Апрель 2021 — Мамин Кит

Лихорадка у детей (лихорадкой принято считать повышение температуры тела сверх верхнего предела ее нормальных колебаний в течение дня) — одна из самых распространенных причин беспокойства родителей. «Научить» родителей принять мысль о том, что лихорадка — наш друг — это одна из самых сложных задач для врачей.

МИФЫ И ФАКТЫ

Миф № 1. С лихорадкой нужно бороться, так как справившись с ней, мы побеждаем болезнь (инфекцию).

Однозначной связи между температурой тела ребенка и тяжестью заболевания не существует. Порой малыш с высокой температурой болен обычной вирусной инфекцией, а ребенок с пневмонией имеет субфебрильную температуру. Лихорадка — это симптом, а не болезнь. Даже если заболевание, которое ведет к лихорадке, может быть опасным, нет убедительных данных, доказывающих, что лихорадка сама по себе вредоносна.

Важно знать: применение жаропонижающих средств никак не влияет на продолжительность заболевания и возможность развития осложнений, а по моему личному опыту скорее способствует увеличению его продолжительности.

Миф № 2. Лихорадка вызывает повреждение мозга или при повышении температуры сверх 40°C закипает кровь!

При большинстве инфекций максимум температуры устанавливается в пределах 39,5-40°C без приема жаропонижающих средств, что не грозит стойкими расстройствами здоровья. Температура, которая превышает фебрильную (41°C), возникает крайне редко, и тут важно проявить рвение в выяснении её причины, потому как опасным может быть причина лихорадки, а не сама температура. В остальных случаях повышение температуры, которое может представлять угрозу для здоровья, возникает либо в результате отравления токсическими веществами, либо в результате перегрева (так называемый «тепловой удар»). В таких случаях температура может подняться до 41,5°C градуса или выше, что чревато пагубными последствиями для организма.

Учитывая причины высоченной температуры лучше направить свою энергию на борьбу с ними.

✔️ Дать обильное питье — для выведения токсинов из организма.
✔️ Следить, чтобы одежда и одеяла на ребенке соответствовали стадии лихорадки. При повышении температуры можно одеваться, а когда температура достигла своего максимума, лучше снять с ребенка лишнее.

Миф № 3. Лихорадка приносит вред организму.

Лихорадка — это филогенетически древний ответ на появление инфекции. Температурная реакция носит защитный характер. Многие бактерии и вирусы гибнут при повышенной температуре, выработка гамма-интерферона усиливается при температуре выше 38°С, а это важнейший медиатор полноценного иммунного ответа, стимулирующий образование антител.

Миф № 4. Любая лихорадка непременно должна быть пролечена жаропонижающими препаратами и антибиотиками.

Существуют четкие критерии, когда нужно сбивать температуру ребенку. Во всех остальных случаях температура тела снизится самостоятельно без вмешательства. Есть стойкое убеждение, что через 3 дня высокой лихорадки нужно принимать антибиотики. Кто определил эти 3 дня (вспомним детскую розеолу или болезнь пятого дня)?

При многих вирусных инфекциях лихорадка может длиться дольше 3 суток, а применение антибиотиков при вирусных инфекциях нерационально (они не работают и могут быть источником интоксикации для организма).

Существуют такие же критерии назначения антибактериальной терапии, но решение должно быть принято совместно с доктором. Чтобы определить, каким заболеванием вызвана температура: легким, вроде простуды, или серьезным, вроде менингита, важно учитывать общее состояние ребенка, его поведение и внешний вид.

✔️ Если наблюдается необычная вялость, спутанность сознания и другие настораживающие симптомы, нужно позвонить врачу. Если же ребенок активен, не изменил своего поведения, то причин опасаться, что он серьезно болен, нет. Если Вы в чем-то сомневаетесь, то лучше тоже проконсультироваться ради собственного спокойствия. Спокойная мама — это залог здоровья для малыша!

Миф № 5. Температура тела будет расти все выше и выше, если не вмешаться.

Нет, в большинстве случаев, подъем температуры тела прекращается, достигнув цифр 39,7-40°C или ниже, так как в организме есть термостат (гипоталамус мозга), следящий за этим процессом.

