животных. Если дети регулярно видят, что едят их родители, они и сами начинают есть эти продукты.

Источник: http://www.matrony.ru

Редкий родитель не сталкивается с вопросами питания детей! Поэтому рекомендуем книгу доктора Гонсалеса всем! Приобрести книгу можно в нашем магазине Мамин Кит.

Гонсалес Карлос «Мой ребенок не хочет есть!»

Правильно подобранное нижнее белье - это святая истина для женского здоровья.

К сожалению, многие женщины пренебрегают этим, отдавая предпочтение кружевным трусикам и лифчикам из синтетических тканей. Конечно, такое белье выглядит привлекательно и сексуально, но частое его ношение может привести к проблемам со здоровьем.

Рекомендации по ношению нижнего белья:

  • Под грудью не ядерные косточки, металлические дуги или пятисантиметровый жгут, а слабая почти незаметная полоска сужения, широкая, которая слегка фиксирует и лишь незначительно приподнимает.
  • Боковые лямки широкие, не впиваются.
  • Плечевые лямки ШИРОКИЕ, мягкие.
  • На спине лямки создают ПЕРЕКРЕСТ на манер спортивных топов. Именно такая конструкция помогает. Больше никакая.
  • Нет сильного эффекта бандажа - не прижимайте сильно грудь к грудной клетке.
  • При снятии этого топа после длительного ношения в течение дня внимательно посмотрите на себя в зеркало - если есть хоть какие-то следы на теле - вы носите неправильно, себя сжимаете и вредите.

Мамин Кит заботится о женском здоровье своих читательниц, поэтому в ассортименте нашего магазина есть нижнее белье из хлопка, которое безопасно для Вас, но при этом Вы будете красиво выглядеть в нем!

Мы специально разделили топы и панталончики, чтобы вы могли собрать комфортный комплект!

  • Такое белье удобно не только для сна, но и в качестве домашней одежды.
  • Прекрасно носятся с топами и футболками.
  • Мягкие бельевые резиночки практически не ощущаются на теле, поэтому панталончики заказывают женщины разных возрастов и разными типами фигур, в том числе и женщины на разных сроках беременности.
  • А еще в них удобно заниматься утренней зарядкой и йогой.

И конечно же, комплекты красивы и эстетичны!
Наверняка, ваш мужчина такого еще не видел, поэтому позвольте ему наслаждаться и любоваться вашей красотой!

Берегите себя и будьте здоровы!

Нижнее белье, размер 44

Как покормить малыша в первые дни после родов? Нередко этот вопрос ставит в тупик даже хорошо подготовленных мам — выбор положения может быть очень нетривиальным из-за массы дополнительных условий, которые часто невозможно учесть заранее. ⁠

1. Мамы с эпизиотомией не могут сидеть на ровной поверхности. Но если кормление лёжа по каким-то причинам не подходит, можно сидеть на двух стульях с расстоянием между ними или использовать «спасательный круг». Можно кормить из-под руки, сидя на бедре, без давления на промежность.⁠

2. Мамам после кесарева сечения стоит избегать давления на шов. Некоторым мамам в первые дни после операции удобно кормить грудью сидя в кресле с низкими подлокотниками в положении «колыбелька» с использованием специальной подушки для кормлений, другие предпочитают кормление младенца «из-под руки» или в положении лежа.⁠

3. Используйте весь имеющийся «арсенал» для создания комфортного положения, даже если он весьма скромен. Можно использовать скрученное одеяло, детское одеяльце, если подушка одна и недостаточно объемная, можно поставить её боком и положить малыша сверху.⁠

4. Будьте максимально внимательны к качеству прикладывания. Обратите внимание на то, что даже в первые дни вы не должны чувствовать боли во время кормления, даже если это ваш первый ребёнок. Неправильное прикладывание может приводить к проблемам с оттоком молока, набором веса у малыша, а также трещинам у мамы. Какое бы положение вы не выбрали, оно должно быть комфортным и безболезненным для вас.⁠

В Мамин Кит мы посвятили целый раздел грудному вскармливанию! Собрали в нем литературу, штучки для кормления (Мамино крыло и вкладыши для груди), травы для поддержки иммунитета мамы и многое другое!

Все мамы, так или иначе, сталкиваются с недостатком сна. 

Даже если ребенок относительно хорошо спит, то в первые месяцы все равно просыпается раза 3 за ночь покушать, а прерванный сон для мамы сильно уступает качеством. А потом колики, зубы... И на сон остается времени все и меньше и меньше.

