Февраль 2021 — Мамин Кит

«Зифа, ну что такое, я же умом понимаю, что мама, что я люблю и родила, хоть так, отчего так тошно? Недомама — вот что я чувствую, я, понимаешь, никто меня не обвиняет, никто не говорил такое, я не прочла это в глазах мужа или подруг, я это вижу в зеркале!»

Давай потошним вместе.
Плачь, так мягче…

И ты ладишь тело, правишь душу, а они… напополам.

Рубец.
Иногда рубец на рубце.
Редко — рубец над рубцом в рубце…

Сколько же в тебе любви и самоотверженности, смелая, сильная мама!!!

Мама.
Мать!

КС = роды.
Ты все перепробовала, ты все сделала, это судьба, это твои роды.

Однажды услышала в комментариях фразу, над которой зависла: «да уже неважно, как рожу, главное, потом закрою с тобой все это»…

Неееет. Так не пойдет.
Не надо вот этого.

Не можем изменить — давайте поменяем отношение.
Стать хозяйкой своего КС!


Все больше обращаются не только за закрытиями потом, но и за консультациями мамы за несколько дней до.

Знаешь, как себя чувствует такая мама?
Как бомба с часовым механизмом.

И если с ЕР все иначе, то тут вся семья знает: вот в эту пятницу операция.
Плановая…

Ибо рубец миллиметровый, а ребенок давно перевалил за 4 кило…

Плановая — это значит, никто не будет ждать схваток, рисковать.

Что важно накануне?
Настроиться, что это ТВОИ РОДЫ, а не операция, и войти в них плавно, в своем величии.

Велеть (не просить, а твердо сказать!) окружающим не называть роды операцией, особенно тех, кто непосредственно рядом.

✔️ Накануне проводить себя в роды, наедине ли, с проверенным бабьим кругом ли, с доулой, войти в этот транс, отбросить якоря.
Свеча намерения, ребозо-массаж, ванна с травами, банька мягкая, разговор с малышом…

И в роды в операционную, или хотя бы рядом можно и нужно взять партнёра/доулу.

✔️ Стоит взять с собой любимый плейлист, заряженный на роды, включить его в наушниках или прямо в зале, спросив на это согласие.⠀
Даже исследования проводились, и доказали, что музыка во время операций помогает лучше восстановиться.

Эпидуралка лучше общего наркоза!

✔️ Можно договориться заранее и попросить, чтобы дали возможность несколько раз подтужиться, когда будет разрез.
«Медленным КС» называют процесс, когда малыш под наблюдением и с небольшой помощью врачей выбирается из разреза сам. Ему специально обучаются, не везде оно возможно, увы.

✔️ Важно добиться отсроченного пережатия пуповины. В случае толерантного отношения врачей возможно даже полное лотосовое, главное, чтобы все были готовы к этому!

✔️ Приложить к груди сразу и понежиться вместе хоть чуть-чуть просто необходимо, и для мамы, и для малыша это и импринтинг, и начало новых отношений.

Про восстановление после КС важно думать заранее, тут все сложнее, чем после обычных вагинальных родов. Сразу стоит поблагодарить живот и рубец за труды, отбросить страхи и трогать бережно, и посылать туда лучи признательности, своими руками, руками мужа.

Подвязываться нужно и можно, если мама встает.
Ладить-править шрам можно после заживления, лучше со специалистом, можно и самой, электрощеткой массироваться, проминать, растягивать…

Кесаренная мама!
Ты удивительная, мать!
Обнимаю тебя, чествую тебя, праздную с тобой твои Роды!

Зифа Асташко
Иллюстрация @spiritysol

Мамин Кит как всегда позаботился о своих читателях и бережно собрал все самое необходимое в Набор для восстановления после КС.

В его состав входят, то чем может помочь себе только что родившая женщина — Программа восстановления на 40 дней, травы для питья, бенкунг для подвязывания живота, специи, масла, мёд.

Набор для восстановления после КС

Послеродовое восстановление — это, по сути, реабилитационная практика, сравнимая с лечебной физкультурой, которая должна учитывать уникальность конкретного случая.

О каком периоде идёт речь? В зависимости от исходного состояния здоровья и того, как проходили роды; в зависимости от возраста женщины, общего количества родов и промежутков между ними; в зависимости от образа жизни — время восстановления в раннем периоде колеблется от 8 до 12 недель. После этого времени также сохраняются следы былой беременности, но они будут всё более отличаться у разных женщин — опять же, в силу перечисленных факторов, а также многих других причин.

Основные изменения в теле женщины, родившей недавно (до 12 недель):

— перерастяжение брюшной стенки;
— несостоятельность тазового дна;
— нестабильность позвоночника.

И если мы воспринимаем тело как единый механизм, то становится понятно, что все эти изменения взаимосвязаны. Усиленные за время беременности изгибы позвоночника — с одной стороны и «вываливающийся» живот — с другой, помноженные на отсутствие былой поддержки снизу сильными мышцами тазового дна приводят к тому, что тело недавно родившей женщины напоминает сдувшийся воздушный шарик. Добавим к этому продолжающееся в первые недели после родов действие гормона релаксина, делающего ткани более растяжимыми…

Можно ли в таких условиях требовать от тела упругости и прыгучести? И можно ли давать расслабленному, размазанному — силовые нагрузки? Или лучше лечь на диван и ждать, когда «всё пройдёт само собой»?

Нет, нет, и нет!

Чего следует избегать в первые два-три месяца после родов, а что можно и нужно делать:


Тазовое дно

Не нужно его «накачивать» — нужно развивать его чувствительность и действовать дифференцировано.

Послеродовый период. Фото @kindnessgirl (аккаунт в ИГ)

✔️ Что это вообще такое? Я вот, например, после многих лет практики йоги с мулабандхой и без, после пяти беременностей и старательного выполнения дурацких «кегелей» узнала на курсе для инструкторов перинатальной йоги, что мышечные волокна тазового дна имеют слоистую структуру. А потому ни мулабандхи, ни кегели, выполняемые тупо механически для «закачки мускулатуры», не работают! Внутренний слой тазового дна — мышцы, которые, как ладони, обхватывают содержимое малого таза и поднимают его вверх. Внешний же слой мышц — как бы «запирает» область промежности в поперечном направлении. Так вот, усиленно закачивая мышцы промежности, мы действуем за «запирание» (в ощущениях — это чувство сжатия сфинктера). На запирание, на спазм, на зажим — но не на подтягивание и на подъём (ведь за это отвечает внутренний слой мышц)!