РЕКОМЕНДАЦИИ

✔️ Если у Вашего ребенка есть хотя бы один признак из ниже перечисленных, срочно свяжитесь с доктором (несмотря на время суток и прочие условия):

Нетипичное состояние для подъема температуры у Вашего ребенка:
— бледность кожных покровов с длительным ознобом
— примесь крови в стуле
— необычная вялость (сложно разбудить, после пробуждения моментально вновь засыпает)
— спутанность сознания
— лихорадка сопровождается значительной потерей жидкостей (с рвотой, поносом) и, как следствие, обезвоживанием — «запавшие» глаза, снижение количества мочеиспусканий или сухие подгузники, запавший родничок у детей до года
— отсутствие слез при плаче, сухой язык
— температура тела ребенка выше 41°C
— возраст — младше 3 месяцев и любое повышение температуры
— боли в животе, сопровождающиеся подъемом температуры
— если есть основания подозревать в качестве причины высокой температуры не инфекцию, а другие обстоятельства — перегрев, травму или отравление, везите ребенка в больницу немедленно
— слабый высокий или постоянный плач
— постоянная высокая лихорадка дольше трех дней
— затрудненное (со звуком) или учащенное дыхание

✔️ УБЕДИТЕСЬ, ЧТО У МАЛЫША НЕТ ПЕРЕГРЕВАНИЯ

Особенно грудным детям свойственна большая зависимость температуры тела от температуры окружающей среды, так как организм обучается регулировать свою температуру. Если ребенок укутан, разденьте его и укройте тонкой пеленкой. Если температура выше 38°С, можно малыша искупать (обязательно с головой!), проветрите комнату, через 30 минут вновь измерьте температуру тела.

✔️ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ УХОД

Дети с лихорадкой должны быть легко одеты и находиться в хорошо проветриваемом помещении, без сквозняков.

Обтирание тела прохладной водой снижает температуру только на сам период обтирания. Есть ряд причин, почему обтирания не рекомендуются для снижения температуры тела:

— отсутствие доказательств стойкого снижения температуры у детей;
— обтирание приводит к спазму сосудов кожи, что в дальнейшем затрудняет теплоотдачу;
— обтирание может вызвать дрожь, следовательно, увеличить интенсивность обмена веществ, что приведет к дальнейшему подъему температуры.

Для снижения температуры с целью улучшения самочувствия малыша, можно попробовать искупать его в ванне, температура воды в которой только (!) на 1°С ниже температуры тела малыша (это будет горячая на ощупь ванна для человека с нормальной температурой тела!). Возможно совместное купание и одновременно кормление грудью.

Питание важно для выздоровления от любой болезни. Высокая температура и обычно сопутствующие ей симптомы приводят к существенной потере жидкости и вызывают обезвоживание. Если ребенок отказывается от еды, не забывайте его поить. Пусть это будут любимые, но полезные напитки.

Позвольте малышу отдохнуть, не будите его, даже, если температура тела выше 38°С. Сон — превосходное лекарство.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ СУДОРОГ?

Высокая температура сама по себе не вызывает судорог. Их вызывает резкий подъем температуры. Кроме того, такое состояние относительно редкое — лишь у 4% детей с высокой температурой наблюдаются судороги, и нет свидетельств того, что они оставляют серьезные последствия.

К фебрильным судорогам обычно склонны дети до 5 лет. Дети, испытывавшие такие судороги в этом возрасте, в последующем страдают ими редко.

Если у вашего ребенка начались судороги, связанные с температурой, постарайтесь не паниковать. Конечно, советы давать куда проще, чем им следовать. Зрелище ребенка, испытывающего судороги, действительно пугает.
И все же: напомните себе, что судороги не угрожают жизни вашего малыша и не принесут необратимого вреда, и примите простые меры к тому, чтобы ребенок не пострадал во время приступа.

✔️ Не пытайтесь давать жаропонижающее лекарство ребенку с судорогами!

✔️ Первым делом поверните ребенка набок, чтобы он не захлебнулся слюной. Затем проследите, чтобы возле его головы не было твердых и острых предметов, которыми он может пораниться во время приступа.

✔️ После этого для собственного успокоения можете позвонить врачу и рассказать о том, что случилось.