Чем же опасен недосып для мамы, кроме красных и опухших глаз?   

  • Снижение иммунитета

Постоянное недосыпание, которым часто страдают молодые мамы, снижает их иммунитет. Исследования показали, что при недосыпе наиболее заметный ущерб получают белые кровяные тельца – гранулоциты. Снижение уровня гранулоцитов – это ответ организма на стрессовые состояния. При этом белые кровяные тельца – важный элемент иммунной системы человека, и с уменьшением их числа снижается и естественная защита.

По статистике, человек подвергается вдвое большему риску заразиться вирусными заболеваниями, такими как грипп, если его работа связана с ночными дежурствами, во время которых он не может спать. Ночные дежурства у кровати приболевшего ребенка – неотъемлемая часть материнства. Ночные дежурства-укачивания в течение трех лет – недопустимая роскошь.

  • Повышение раздражительности и агрессивности.

Постоянное недосыпание (сон менее 7 часов в сутки) через одну-две недели приводит к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание спать вызывает раздражительность, нервозность, провоцирует агрессию, срывы на окружающих.

Повышенная раздражительность чаще всего говорит о физическом и нервном истощении. Первый и самый важный совет, который дают в такой ситуации специалисты-психологи, это нормальное питание и полноценный сон.

  • Ухудшение настроения, появление беспокойства.

По данным исследований, у невысыпающегося человека любой негативный опыт вызывает крайне сильный эмоциональный отклик. Из-за недосыпа меняется активность мозга. Человек хуже контролирует свои чувства, становится менее эмоционально стабильным. Это характерно как для людей с хронической бессонницей, так и для страдающих от временного недосыпания.

Люди, испытывающие проблемы со сном, на 60% более подвержены нарушениям эмоционального состояния. У них повышается чувство страха и беспокойства.

В материнстве, особенно первом, и так много всего беспокойного. И опять же, принято списывать все на изменение гормонального фона матери. Порой для улучшения настроения, позитивного отношения к новой жизни маме просто необходимо выспаться.

  • Ухудшение памяти.

Из-за недосыпа снижается концентрация внимания и ухудшается память. В течение ночи мозг обрабатывает впечатления и эмоции, полученные днем, и они становятся воспоминаниями. На этом процессе основана долговременная память. Невыспавшийся человек не в состоянии запоминать большие объемы информации. В состоянии нехватки сна снижается способность к логическому рассуждению, анализу и принятию решений.

В жизни это выглядит так: измученная недосыпом мама забывает закрыть квартиру, выключить плиту или утюг. Это реальные случаи из моей практики.

  • Накопление усталости и депрессивных состояний у мамы

Недостаток сна – одна из причин развития депрессии. Проведенный в США в 2005 году опрос показал, что люди с диагностированной депрессией и тревожностью, как правило, спят ночью менее 6 часов.

Большинство матерей, к сожалению, сталкивается в той или иной мере с нестабильным эмоциональным состоянием, а иногда и настоящей депрессией.

Тут не всегда бывает просто разобраться, что является причиной, а что следствием в каждом конкретном случае. Малыш, чья мама пребывает в нестабильном эмоциональном состоянии, хуже спит и ведет себя во сне беспокойно (подтверждено исследованиями) или мама начинает страдать депрессией, в результате постоянного недосыпа на фоне плохого сна ребенка (что, к слову, также вполне реальная ситуация).

Зачастую в быту люди называют депрессией просто длительные периоды плохого настроения. Однако настоящая депрессия – состояние очень тяжелое. Человек в состоянии депрессии нуждается во врачебной помощи. Согласно исследованиям в США, до 50% женщин, страдавших от недосыпа в течение первых трех лет жизни малыша, необходима именно медикаментозная помощь.

Какими бы ни были причинно-следственные связи, крайне важно начать высыпаться как можно скорее, не давая проблеме усугубиться!

Автор Елена Мурадова

В нашем магазине Мамин Кит вы можете приобрести лекцию "Послеродовое восстановление, часть семинара Вольные роды, 2018", в которой Зифа Асташко расскажет как правильно прожить этот период и набраться сил, которые так необходимы в первый год жизни ребёнка.

Послеродовое восстановление, часть семинара Вольные роды 2018

Дорогие наши!

Кто связал свою жизнь с доульством!