✔️ Как его почувствовать? Только горизонтально: лёжа или на четвереньках. Особенно в ранний послеродовый период. И все упражнения по развитию чувствительности и укреплению мышц тазового дна в первое время выполняются лёжа! И если мы также вспомним, что тело — единый механизм, то станет ясно, что работы с одним тазовым дном локально недостаточно. Прилегающие мышцы — внутренние бёдра, пояснично-подвздошные («глубокие») мышцы живота, область крестца и поясницы, стабилизирующие положение таза, — также должны быть включены в работу. Но не «закачаны»! Если они находятся в спазме — сначала их нужно отпустить, расслабить, правильно выбрав положение, «ювелирно» отстроив положение таза. И только затем действовать в комплексе на укрепление мышц тазового дна. Не стоит забывать и про дыхательную диафрагму, которая также связана с тазовым дном: спазм в этой области «тянет» за собой и «следующий этаж» — тазовое дно.

Нужно ещё добавить к этому, что длительные вертикальные нагрузки (многочасовые прогулки с коляской или того хуже — со слингом) в первое время после родов не служат скорейшему восстановлению здоровья, а наоборот, только усиливают нагрузку на пока что несостоятельное тазовое дно. Вывод: меньше ходите и стойте (особенно с тяжестями) — больше выполняйте упражнений лёжа или на четвереньках; чаще отдыхайте в горизонтальном положении или поместив таз на небольшое возвышение (позднее, по окончании послеродовых выделений — целительны перевёрнуты позы, особенно для женщин, родивших не единожды).

Живот

«Качать пресс» — опасная, преступная практика в этот период! Подъём корпуса (а ещё ужаснее — выпрямленных ног) из положения лёжа только увеличат несостоятельность брюшной стенки. Девять месяцев она плавно растягивалась до размера здоровенного арбуза — ей нужно немалое время прийти в дородовый тонус! Поэтому начинаем с укрепления в первую очередь косых мышц живота — деликатные боковые вытяжения лёжа, мягкие (!) скручивания, даже простые потягивания по диагонали (правая нога тянется вниз, одновременно левая рука тянется вверх) — и более приятны, и главное — куда результативнее «качания пресса». Если вы поднимаете верхнюю часть туловища и видите надувшийся посреди живота вертикальный жгут — значит, вы действуете неправильно. Если не хотите заработать опущение внутренних органов, расхождение белой линии живота (диастаз) или грыжу — никогда не качайте пресс после родов.

Опорно-двигательный аппарат: спина, таз, плечи, руки, ноги

Всему этому после рождения ребёнка, пожалуй, тяжелее всех, потому что нагрузка на опорно-двигательный аппарат (и в особенности на спину кормящей мамочки) не просто продолжается по окончании беременности, но и плавно возрастает по мере роста ребёнка.

✔️ Чего нужно избегать? Длительных кормлений в скрюченной позе. Оптимально кормить лёжа на боку на достаточно жёсткой поверхности, при этом голову положить на руку или на небольшую подушку, но не подпирать ладонью щёку — это приводит к неестественному перегибу в грудном отделе, а оно нам зачем? От кормления к кормлению, естественно, положение меняем — лежим то на правом, то на левом боку. Для разнообразия можно кормить и сидя, но в этом случае позаботиться о правильной осанке труднее — потребуются подушки или в крайнем случае удобное кресло.

✔️ Товарищи, длительное ношение ребёнка на себе не полезно! Пусть в самом эргономическом рюкзаке или навороченном шарфе. Причём не полезно ни маме, ни ребёнку. Для переноски — да. Но если человек (пусть даже трёх недель от роду) уже способен бодрствовать не на руках — пусть бодрствует на здоровье! Контакт с мамой при этом прерывать вовсе не обязательно: мы можем быть на расстоянии вытянутой руки, взаимодействовать с ним, ласкать, разговаривать и… давать ему возможность совершенствовать свой собственный опорно-двигательный аппарат! Это что касается бодрствования. Ну, а спать не привязанным к маминому телу — так это какое же удовольствие и польза! В общем, я — за разумное использование средств переноски ребёнка. Для переноски, но не для круглосуточного обездвиживания. Без фанатизма!

✔️ Что касается упражнений для спины. Тут — то же самое, что с животом и тазовым дном. Не закачивать надо — а расслаблять, мягко вытягивать то, что спазмировано в первую очередь. Лишь затем можно подумать и об укреплении. И то — помня о принципе единого тела — понять для начала: почему перегружается спина? Очевидно, что она «берёт на себя» ту работу, которую в нормальном положении должны нести на себе другие мышцы — в частности, мышцы живота. «Вываливающийся», вялый живот утягивает за собой поясницу; перегнутая за время беременности, она ещё больше заваливается внутрь, выгибается; противодействуя этому движению, включается для стабилизации грудной отдел позвоночника — мышцы вдоль него спазмируются (находятся в хроническом напряжении); для стабилизации положения головы подключается, перегибаясь, и шейный отдел — отсюда не только боли в спине, но и головные боли и даже (!) плохое настроение, которое нередко списывают на «послеродовую депрессию».

✔️ Поможет ли в таком случае простое укрепление мышц спины? Не сделало бы хуже… Поэтому: все упражнения на укрепление брюшной стенки и боковых мышц, а также стабилизация положения таза и мышц тазового дна — уже большое дело для вашей спины. Укреплять её напрямую нужно в последнюю очередь. А лучше действовать в комплексе. И будет нам всем счастье!

Автор Екатерина Осоченко, сертифицированный инструктор перинатальной йоги, автор книги «Легко родить легко», мама шестерых детей

Дорогие, берегини!
Мы понимаем, что все ваши мысли сейчас заняты малышом и предстоящими родами! Но, пожалуйста, не забывайте и о своем здоровье после родов!
Это очень важно в обычной жизни и мега-важно сейчас!

Специально для послеродового восстановления женщины мы создали Наборы, в которые включили только самое необходимое для здоровья мамы в столь бережный период!

Набор для послеродового восстановления, БАЗОВЫЙ

Данные из медицинских исследований.

✔️ Ребенок будет иметь значительно больший объем крови.

Примерно треть объема крови малыша будет потеряна, если пережать пуповину сразу.

В исследовании 2002 года выявлено: «Раннее пережатие пуповины при рождении практикуется без адекватных доказательств, это действие лишает ребенка от 25% до 40% неонатального объема крови»

Другое исследование говорит (2012 год): «Циркуляция крови через пуповину продолжается в течение, как минимум нескольких минут после родов и плацента поставляет ребенку еще около 30% крови.»