По большей части судороги длятся несколько минут. Если они затянутся, вызывайте срочно врача. Если после приступа судорог ребенок не уснет, давать ему еду и питье нельзя в течение часа. Из-за сильной сонливости он может подавиться.

Следует также помнить, что опытные педиатры уделяют больше внимания «общему состоянию ребенка», нежели показаниям термометра. Ребенка невозможно утешить? Он вял и безразличен? Он не может пить? — вот главные тревожные симптомы, говорящие о чем-то более серьезном, что может происходить с ребенком. Что же касается лихорадки, то, в определенных пределах, это лишь «нормальный и здоровый ответ» детского организма на инфекцию.

Авторы: Юлия Лаврищева и Анна Тажерова, педиатры

Если чувствуете, что вам нужна информация, чтобы быть спокойной всякий раз, когда малыш захворал — обратите внимание на книгу доктора Гонсалеса «Беседы с педиатром».
Она построена в виде вопросов-ответов (их порядка 200), затрагивает все темы и поможет сохранять спокойствие и рассудительность.
А это уже половина дела!

Здоровья вам и вашим деткам!

Гонсалес Карлос "Беседы с педиатром"


Стопа — фундамент позвоночника, отвечает за выносливость организма и ровную спину. Совсем недавно стопы детей шагали по ямам, камням, веткам, песку, траве и т.п…
Сейчас их ноги поставлены на каблук и закованы между супинатором и узким мыском.

Практически все люди рождаются с плоской стопой. За первые 9 лет жизни стопа может претерпеть множество изменений и стать идеальной опорой для всего организма, если не заставить ее подстраиваться под новомодные ботиночки. Каблук и супинатор, смещая центр тяжести, меняют под себя всю подошву ноги и заставляют ребенка учиться ходить заново. Узкий и закрытый мысок лишает пальцы движения и возможности балансировать за счет стоп.

Недостаточно оградить детей от уродующей ноги обуви. Здоровье ног зависит и от того, ходят ли дети босиком, развивая гибкость и силу ступней. Малыши должны носить обувь на улице только в холодную погоду, а дома — только по редким торжественным случаям.

К счастью, дети часто бегают босиком в первые пять лет жизни, пока не посещают школу. Эти годы — самые важные для развития ног. Более того, если они часто ходят босиком, то вскоре кожа их подошв станет устойчивее к внешним воздействиям и выносливее. Она остается мягкой и не покрывается мозолями, но хорошо защищает ногу. Вы наверняка слышали о звездах легкой атлетики, которые выигрывают гонки по бетонному треку босиком. Это нормальное свойство человеческих ног, хотя людям, изнеженным обувью, трудно это понять.

Вот что говорит об этом Саймон Виклер в своей книге «Снимите ваши ботинки и идите»:

«В медицинских библиотеках я ознакомился с рядом исследований, результаты которых вместе с увиденным мною доказывали, что люди, привыкшие ходить босиком, не приобретают наших проблем со стопами. В последующие годы я путешествовал по Мексике, Коста-Рике, Ямайке и Гаити. Кроме крепких пальцев ног и мускулистых ступней, их жители, постоянно ходившие босыми, могли похвастаться полным отсутствием плоскостопия. У всех них, как на подбор, была великолепная осанка, и ни один из моих собеседников не ведал, что такое хроническая усталость. Мне было очевидно, что проблемы со стопами вызываются каким-то свойством обуви. Каким же?

Ответ я отыскал уже в Соединенных Штатах, работая с мальчиком двух с половиной лет. Пальцы его ног были сжаты узкой обувью, а при ходьбе он разводил носки образом, типичным для ребенка с плоскостопием. Он быстро уставал, постоянно хотел, чтобы его носили, и часто падал при ходьбе. Я спросил мать мальчика, почему она покупает обувь, которая сжимает пальцы ног ребенка по форме носка ботинка. Ведь из-за этого пальцы мальчика так ослабли, что он едва мог сгибать их. Хотя ножка мальчика была не особенно широкой, эти ботиночки сжимали его пальцы с боков. Толстые жесткие кожа и подметка не позволяли свободно двигаться остальной стопе. Помня здоровые ступни и сильные пальцы ног людей, постоянно ходящих босиком, я предложил снять с ребенка обувь на все оставшееся лето.