В нашем магазине вы можете найти всестороннюю поддержку.   

Специальная литература. От Мишеля Одена «Возрожденные роды» до Бонни Грюнберг «Большой экстренно-ситуационный тренинг для самостоятельных акушерок»

Травы. Все, что необходимо в беременность, роды, послеродовой период, да и просто для поддержки организма

Эфирные масла. Качественные эфиры, которые действительно способны оказать поддержку маме и не навредить.

Бенкунги и свивальники для подвязывания живота. 

И, конечно, множество обучающих материалов: о ребозо-массаже, беременности, родах и послеродовом восстановлении.

Ваш Мамин Кит.

Если вы готовитесь стать мамой, если ваш малыш маленький и часто на руках, если испытываете боли в спине — вашим вторым позвоночником-поддержкой может стать бенкунг.

Если пока сомневаетесь — нужен ли он вам, прочтите отзывы тех женщин, кто использовал его! Они помогут сделать правильный выбор!

"С ним намного легче и проще выполнять всю нагрузку, он очень удобен в использовании и его незаметно под одеждой в отличие от бандажа, который к тому же натирает. Бенкунг же ложится как вторая кожа и вообще не ощущается, его можно регулировать под себя - где-то затянуть потуже, где-то ослабить. Покупаю уже второй бенкунг, т.к. со временем он немного растягивается, и всем советую с ним подружиться."

"Главный плюс - не видно под одеждой, приемлемая цена. Эффект от использования - живот уменьшился значительно. Диастаз сильный был, сейчас чуть-чуть только. Также было опущение, после использования все вернулось на свое место. Думаю, в этом бенкунг тоже свою роль сыграл" Мама троих деток.

"Собранность. Обретение своего стержня и центра тяжести. Ощущение подтянутости. Ритуал. Незаметно под одеждой. Похоже на корсет или вторую кожу" Мама пяти детей.

"Через 3 месяца после родов жутко заболела поясница- подвязывалась 2 недели каждый день, уже после первой недели боль полностью прошла, втянулся живот и даже уменьшились бока! Сейчас малышу 5 месяцев и я чувствую себя и выгляжу, как ни в чем не бывало, поэтому не подвязываюсь. Кстати мне гораздо удобнее наматывать его лежа - освоила это с третьего раза, все про все 10 минут. Почему он? Потому что ничто больше не держит так основательно живот" Мама двоих детей.

"Чувствовала себя 'собранной' во всех смыслах этого слова, какой-то стержень - столб появлялся. Всем органам, позвоночнику было легко. А красота-то какая восточная. Одним словом-очень полезно, приятно и женственно!" Мама троих детей.

"Я ещё беременна, но уже благодарна мирозданию, за знакомство с бенкунгом у Зифы. У меня широкий таз и в третьем триместре начался сильный симфизит ( дикая боль в лобковом сочленении после ходьбы). Однажды чуть быстрее пробежала 200 м до автобуса и домой ползла со слезами. Двое суток дикой боли при каждом шевелении, думала скорую вызывать. Но вспомнила, что лежит бенкунг и решила замотаться, чтоб хоть до туалета самой ползать. Криво, косо, но замоталась, встала и поняла...что боли нет!!! Такой шок и осознание, что мучений можно было так просто избежать. Я проходила всего час, но этого хватило на ещё несколько дней без боли. Из-за возмущения малыша пока не мотаюсь на весь день, но профилактические 2-3 часа стабильно снимают боль, сводя таз и убирая перерастяжение связок. Симфизит, это такая вещь, которая не лечится до родов, т.к. это естественное действие гормонов, но без контроля во время родов можно перерастянуть соединение настолько, что потом потребуются долгие месяцы восстановления. Поэтому лучше раньше, чем уже поздно. Я пробовала носить корсеты и просто обматывалась ещё до беременности и помню ощущения. Там - ты как палку проглотил. Полная потеря гибкости, никакой возможности заниматься делами, хотя зафиксирован более короткий участок позвоночника. А здесь фиксация от и до, но гибкость остаётся - за счёт узелков получается второй скелет. Экзоскелет, как в фантастическом фильме, который даёт усиление возможностей тела в несколько раз!" Первая беременность.