✔️ Ваш ребенок будет иметь выше уровень железа в крови.

Конечно, если к ребенку поступило больше крови, то он получит все выгоды от того, что содержит эта кровь, в том числе, стволовые клетки и железо. На самом деле, отсроченное пережатие пуповины на две минуты может увеличить запас железа малыша на 27-47mg, что эквивалентно 1-2 месяцам потребностей младенцев в железе. Это, в свою очередь, может предотвратить железо дефицит, который часто развивается до 6 месяцев.

Еще одно исследование показало (2011 г.): «У младенцев с отсроченным пережатием пуповины концентрация ферритина была на 45% выше средней концентрации (117 мкг/л v 81 мкг/л) и более низкая распространенность дефицита железа (1 (0,6%) против 10 (5,7%).»

✔️ Более низкий риск развития анемии.

Когда ребенок получает полный объем крови, уменьшается риск развития анемии, особенно это важно, если беременная страдала анемией.

Еще один систематический обзор исследований установил (2004 год): «Два из четырех исследований, проведенных в развивающихся странах, показали значительные различия в уровне гемоглобина у младенцев в 2-3-месячном возрасте в пользу детей, у которых пережимали пуповину с задержкой. Это различие было еще более заметным, когда матери страдали анемией во время беременности».

✔️ Более высокий вес при рождении.

Из обзора базы данных по пережатию пуповины (Cochrane Database’s): «Средняя масса тела новорожденных значительно увеличивалась после того, как отпульсировала пуповина (увеличение примерно на 101 г)».

✔️ Уменьшение риска внутрижелудочковых кровоизлияний и позднего сепсиса.

В исследовании 2006 года говорится: «… были обнаружены значительные различия между немедленным пережатием и отсроченным пережатием пуповины в группах риска по ВЖК (внутрижелудочковому кровоизлиянию) и ПС (позднему сепсису) в пользу отсроченного пережатия пуповины».

✔️ Меньшая вероятность необходимости переливания крови.

В результате отсроченного пережатия пуповины, меньшее количество младенцев нуждается в переливании крови, чем, когда пуповину пережимают сразу. «Семь исследований подтвердили это. Задержка пережатия пуповины составила 120 секунд. Отсроченное пережатие уменьшило количеством переливаний в связи с анемией, низким кровяным давлением или внутрижелудочковыми кровоизлияниями, чем у детей, у которых пережимали пуповину сразу».

✔️ Пуповина источник кислорода.

Пока пуповина прикреплена к ребенку и не пережата, он по-прежнему получает кислород, это обеспечивает плавный переход от одного вида дыхания к другому, который является меньшим стрессом для ребенка.

✔️ Контакт кожа-к-коже мамы и младенца как можно быстрее.

Сейчас контакт кожа-к-коже все больше практикуется в родильных домах, но не смотря на это, все еще остаются места, где ребенка сразу забирают для проверки, то есть пуповину нужно перерезать немедленно. Контакт мамы и малыша сразу после родов очень важен, это волшебный момент, который невозможно вернуть назад, он способствует установлению прочной связи между ребенком и мамой.

Не остается никаких сомнений, что отсроченное пережатие пуповины несет огромную пользу для малыша!

Но что касается женщины? Не несет ли это каких-либо последствий для здоровья мамы?

Проводилось много исследований в течение многих лет, однако, обзор базы данных Cochrane 2013 года, где проанализировали 15 исследований и обнаружили, что не было никаких различий для матерей относительно кровоизлияний или кровотечений (часто срочное пережатие пуповины мотивируют именно этим).

«Не было никаких существенных различий по количеству тяжелых послеродовых кровотечений в сравнении между ранним и более поздним пережатием пуповины … или послеродового кровотечения 500 мл или более … Не было никаких существенных различий между подгруппами в зависимости от использования утеротонических препаратов. А также не было каких-либо существенных различий между группами для уровня материнского гемоглобина».

Можно приводить много доводов ЗА отсроченное пережатие пуповины, но исследования говорят сами за себя.

Поэтому, быть может стоит подождать хотя бы несколько минут?

Источник: placentaforyou.ru (все ссылки на исследования на сайте)
Перевод Лепская Дарья, основатель международного объединения специалистов по капсуляции плаценты.

Дорогие! Если вы готовитесь к родам, но не ощущаете спокойствия. Или нужно настроиться, но никак не получается!
Мы рекомендуем посмотреть/послушать лекции Зифы Асташко, доулы, мамы пятерых вольнорожденных деток!

Не имеете значения настроены вы на роды в РД или на роды дома!
Лекции дадут вам уверенность и благополучный настрой!

Роды (2 фильма) Часть 7 семинара Вольные роды в Сказочном краю

Хочется сказать несколько слов о послеродовом восстановлении в целом. Почему-то принято думать, что оно произойдёт как-то само собой! Всё будет как прежде, ничего не изменится. Только в доме появится замечательный, спокойный и здоровый малыш, который спит, ест и не приносит особых хлопот.

Как правило, слова «рожали же наши бабушки в поле, после родов брали ребёнка и продолжали работать» служат оправданием того, что на родившую женщину сваливается огромное количество обязанностей. Никому и в голову не приходит, что она не может их выполнить, ни психологически, ни физически.

Крушение иллюзий стоит дорого. Тратится здоровье, портятся отношения с мужем, малыш не получает достаточной любви и заботы от истощённой и нервной мамы.

Роды — кульминация предназначения женщины.

После любой кульминации (и после оргазма в частности) идёт спад. После любого стресса должен быть период восстановления. Роды — это пиковое, стрессовое состояние женщины. После него обязательно должен быть период отдыха, мягкого выхода, перехода в другое качество.
В электрофизиологии есть такое понятие «рефрактерный период». Это время, когда после большой активности мышца не реагирует ни на какие возбуждения, какой бы силы они ни были.

Послеродовое восстановление — это целый комплекс мероприятий, главным из которых является возможность отдыхать. Без отдыха, правильно прожитого «рефрактерного периода» после родов женщина не сможет восстановиться годами.

Если не отдыхать, то всё непрожитое напряжение и усталость уходят вглубь, проявляясь через годы и десятки лет болезнями, неврозами, проблемами в семье.
Начинать сразу после родов «работать в поле» — негуманно и античеловечно по отношению к женщине и ребёнку.

Жизнь после родов существует.