Затем случилось чудо. В конце концов мальчик перестал опираться на своды стоп, стал ходить прямее и нормальнее. Наконец мне стали понятны причина плоскостопия и источник проблем со ступнями. Поскольку пальцы ног ребенка были постоянно прижаты друг к другу обувью, его телу пришлось найти себе другую опору: вместо ослабших, сжатых вместе пальцев ею стала внутренняя часть его ступней, вывернутая наружу для поддержания равновесия.

Ходьба босиком увеличила площадь опоры мальчика на пальцы и придала им силы. Когда он стоял, его окрепшие пальцы могли теперь раздвигаться в стороны, создавая значительную переднюю площадь опоры для его веса. Теперь он действительно пользовался пальцами ног стоя и при ходьбе — во время игры он даже частенько вставал на носки. Его плоскостопие исчезло. Так как равновесие стопы улучшилось, падал он редко. Он больше не просил, чтобы его несли, и казался неутомимым в своих делах».

Источник https://clck.ru/UJRwk

Мамин Кит рекомендует книгу Никитиных «Мы, наши дети и внуки».

В книге нет советов, поучений и призывов делать так, как делают они. Никитины делятся с читателями своим опытом физического и нравственного воспитания; рассказывают о себе и своих детях, бабушках и бесконечных спорах между ними.

Это не пособие о том, что можно делать, а чего нельзя, как надо и как не надо… Но, возможно, прочитав ее вы задумаетесь: «А ведь тут есть над чем поразмыслить…»

Никитины "Мы, наши дети и внуки"

Высаживание считается неотъемлемым атрибутом естественного родительства.

Это слово сейчас на слуху почти у всех молодых родителей, но тем не менее окутано множеством мифов. И часто мифы эти несут в массы специалисты по уходу за детьми (вполне вероятно очень классные и компетентные в своей области), не разобравшиеся в теме высаживания основательно.

Высаживание — это способ гигиены, когда мама подмечает/предугадывает желание малыша сделать свои туалетные дела и помогает сделать их не в подгузник, а в раковину/унитаз/специальный тазик. Поверьте, практикуя высаживание с искренним намерением и постоянством, вы на интуитивном уровне и по определенным знакам ребенка начнете предугадывать позыв к туалету в подавляющем большинстве случаев.

Миф 1. Высаживать ребенка, пока сам не сядет — нельзя.

Высаживание и присаживание — это две большие разницы. Высаживание — это НЕ сажание ребенка на горшок!

Практиковать высаживание можно с первого дня жизни. Для того, чтобы ребенок покакал/пописал в унитаз/раковину/тазик его не нужно на них сажать. Мама держит малыша так, чтобы его спина и головка лежали на ее груди (нет нагрузки на спину ребенка), а ножки разводит в М-позиции, как в слингоношении. Всё. Никакой нагрузки на неокрепшие позвоночник и таз ребенка нет.

Миф 2. Если практикуешь высаживание, то практикуешь круглосуточно. Подгузники — великое зло!

На самом деле высаживание практиковать можно частично. Например, только днем, а ночью ребенок спит в подгузниках, чтобы маме не порываться нести его в туалет несколько раз за ночь. Конечно, высаживание только по выходным не прокатит. Постоянность — один из столпов успешного высаживания.

Миф 3. Ребенок до 2х лет не различает и не контролирует позывы. Невозможно предугадать, когда он захочет в туалет и успеть высадить его.

Расскажите это мамам, которые успешно практикуют высаживание с рождения. Новорожденный ребенок, конечно, не может назвать и понятно объяснить свои потребности. Но он чувствует дискомфорт в теле. Когда хочет есть, спать, в туалет, ему больно или нуждается в маминой близости. Он всегда подает знаки плачем, кряхтением, извиванием тела, высовыванием язычка, протягиванием ручек и так далее.

Если у мамы есть задача распознавать знаки ребенка, то довольно быстро она заметит, что определенные знаки показывают определенные потребности. Вскоре она просто по поведению и знакам ребенка начнет понимать, что он хочет именно сейчас. Ребенок первого года жизни действительно не может долго ждать и терпеть, когда вы его высадите. Но 1-2 минуты у вас точно есть, если распознаете знак малыша с первых секунд.
Обычно, ребенок, которого высаживали с младенчества, уже к 1-1,5 годам осознает потребность в туалетных делах и сам идет на горшок или предупреждает маму определенным звуками, типа «псс-псс»

Миф 4. Высаживание — это лишний мамин стресс, коих итак не мало. Все время быть сосредоточенной на ребенке, чтобы «подловить» его позывы. Вытирать лужи, чистить ковры, если не успела.