"Я подвязывалась где-то пару месяцев. После 3-го КС оценила, что ничего не врезалось в шов, как это было с покупными корсетами. Бенкунг"приехал" день на 8 после родов. До этого подвязывалась длинным полотенцем. Мне понравилось подвязываться, было не сложно, так как это было "время для себя". Бенкунг выбрала потому, что захотела попробовать что-то новое. Главным эффектом была ощутимая поддержка спины и, главное, живота. Не очень понравилось, что ситцевый бенкунг становился мятым. Радовало, что не промахнешься с размером. И порадовал результат, вкупе с послеродовым пеленанием, когда через пару месяцев, увидев меня, знакомая сказала: "А где живот???" До этого бандажи - сильно эффекта не видела. Использовала из-за спины. С бенкунгом реально ушли боли в спине и намного легче. Эдакий корсет" Мама 8 детей.

бенкунге узнала только после 11 родов. До того, От 7 родов и далее, пользовалась спец бельем, о недостатках его достаточно сказано, повторять не буду. Бенкунгом пользовалась месяца 2 постоянно, и наверное год и три мес - на время утренней пробежки. Начала подвязываться наутро после родов (роды в 15-30)- т. к. надо было подняться этажом выше, сдать анализ. Не сложно. Не подвязывала. Не знала, как и для чего. Если объясните как, и если Боженька пошлет еще младенца ( вряд ли, учитывая мой возраст), то этим вопросом поинтересуюсь. Подвязывала для утренней пробежки - так физически легче. Именно азиатское узелковое подвязывание - оно более жесткое, и в то же время приспособлено для моей фигуры." Мама 11 детей.

"Мне очень нравится подвязывать живот именно бенкунгом, пробовала и другие способы - слингом, ребозо, тайский метод, но бенкунг вне конкуренции для меня. Ощущения не забинтованного живота, а стильного корсета)" Мама 2 деток.

"Это наиболее удобный и простой способ подвязывания живота для меня, при этом довольно плотный. Правда я в теле, потому заказала бенкунг 20 м, когда поняла, что стандартного из набора мне не хватает для полного комфортного подвязывания. Эффект был в облегчении - не болела спина, живот не вываливался, при этом явно на пользу внутренним органам пошло, быстрее ЖКТ в себя пришел." Мама 2 детей.

"Мы очень переживали за восстановительный период т.к роды домашние и гинеколога я не посещала, была надежда только на себя. Мы выбрали бенкунг, т.к это самое физиологичное подвязывание и я очень довольна результатами, никаких диастазов и обвисшего живота и думаю это результат бенкунга. Считаю его главным помощником, аккуратно сложила и убрала до следующих родов и даже думаю обязательно передать дочери!" Мама одного домашнего ребенка.

"Читала и смотрела видео ещё в беременность, но лень матушка пересилила и подвязываться стала только после закрытия родов, когда малышу (ни много ни мало) было уже полгода. И то, большим, просто огромнейшим пинком стало известие о диастазе в почти четыре пальца. Мотать бенкунг научила Зифа, но сказать, чтоб я испытывала удовольствие от сего процесса - не скажу. НО! Через месяц ежедневного подвязывания и йоги по наводке Зифы диастаз почти ушёл! (еле-еле в один см). Оно того стоило!!! Спасибо Зифе! Теперь всех мамочек приучаю к сему чудо-материалу, но учась на своих ошибках - вовремя." Мама двух деток.

"Мне 35 лет. Недавно у меня родился 4-й ребенок. И это первый послеродовый период, когда я использую бенкунг. Это настоящая находка для меня. Первый раз я намотала его на второй день после родов. Результатом была приятно удивлена. Живот заметно втянулся. И на следующий день, и потом. Сейчас после родов прошло 2 недели. Внутренние органы благодарны, они получают поддержку, возвращаются на свои места. В результате я чувствую силы и энергию внутри. И внешний вид мне тоже нравится. Живот втянулся. Наматывать бенкунг мне не кажется сложным. Я сама регулирую степень натяжения ткани, силу утягивания, распределяя ее равномерно. В результате носить его удобно и легко. Он не сковывает, практически незаметен. А сама намотка красиво смотрится и не видна под одеждой. Я очень довольна и буду продолжать мотаться" Мама 4 детей.

Подвязывайте живот после родов и будьте здоровы!

____________________________

Как выбрать размер бенкунга?

— Если вы ниже 155 см — размер S
— Если ваш рост от 155 до 170 см — ваш размер М
— А если вы выше 170 см — размер L


Бенкунг, размер S (рост мамы меньше 155 см)