Читая отзывы молодых мамочек о своей «послеродовой» жизни, начинаешь в этом сомневаться. Какая там жизнь! Какое послеродовое восстановление!
Бесконечная круговерть из пелёнок, памперсов, кормлений, лактостазов, криков, детских какашек и животиков, домашних обязанностей (их никто не отменял и никто не помогает ) на фоне урывочного, недостаточного сна и гормональных бурь превращают родившую женщину в некое подобие зомби.
Каждый день такой жизни — это бесконечный день сурка, и эта пытка не заканчивается. Я помню и себя тоже, только лет через десять я отошла и восстановилась морально и физически после первых родов.

Послеродовое восстановление должно начинаться заранее.

На тему зачатия, беременности и родов существует бесчисленное количество книг, лекций и семинаров. А вот что будет дальше, за этой туманной чертой? Как в сказках пишут — «жили они долго и счастливо», а вот как конкретно они жили, непонятно.

Так и с родами. Как-нибудь, всё образуется само, думают женщины. Гормон счастья окситоцин поможет.

Нет, не поможет никакой окситоцин, если женщина не задумалась и не освоила заранее важнейшие науки. Такие, как особенности ухода за ребёнком, грудное вскармливание, естественная гигиена, гимнастика для малыша и себя, ношение малыша на руках и в слинге, искусство подвязывания живота, особенности отношений в семье с маленьким ребёнком.

Забота о себе — обязанность женщины.

Женщина обязана, да-да, именно обязана, заботу о себе поставить на первое место. Помните, в самолёте, кому первому надо одеть маску — себе или ребёнку? Разумеется, себе. Кому нужен будет ваш ребёнок, если вы погибнете?

Многие из нас воспитаны во времена «развитого социализма» и хорошо усвоили — прежде всего я сотрудник на работе, жена, дочь, а только потом женщина. Раньше думай о родине, а потом о себе и т. д. Забудьте об этом, ваше восстановление в послеродовом периоде приоритетно!

Если нет этого приоритета, то послеродовое восстановление идёт долго и криво. Даже может происходить и наоборот — углубление родового стресса, усугубление усталости, накопление проблем и болезней.

Мы привыкли к тому, что ставим себя на последнее место, даём себе любовь и заботу по остаточному принципу. Особенно ярко это проявляется после родов, когда вся забота родившей женщины сосредоточена на малыше.

Зачастую представление о послеродовом периоде взято из красивых журналов, где мило улыбаются счастливые мамы с детьми. Когда же начинается реальная жизнь с её ежедневной рутиной и обязанностями, то женщина начинает чувствовать себя виноватой в том, что устала, не справляется. А это значит, она «какая-то не такая».
Вина может перейти даже в ненависть к себе, в ощущение полной несостоятельности и «профнепригодности». Постепенно может нарастать послеродовая депрессия. Степень, длительность и глубина депрессии зависят напрямую от степени усталости и истощения женщины.

Слёзы от бессилия, страх за ребёнка, ссоры с мужем, бардак в доме, неухоженный и разбитый внешний вид, разрушенное здоровье — всё это можно было предотвратить.

Поставьте себя на первое место, задолго до родов. Что вам будет нужно, когда вы родите? Как сделать послеродовый период максимально комфортным? Помните, никому не будет лучше, если вы погрузитесь в сумерки усталости и недосыпа.

Что будет нужно родившей женщине?

В первую очередь, разумеется, отдых. Заранее подумайте и отберите для себя помощников по дому. Хорошо, если рядом с вами есть мама и у вас хорошие с ней отношения, и она согласна помогать. Но такое бывает далеко не всегда.

Процесс подбора помощников по дому начинаем задолго до родов. Кто и чем вам может помочь? Могут ли хоть как-то участвовать ваши друзья, знакомые, родственники?
Кто-то может покупать и привозить продукты, кто-то может раз в неделю прийти приготовить завтрак, кто-то может погулять с малышом или взять на выходные старших детей. Каждый послеродовый день должен быть «намечтан», прожит в ваших мечтах так, чтобы вы могли позволить себе отдых и восстановление.

Просить помощи, договариваться с людьми и не испытывать чувство вины — это большое искусство. Благодарить, восстанавливаться, входить в форму — это главнейшая ваша задача.

О чём ещё нужно подумать до родов.

✔️ О знакомстве с акушеркой или послеродовой доулой, которая сделает вам послеродовые ладки, пеленание и закроет роды. Это значительно сокращает период послеродового восстановления и облегчает его. Также, вам необходимо заранее знать, к кому пойти в случае «чего» — нужен остеопат, массажист, иглотерапевт, травник.
✔️ Движемся далее. Важнейшим инструментом для послеродового восстановления является умение подвязывать живот. Это предотвращает будущие женские болезни, опущение органов.
✔️ Заранее купить множество необходимых мелочей для себя и ребёнка — травы, специи, одежда для кормления, многоразовые подгузники, вкладыши для груди, много-много чего ещё.
✔️ Если нужно, заранее купите в дом стиральную машинку, мультиварку, обучите пользоваться ею всех домашних. Закупитесь заранее орехами, сухофруктами, мёдом и прочими необходимыми вкусностями.

Вам будет некогда, катастрофически некогда обслуживать всех домашних и вылизывать квартиру. У вас не будет на это ни сил, ни времени. Продумайте всё заранее, обсудите с мужем, с близкими.

Ваша задача — отдых и восстановление, и конечно, будьте счастливы при общении с малышом. Вы и муж должны сохранить себя в ресурсном, здоровом состоянии. Ведь когда рождается ребёнок, рождаются и родители. Это новое требует изучения, тренировки, к этому нужно привыкнуть.

Все мероприятия по подготовке к послеродовому восстановлению принесут свои плоды — вы будете наслаждаться материнством, ваш муж — отцовством. Ребёнок принесёт в вашу жизнь много любви и счастья!

Елена Волженина, врач акушер-гинеколог, трансперсональный психолог, преподаватель Методов Распознавания Плодности.

Дорогие, правильное послеродовое восстановление - это фундамент здоровья мамы в будущем! Именно поэтому Мамин Кит подготовил специальные Наборы для послеродового восстановления, в которые включил только самое необходимое для поддержания сил и здоровья женщины в этот бережный период.

Набор для послеродового восстановления, КОМФОРТ

Привет, с вами Зифа и аромаспособы укрепления иммунитета!
Учитывая, что у всех разные возможности, решила дать вам разные способы! ⠀ 

Аромакулон-боло.