Высаживание — это вопрос приоритетов мамы и определенной близости с малышом. Для некоторых мам это действительно будет лишним стрессом. А для других проявлением уважения и заботы к телу малыша. При определенном опыте и сноровке высаживание переходит на интуитивный уровень. И мама предвосхищает потребность ребенка, предлагая ему сделать дела, когда она это почувствовала. Даже ночью, мама может проснуться от чувства, что малышу нужно в туалет и тут же высаживает его — и не зря! Маме не приходится быть все время сконцентрированной и соответственно «стрессовать» от этого.

В этом вопросе мама должна слушать себя. И если вы всеми руками за естественное родительство, но высаживание у вас «не идет» — не мучьте себя! Отказавшись от высаживания, вы не станете худшей мамой для своего ребенка.

Миф 5. Зачем заниматься этим высаживанием, если в 2 года ребенок в любом случае сядет на горшок.

Механика такова. Младенец различает дискомфорт, когда хочет в туалет. Если в семье не используют или минимизируют подгузники, то малыш достаточно быстро связывает этот дискомфорт с туалетными делами и мокрыми пеленками (если мама не успела высадить). Соответственно с возрастом он научится контролировать свои сфинктеры и увеличивать время ожидания от захотел и сделал (после года).

У малыша, который с рождения в подгузниках, нет возможности установить связь между позывом пописать и сделать это в определенном месте, иначе будет мокро, ведь подгузник остается сухим! Такой малыш теряет ощущение своих сфинктеров, ведь ему нет нужды учиться их контролировать. К 2-м годам, снимая с ребенка подгузники и приучая к горшку, мы ввергаем его в сильный стресс! Ведь ему приходится учиться контролировать сфинктеры с нуля! То есть идет обучение через «голову», а не естественным образом, через тело.

Источник @didoula

*****
Если вам интересно попрактиковать высаживание и хочется узнать подробности, рекомендуем книгу Бауэр Ингрид «Жизнь без подгузника». Она подробная, легко читается и дает массу лайфхаков, как легко внедрить высаживание в свою жизнь.

«Это настоящее пособие по жизни без подгузников!
Описаны ВСЕ ситуации, с которыми может столкнуться семья, выбравшая этот путь. Книга станет вашим добрым другом и поможет обходиться без подгузников вообще!!!»

Бауэр Ингрид "Жизнь без подгузника"

В нашей цивилизации принято считать, что воспитывать самостоятельность у малыша надо с пеленок, и молодые родители следуют этому постулату с большим или меньшим рвением. Мы регулярно слышим установки вроде таких: «Не приучай к рукам — избалуешь», «Не клади спать с собой», «Пусть поплачет — сам уснет». Об этом говорят бабушки, напоминает педиатр, пишут в книгах о воспитании. Эти правила кажутся вполне логичными. А вы встречали когда-нибудь исследования, подтверждающие их правильность?

Антрополог Джеймс Дж.МакКенна считает, что эта «широко распространенная „мудрость“ не имеет под собой никаких научных оснований». Зато исследований в области нейробиологии, биохимии, физиологии, неврологии и психологии, доказывающих вред этих рекомендаций — масса! Только до широкой общественности они, если и доходят, то в очень «заумной» форме. Возможно, потому эти данные до сих пор непопулярны… Попробую изложить без сложных терминов и умных слов, как на самом деле влияют попытки «держать младенца в строгости» на его мозг, здоровье и поведение.

Человеческий детеныш рождается незрелым: он не встает на ноги, как парнокопытные, и даже не ползает по матери в поиске молока, как котята. Ему дан набор рефлексов (хватательный, сосательный и пр.) и ряд способностей мозга, чтобы реагировать на ощущения и оценивать их с точки зрения опасности. Есть даже такое понятие «четвертый недостающий триместр»: те же антропологи выяснили, что беременность женщины должна длиться 12 месяцев. Но, поскольку человек в результате эволюции встал на две ноги, таз сузился, и крупный ребенок в таких стесненных условиях не пройдет! Поэтому наши дети еще три месяца продолжают «вызревать» у мамы на руках, в практически постоянном контакте с грудью (классические колики длятся как раз три первых месяца).