Боло — стильное обережное украшение на длинной цепочке, состоящее из открывающегося медальона «кейджа» и тихого нежного звучания бубенца, вкладываемого внутрь. Бубенчики бывают разной тональности и цветов.
В периоды ОРВИ актуально его использование в режиме аромакулона.
Например, можно вкладывать туда кусочки шерсти (смотав на намерение маленький клубочек из красного шерстяного клубка, который мы в Мамин Кит предлагаем как массажер) или просто ватку, или даже обычные красивые тряпочки из натуральных тканей, на которые, соответственно, капают проверенные любимые эфиры.
Но есть тонкость — масла испаряются быстро, нужно в течение дня докапывать.⠀

ароматерапия

Арома-диффузор.

Это наиболее приятный способ. Ароматический диффузор распыляет масло в воздухе, он размельчает эфирное масло на микрочастицы и они остаются в подвешенном состоянии несколько часов кряду. Он помогает уничтожить бактерии, грибки и освежает воздух естественным ароматом.
5 капель на 15 кв. м. помещения, в течение дня на 2-3 часа.⠀

Нанесение на лимфоузлы.

Можно совместить с натуральным дезодорантом (1 чайная ложка масла-основы плюс по 5-7 капель лаванды и чайного дерева).⠀

Капли в нос.

Чайная ложка персикового масла и по 1 капле чайного дерева и лаванды.⠀ Смазывать пазухи перед выходом на улицу.

Обработка рук.

1 капля эфирного масла чайного дерева (особое внимание кончикам пальцев).

Аромамассаж головы.

При создании комбинации следует соблюдать пропорции: 5-10 капель эфирного масла добавляются на 1 столовую ложку базового масла.

Аромарасчесывание.

Используйте исключительно натуральную расческу. Это может быть деревянный гребень или массажная расческа с деревянными зубцами, может быть щетка из натуральной щетины. Для аромарасчесывания понадобиться 2-4 капли эфирного масла лаванды, апельсин, чайного дерева.

Ниже мы собрали небольшую, но эффективную коллекцию эфирных масел для поддержания иммунитета.

1. ЧАЙНОЕ ДЕРЕВО. Имеет широкий спектр действия, обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Является сильнейшим антисептиком.

2. ЛАВАНДА. Масло, которое, как шутят ароматерапевты, «помогает от всех болезней и подходит всем». Устраняет перевозбуждение, бессонницу, плаксивость и депрессию. Аромат самосовершенствования и покоя.

3. ПИХТА СИБИРСКАЯ. Невероятный аромат! Обладает бактерицидным и дезинфицирующим действием. Прекрасная профилактика сезонных вирусных инфекций и гриппа!

4. АПЕЛЬСИН. Одно из немногих масел, которое способно стабилизировать неустойчивый эмоциональный фон. Улучшает психоэмоциональное состояние во время сезонных депрессий. Снимает головные боли, переутомление. Ускоряет процесс выздоровления.

5. МЯТА ПЕРЕЧНАЯ. Повышает сопротивляемость организма, является хорошим антидепрессивным средством. Устраняет нервное перевозбуждение вызванное недосыпанием, тонизирует.

6. ГРЕЙПФРУТ. Сильнейший адаптоген. Масло оказывает сильное общеукрепляющее действие на организм, способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма к заболеваниям инфекционного и простудного характера.

Проверенные органические эфирные масла ждут вас в нашем магазине Мамин Кит.

Берегите себя и будьте здоровы!

Чайное дерево, 100% эфирное масло, 10 мл

— Расскажи мне, как рожать! — настойчиво просит знакомая будущая мама.

Таким вопросом меня ставят в тупик регулярно, по мне это все равно, что пытаться объяснить, как дышать или заниматься сексом: эти процессы инстинктивны и индивидуальны. С другой стороны, нам, детям цивилизации, привыкшим планировать все, сложно внезапно довериться неизвестному и стать спонтанными. Объясните девушке, которую до сих пор учили держать себя в руках, что в родах она может позволить «отключить голову» и стать дикой… Я читаю недоумение во взгляде.
Если принять во внимание, как важно нам в родах ощущение безопасности, знание некоторых закономерностей процесса может действительно стать залогом спокойствия и уверенности будущей мамы. Поэтому я с чистой совестью рассказываю, как рожать.

✔️ Самое важное во время схваток — качественно расслабиться.

Если вы думаете, что это легче легкого, не обольщайтесь. Я тоже так небрежно пожимала плечами в первую беременность, а после того, как в родах погрызла от боли и ужаса больничную кровать, поняла, что переоценивала себя. В условиях казённой палаты, в обществе малознакомых или вовсе незнакомых людей в белых халатах, под впечатлением от нарастающих ощущений умудриться расслабиться — высший пилотаж! Но стремиться к этому надо, поэтому йога, пранаяма, аутотренинги и прочие медитации вам в помощь. И не забывайте сохранять расслабленными в схватках …челюсти. Дело в том, что если вы стиснете зубы — напряжется подчелюстная диафрагма, а за ней рефлекторно спазмируется тазовая, которая окружает шейку матки. Последствия, думаю, всем очевидны. Поэтому в родах можно и нужно зевать.

Подготовка к родам. Фото @thebirthfemmes

✔️ Следующий пункт напрямую связан с предыдущим: правильное дыхание.

Наш мозг моментально реагирует на изменения в дыхании, поскольку это жизненно важная функция. Таким образом, ритм вдохов-выдохов становится порталом в определенное эмоциональное состояние. Вспомните — когда вы успокаиваетесь или даже засыпаете, дыхание становится спокойным и происходит словно из живота. Этот стиль и нужно взять с собой в роды, предварительно отрепетировав длинный выдох. На схватках выдыхая через полуоткрытый рот, мы как раз расслабляем челюсть. Помимо обезболивающего эффекта это создает условия для продуцирования в организме окситоцина — гормона, благодаря которому роды протекают максимально естественно. А еще польза брюшного типа дыхания в хорошем снабжении кислородом мамы и малыша. Здесь стоит добавить, что пик схватки можно попробовать продышать часто и поверхностно. Классика жанра — дыхание по-собачьи. Только язык мы не высовываем, а располагаем его кончик на верхнем нёбе, чтобы не так сильно пересыхало во рту.

✔️ Кричать или не кричать в родах — вот в чем вопрос.

Если женщина использует голос, то она непременно делает ребенку хуже, сообщают нам некоторые медики. Им вторят «опытные» мамы в интернете. Давайте различать две крайности.
Первая — это когда мама кричит о помощи, напрягая горло. Вторая — когда она молчит, стиснув зубы, из серии «я же настоящая леди».
Ни то, ни другое не полезно, поскольку подчелюстная диафрагма должна быть расслаблена (см. пункт первый). Золотая середина состоит в том, чтобы озвучивать свой выдох — пропевать его. Этот звук похож на мычание, стон, гудение… Хотя я не удивляюсь, когда слышу истории о том, что в родах девушка интуитивно начинала петь романсы или даже «Эх, дубинушка, ухнем» ; в конце-концов, в мире существуют программы подготовки к родам, в основе которых лежит именно пение. А, а в основе успеха этих методов в свою очередь лежит всё та же связь диафрагм нашего тела. Если ваш репертуар ограничивается динамичными хитами поп-исполнителей, тогда просто пропевайте звуки «мммм…», «аааа…», «оооо…» и «уууу…».

✔️ Еще один краеугольный камень наших мягких родов — это массаж.

Его может делать партнер, можно вполне эффективно растирать себя и самостоятельно. Обычно по какому-то наитию мы начинаем массировать низ спины; в зависимости от того, как низко находится малыш, поглаживаем поясницу, трем крестец или буравим кулаками ягодицы и зону вокруг копчика. Кому-то окажется актуальным массировать пальцем на пик лобковой косточки. Так или иначе, воздействие на эти зоны улучшает кровообращение в них и не просто снижает интенсивность ощущений, но и влияет на подвижность таза. Об этом следующий пункт.

✔️ Известно, что в родах открывается шейка матки. Но не менее важную роль в рождении нашего малыша играет открытие таза!

Эта подвижная конструкция должна сначала пропустить кроху через свой верхний диаметр, затем — сквозь средний, а ближе к потугам раскрыться в нижнем. О раскрепощении суставов таза мы заботимся во время беременности, когда совершаем пешие прогулки, ходим на йогу, фитбол или пилатес для будущих мам; в родах — помогаем себе с помощью массажа. А также движением. Этот пункт о нём.
Трудно сказать, что для каждой из нас будет удобнее в час Х — лежать или ходить. Горизонтальное положение позволяет дремать между схватками, а значит экономить силы; только лежать надо не на спине, а на боку, за счет подтягивания коленей или, наоборот, вытягивания ног позволяя тазу быть мобильным. Если окажется, что в родах нравится ходить, то стоит опираться во время схваток в устойчивую поверхность, расслабляя нижнюю часть тела. Можно покачиваться, рисовать бедрами круги и даже танцевать. Можно мягко пружинить на фитболе, стоять на коленях или в позе кошечки… Впрочем, даже не возьмусь перечислить все возможные позы для облегчения схваток. Самый верный путь — находить их интуитивно.

Несмотря на целых пять пунктов, мне бы не хотелось, чтобы эта статья воспринималась, как четкая инструкция для роженицы! Только — как основа для вашего творческого процесса. И как позволение себе слушать желания тела и писать свою собственную историю рождения мамы и малыша.

Автор статьи — Татьяна Гшвенд перинатальный педагог, инструктор йоги Birthlight 

Милые-в-ожидании-чуда, в нашем магазине Мамин Кит целый раздел посвящен подготовке к такому важному событию - роды. В нем вы найдете лекции и вебинары доулы Зифы Асташко, травки для поддержания сил в родах, полезную литературу о родах.

Мишель Оден "Возрождённые роды"

Сегодня такой диагноз во время родов ставят многим. И многие женщины верят, что у них организмы, которые «не хотят отдавать детей». Такую фразу мне сказала в родах врач, и ее слова засели мне на подкорку, как будто это правда. Я в это свято верила, что у меня слабая родовая деятельность, и самой родить безо всяких вмешательств невозможно. Я думала, что это я такая ненормальная, родить не могу, без врачей не справлюсь. Но в третьих и четвертых родах выяснилось, что я могу и без всего этого — без стимуляции, без обезболивания, без выдавливания детей, без криков «тужься». Мое тело знает, что делать. И оно умеет и готово отдавать детей. Только оно хочет, чтобы к нему прислушивались. И нет никакой слабой родовой деятельности. Есть неумение следовать за родовым потоком.

Почему же большому числу женщин каждый день ставят такой диагноз? Даже молодым и здоровым. Откуда эта слабость родовой деятельности взялась? И почему она такая — слабая?

Замурчательное путешествие

Во многих случаях виной всему прелиминар. Это нулевая фаза родов. Все знают про схватки и потуги, а этот период незаслуженно забыт.

Прелиминар — это подготовка к родам. И длиться он может долго. Достаточно долго. Кажется, что у тебя начнутся схватки, и это означает, что ты в родах. Значит, потом они усилятся и начнутся потуги. Но нет.

Иногда бывает по-другому. С дочкой я пережила несколько репетиций родов. Ну как репетиций — все было по-настоящему, мы каждый раз надували бассейн и пару раз набрали в него воду. Схватки начинаются, идут, раскрытие идет. И вдруг останавливается в какой-то точке. Акушерки уже на месте, все готово. А дочка — нет. И все останавливается. Если бы я приехала в роддом, я знаю, что нас ожидало бы. Меня бы простимулировали, сказав, что родовая деятельность какая-то слабая и странная. И дочке пришлось бы родиться раньше на месяц, чем она была готова.

Прелиминар. Фото Andrea Oleson

Конечно, такое ожидание дается непросто. Сначала меня это удивляло и страшило. Как так можно? Почему? Куда схватки деваются? Почему роды не заканчиваются в этот же день? Наверное, что-то не так? У меня ведь такого никогда не было! А потом я вспомнила, что на самом деле так и было. Каждый раз было. Просто первые два раза меня заставили родить, раз уж приехала, а в третий раз повезло, и роды начались сами после того, как я в роддоме поспала (ну не сразу же ехать обратно, в такую даль!)

Когда я приехала в роддом со вторым сыном, у меня слегка подтекали воды (неудачно чихнула, понимаешь) и шли схватки. Но во время осмотра в роддоме все закончилось. Конечно, меня все равно положили, чтобы наблюдать, а потом началось — давайте вот это поставим и это. Бабушка акушерка мне шепнула, мол, рано ты приехала, надо было домой возвращаться и сидеть там, ждать родов. А так уже не уйдешь отсюда, придётся рожать сейчас. Я тогда даже не поняла, о чем она. Схватки же начались? Значит роды, они ведь не тренировочные, а настоящие, и воды подтекали. Но все же она была права, сын не был еще готов. И может быть, ему нужно было несколько дней, чтобы «дозреть». Тем более, что и срок-то был 38 недель. Но кому интересно его мнение!