Постоянный контакт с мамой поддерживает правильную температуру тела (собственная регуляция пока «хромает»), дыхательная и сердечно-сосудистая системы несовершенны настолько, что у ребенка случаются апноэ — остановки дыхания (до трагедии — синдрома смерти в колыбели)

Положительное влияние мамы описано у педиатра Уильяма Сирса. Свою 3-месячную дочь Лорен они с женой снабдили датчиками, ночью мама брала девочку только для кормления, потом укладывала в кроватку. За 6 часов вне контакта с матерью у Лорен было зафиксировано 53 ситуации сбоев дыхания и сердечного ритма, а также 150 эпизодов падения уровня кислорода в крови. Следующую ночь малышка провела в постели с мамой. Результат — ноль сбоев — был списан на погрешность оборудования. Третью ночь мама и ребенок провели «пополам»: 3 часа в кроватке, потом рядом. Пока ребенок спал в метре от мамы, было зарегистрировано 28 аномалий. Через 15 минут нахождения в материнской постели у ребенка были зафиксированы идеальный сердечный ритм и дыхание.

В общем, мама — гарант выживания! И если мамы нет (она не подходит, потому что до кормления еще целый час, или потому, что младенец должен засыпать сам и спать всю ночь, или она занята другими делами — нужное подчеркнуть), то жизнь находится под угрозой. Это мы с вами знаем, что кроватка — самое безопасное место на земле. А исследования показывают, что малыши воспринимают одиночество как стресс — у них у всех (у человеческих детенышей, у мышей, у обезьян) повышается уровень кортизола. Это гормон стресса.

Его непродолжительный подъем позволяет организму правильно отреагировать на опасность — бежать, драться. Или звать на помощь, что и делают малыши, проявляя беспокойство. Но если гормоны стресса задерживаются в организме (мама не приходит — опасность сохраняется) — начинаются проблемы.

Во-первых, для мозга. Мозг человека активно растет именно в первые 2 года — возникают связи между нейронами: чем более разветвлена их сеть, тем лучше мы усваиваем информацию, анализируем, делаем выводы, запоминаем. Способности к обучению из-за стресса оказываются под угрозой, потому что высокий уровень кортизола оказывает токсическое воздействие на нервные клетки, они попросту начинают отмирать.

Во-вторых — тоже для мозга, но уже с точки зрения эмоций: как человек выражает или не выражает свои эмоции и как это отражается на качестве его жизни и его окружении. Взросление в условиях стресса «подсаживает» на высокий уровень кортизола, а еще одной реакцией может быть отключение чувствительности к нему. В обоих случаях мы получаем искажение эмоциональных стратегий. Если примитивно: я привык жить в тревоге, везде найду повод для страданий, депрессия- мой вечный спутник…

В-третьих — для здоровья. Когда уровень кортизола долгое время сохраняется на высоком уровне, подавляется иммунная система. Он понижает число Т-клеток (регуляторы иммунного ответа) и тормозит их активность, препятствует синтезу белков вообще и антител в частности. А ведь они нужны для того, чтобы распознавать чужеродные клетки и бороться против них: бактерий, вирусов и даже раковых клеток. Обнаружено, что, чем лучше больной раком умел выразить свой гнев и негативные реакции, тем больше лейкоцитов было рядом с опухолью, чтобы бороться с ней.

Еще можно упомянуть о потере веса (потому что в стрессе организм расходует больше энергии), о склонности к диабету и гипертонии (из-за увеличения уровня глюкозы и инсулина) и о том, какой способ регуляции своих эмоций (читай, поиска комфорта) найдут дети, став взрослыми.

Схема «эмоциональное переживание — физиологическое возбуждение — действие — успокоение» в случае мамы и малыша выглядит так: когда кроха чувствует дискомфорт, он начинает беспокоиться, и мама отзывается на его призыв о помощи, беря на руки, успокаивая, снимая напряжение (здесь важно, что мама не только не игнорирует потребности ребенка в псевдо-воспитательных целях, но и сама не находится в послеродовой депрессии, чтобы быть настроенной на волну малыша).