Да, во время прелиминара могут идти нормальные схватки, более того, может идти раскрытие, может опускаться ребенок. И потом все это может внезапно закончиться. Но это необязательно роды. Необязательно в тот же день все завершится родами. И слабая родовая деятельность на самом деле это когда мама слишком рано приехала в роддом, и вместо того чтобы поехать домой, осталась «посмотреть». А потом ее уговорили на стимуляцию. Потому что, мол, родовая деятельность у нее слабая, сама она не родит.

Уговорить мать легко. Достаточно надавить на страхи, которых у нас предостаточно. А так как знаний о родах не хватает, то мы готовы верить всему, что нам говорят. Так и начинаются все «эти» истории родов, которые мы читаем на разных сайтах.

Поэтому гораздо правильнее досидеть дома до той точки, когда точно начнутся роды. И эту точку сложно перепутать с чем-либо. Если вы на схватках можете шутить, разговаривать, делать свои дела и вас ничего особо не раздражает — это не роды.

Как отличить прелиминар от родов?

Если вы сомневаетесь, роды ли это, запускаете считалки схваток, засыпаете, советуетесь — это не роды. Когда вы входите в роды, тут однозначно появляется ощущение, что это оно.

Когда у меня начались четвертые роды, муж это сразу понял. Потому что я рявкнула на него нечеловеческим голосом, чтобы он все свои шутки засунул кое-куда и подальше. А я поняла это еще раньше. У меня пропали сомнения — а роды ли это? Вдруг это случится сегодня? А может быть нет? Меня схватило и понесло туда — навстречу к дочери.

Поверьте, перепутать роды с подготовкой невозможно. Когда ты в этот поток входишь, тебя несет по нему, и ухватиться за стеночку и затормозить не выйдет. Поэтому никогда не стоит торопиться, чтобы не увидеть у себя в карте надпись — «слабая родовая деятельность».

Родовой поток силен, и наша сила — оттуда. И этой силы хватит всем. Главное — не форсировать события и не паниковать раньше времени. Прежде чем ехать в роддом, дождитесь, когда начнутся роды по-настоящему. И даже когда вы этого дождетесь, у вас будет достаточно времени чтобы успеть в роддом. Особенно если роды первые.

Источник @doula_nenila_ru

Милые-в-ожидании-чуда, в нашем магазине Мамин Кит целый раздел посвящен подготовке к такому важному событию - роды. В нем вы найдете лекции и вебинары доулы Зифы Асташко, травки для поддержания сил в родах, полезную литературу о родах.

Чай в роды

Что происходит, когда мать рожает дитя?
Представьте себе женщину в период интенсивных схваток. Древнейшая часть ее мозга высвобождает гормоны: окситоцин, эндорфины и пролактин, — те же самые, что и у всех млекопитающих. В период схваток и собственно рождения малыша в организме женщины срабатывает инстинктивный механизм самозащиты. Во время эффективных схваток она словно отключена от мира — «отсутствует». Забыв о нормах поведения, она может делать то, чего никогда бы не сделала в обычной жизни: визжит, кричит, ругается.

Любая ситуация, когда происходит мощный выброс окситоцина — будь то роды, наступление оргазма или приток молока — требует, чтобы женщина ощущала себя в безопасности. Любое явление сексуальной жизни — а роды, конечно, являются событием сексуальной жизни — может подвергнуться подавлению. Как невозможно иметь интимных отношений, когда чувствуешь себя небезопасно, точно так же и женщина не может «раскрыться» и родить в окружении, где она не ощущает защищенности и комфорта. Прежде всего и больше всего женщине в родах необходимо чувствовать себя защищенной.

Как можно защитить рожающую женщину? Существует много способов снизить активность неокортекса (так называемого «мыслящего мозга»), защитив роженицу, помогая ей забыть все, что мешает, тормозит. Словом — отдаться силе рождения новой жизни.

УЕДИНЕНИЕ.
Один из самых важных моментов: рожающая женщина не должна чувствовать себя на виду. Мы согласны с тем фактом, что для животных в родах уединение является ключевой потребностью. Рожающая самка любого животного будет оттягивать роды до тех пор, пока не будет себя чувствовать защиты и безопасности. Женщине тоже необходимо ощущение безопасности и защиты, чтобы роды прошли нормально. Слишком большое количество людей, присутствующих при родах, может помешать женщине вести себя так, как ей это нужно, чтобы родить легко. Рожающей женщине, возможно, будет более комфортно, если присутствующие будут стоять позади, а не перед ней. А уютнее всего во время родов ей может оказаться в любящих объятиях своего супруга.

ТИШИНА.
Речь стимулирует работу коры головного мозга. В условиях стационара роженице могут задавать вопросы, требующие подробных ответов, какие невозможно дать, не подключив неокортекс. Супруг роженицы, ее акушерка или доула могут выступить в роли защитника, ответив на вопросы вместо роженицы и, если это возможно, за пределами той комнаты, в которой она находится.

ПРИГЛУШЕННЫЙ СВЕТ.
Яркий свет также повышает активность коры головного мозга. Приглушите или выключите свет — это еще один способ помочь роженице настроиться на свои внутренние ресурсы, а не сосредоточивать свое внимание на внешнем мире.

ПРИСУТСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА, НОСЯЩЕГО ОБРАЗ МАТЕРИ.
Мы знаем, что во всем мире во время родов женщины хотят быть рядом с собственной матерью или с тем, кто носит образ матери, то есть дает им ощущение безопасности в родах. В Японии многие женщины незадолго до родов переезжают в дом к своим матерям.
Изначально акушерка представляла собой именно «образ матери», была прототипом человека, с которым роженица могла чувствовать себя защищенной. Даже некоторые млекопитающие, например слоны и дельфины, рожают в окружении своих сородичей, которые присутствуют не для того, чтобы помогать, или наблюдать, или направлять, а для того, чтобы защищать рожающую самку.

СВОБОДА СЛЕДОВАТЬ СВОИМ ИНСТИНКТАМ.

Женщины во время родов и сами находят способы защитить себя. Роженица может закрыться в ванной комнате для того, чтобы побыть одной. Она может пойти под душ, встать на четвереньки, опустив голову, или накрыться одеялом или закрыть глаза. Когда женщина не чувствует себя выставленной на обозрение, она способна спонтанно сама найти для себя комфортную позу. Даже не думая, роженица находит возможность забыть обо всем и рожать.

Сегодня мы позабыли, какими могут быть нормальные роды — когда ограничена стимуляция органов чувств, и рядом нет никого, кроме акушерки или врача, старающихся не привлекать к себе внимания. У нас ведь столько возможностей наблюдать за процессом родов: видеокамеры, магнитофоны, системы электронного мониторинга плода. Роженица знает, что находится под наблюдением, и что все физические процессы в ее организме под постоянным контролем. Может, в этом причина роста числа родов с «остановкой родовой деятельности» и оперативных вмешательств?

Легко сказать, что основной потребностью в родах является ощущение безопасности и защищенности. Но для роженицы это не всегда настолько определенно. То, что позволяет одной женщине чувствовать себя в безопасности, может сильно отличаться от того, что нужно другой. Некоторые женщины чувствуют себя защищенными в операционной, окруженные аппаратурой, в то время как другие это ощущение находят лишь в уютной обстановке своей собственной спальни.

Роженицу не нужно направлять, помогать ей или поддерживать. Больше всего ей нужно ощущение безопасности и защищенности. Это требование универсально.

Источник @doula_nenila_ru

Всем-всем берегиням Мамин Кит рекомендует книгу Мишеля Одена «Возрожденные роды». Она полна теплоты, уважения к женской природе и к таинству родов.

Мишель Оден "Возрождённые роды"

Гидрофильное масло — это ничто иное как смесь различных масел с добавлением эмульгатора (полисорбата), которое при сочетании с водой превращается в нежный крем. Именно добавление в состав продукта эмульгатора способствует процессу растворения масел в воде, в следствии чего средство способно глубоко очистить поры, а также увлажнить и напитать кожу лица всеми необходимыми компонентами.

У «Мыловарни Романовых» состав полностью натуральный. В качестве эмульгатора выступает твин 80, добавлено 5 масел, горофиты растений и витамин Е. И это очень здорово!

— масло оливковое экстра верджин
— масло макадамии не раф.
— масло зародышей пшеницы не раф.
— кунжутное хол. пресс.
— масло жожоба не раф. голден.
— CO 2 экстракты петрушки и пажитника
— витамин Е
— твин 80


Ничего лишнего!
Благодаря чему масло можно использоваться для снятия макияжа (в том числе с глаз), для малышей, для интимной гигиены и просто как нежное средство для умывания.

Как пользоваться гидрофильным маслом.

Основная цель, которую я преследовала, используя это масло, деликатное очищение от макияжа. Мне важно было, чтоб оно эффективно снимало любую косметику, подходило для области вокруг глаз, не сушило кожу.

✔️ Для интимной гигиены прибегала несколько раз. Мягко и деликатно очищает, не оставляя после себя неприятных ощущений (дискомфорта, зуда, маслянистости).

✔️ Использовала его несколько раз в качестве геля для душа. Очищение бережное. Кожа не стянута, очень мягкая и не требует дальнейшего увлажнения.

✔️ Для демакияжа гидрофильное масло «Мыловарни Романовых» подошло идеально. Для смывания косметики мне требуется порция масла, полученная после двукратного нажатия на дозатор.

Распределяю по всему лицу, в том числе и области вокруг глаз, аккуратно массирую в течение минутки и смываю. При контакте с водой масло образует эмульсию.

Косметика удаляется отлично, в том числе и стойкие текстуры. Не оставляет ощущения маслянистости, а кожа мягкая и очень гладкая. Кожу вокруг глаз не сушит.

Приятный момент (но помним об индивидуальности) — масло не щиплет глаза!

Гидрофильное масло для лица и тела от «Мыловарни Романовых» стало для меня приятным открытием. Оно является универсальным продуктом, отлично справляется с поставленной задачей, бережно очищает, имеет натуральный состав и сравнительно доступную стоимость.

Источник https://clck.ru/TJHf7

Гидрофильное масло для лица и тела, мыловарня Романовых

Специалисты утверждают, что такие физиологические факторы, как: возрастные изменения, нервные перегрузки, нехватка в организме витаминов, предменструальный синдром и другие негативные моменты влияют на самочувствие и настроение женщин.

Женские травы с давних пор помогают решать эти проблемы!

Травяные чаи из манжетки обыкновенной и малины помогают сохранить красоту и молодость, женское здоровье, повышают настроение, гонят прочь токсины, обладают способностью регулировать уровень гормонов и сахара в крови.

ЧАЙ ИЗ МАНЖЕТКИ

Залить стаканом кипятка 1 ст. л. измельченной травы. Настоять, процедить. Заваривать траву лучше в термосе.

Пьют такой чай без ограничений при климактерическом неврозе, головокружениях, приливах, болезненных менструациях.

ЧАЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЮНОГО ВОЗРАСТА

Лечит раздражительность, потерю аппетита, полезен при конфликтах в школе и дома.

Понадобится: корень одуванчика, мелисса и крапива.

Слегка обжаренный корень смолоть в кофемолке, травы измельчить. 1 ч. л. залить в термосе стаканом кипятка. Настоять 2-3 часа, принимать несколько чашек в день, в обязательном порядке – на ночь. Курс – не меньше 3-х недель.

ЧАЙ ОТ ДЕПРЕССИИ

Этот чай для дам в возрасте, часто имеющих плохое настроение – помогает улучшить его и снимает депрессию.

Для чая понадобятся цветки ромашки, боярышника и зверобоя, взятые в равных частях.

Залить стаканом кипятка 1 ч. л. сбора, настоять 20 мин, процедить. Чай нужно пить медленно, небольшими глоточками.

ЧАЙ ИЗ МАЛИНОВЫХ ЛИСТЬЕВ

Залить стаканом воды 1 ч. л. высушенных и измельченных листьев малины. Довести до кипения, настоять минут 20.

Пить чай с медом или с ягодами, протертыми с сахаром.

ЧАЙ ИЗ МЯТЫ

Успокаивает и восстанавливает нервную систему, лечит изжогу, устраняет последствия несварения или плохого пищеварения и запах изо рта, проясняет ум, даёт спокойный крепкий сон, снимает стресс и гармонизирует общее состояние.

1 ч. л. сухих листьев заварить стаканом кипятка, настоять. Пить его можно с мёдом и ломтиком лимона.

Все травки мы бережно собрали для вас в нашем уютном магазинчике Мамин Кит.

Зверобой (Беловодье)