Колыбельные, потешки и пестушки — эти нехитрые инструменты народной педагогики — появились именно из понимания важности радостных эмоций для воспитания жизнерадостного человека с крепким здоровьем. О том, что младенец не может сам себя развлекать или самостоятельно засыпать, хорошо знают в неиндустриальных культурах. Когда американские исследователи народов Фиджи изучали традиции совместного сна родителей с детьми до отнятия от груди, местные женщины в свою очередь спросили: «А правда, что американские родители сажают своих детей на ночь в клетки?»)) А в наши дни ученые сообщают о том, что гормоны радости, в отличие от гормонов стресса, помогают формировать мозг ребенка и укрепляют его иммунную систему…

А как же независимость, точнее, ее воспитание?
Парадокс заключается в том, что, для того, чтобы стать независимым, надо сначала получить достаточный опыт зависимости. Привязанность к родителю позволяет малышу довериться, расслабиться и со временем научиться определять свои эмоции и справляться с ними. Не раньше, чем годам к трем.

Здесь все время упоминаю маму, как самую ответственную за эмоциональное и физическое здоровье ребенка и правильное развитие его мозга, но на самом деле фигуры других людей тоже считаются: папа, бабушки, няня. Главное, чтобы с каждым из них у малыша была привязанность (исследования, подтверждающие это, тоже есть).

А если детство уже было неидеальным — неужели поезд ушел?
Мне, как маме, которая первого сына приучала к режимам кормления через «поплакать», не по себе… Психологи, физиологи и прочие специалисты говорят, что восстановить биохимический баланс в организме и обзавестись новыми нейронными связями, а с ними — и более здоровыми жизненными стратегиями можно. Ребенку, даже если это уже совсем не младенец, надо создать условия для возвращения привязанности и прожить с ним недостающий опыт любви и приятия. А начать, наверное, придется с систематической работы над собой…

Автор статьи: Татьяна Гшвенд, перинатальный педагог, мамочка 4 сыновей

Если вы хотите глубже изучить то, как отношение к потребностям ребенка влияют на его жизнь — в Мамин Кит вы найдете литературу в помощь молодым родителям.

Мередит Смолл "Дети. Как природа и культура формируют наши подходы к воспитанию"

Снимок, опубликованный молодой мамой Мэллори Смотерс, репостнули более 80 тысяч раз!
Мэллори (Mallory Smothers) — мама очаровательной малышки по имени Элли столкнулась с потрясающим свойством грудного молока. Мама сцеживала молоко вечером и утром следующего дня.

Эта ночь была такой же, как обычно. За одним исключением: в три часа Мэллори заметила, что Элли засопливила, расчихалась и раскапризничалась. Утром женщина снова сцедила молоко, поставила пакетик в холодильник рядом с вечерним, и тут заметила кое-что странное. Вечернее молоко выглядело совсем по-другому: утреннее было более желтым и густым — как молозиво.

Женщина была очень удивлена тому, что молоко так поменялось.
Оказалось, что причина была в болезни малютки.

Вот что она открыла для себя и чем захотела поделиться с другими мамами.

«Я прочла в медицинском журнале, что материнское молоко „подстраивается“ под потребности ребенка … Как объясняли врачи, во время кормления образуется вакуум, при котором слюна ребенка незаметно попадает в сосок матери. По предположениям врачей, рецепторы молочной железы каким-то образом „диагностируют“ попавшую слюну малыша на наличие бактерий и вирусов. Если обнаруживается, что что-то не так (например, когда малыш заболел и борется с инфекцией), тело матери начинает менять состав молока, чтобы дать ребенку необходимые вещества и антитела для борьбы с болезнью.

И теперь я вижу, что это действительно так!
»

Во время болезни ребенка организм матери сам вырабатывает особенное молоко, которое помогает малышу бороться с недугом лучше, чем любые лекарства!

«Это потрясающе, правда? Человеческое тело никогда не перестанет меня удивлять.», — написала Мэллори под фотографией с двумя пакетиками молока.

Дорогие мамочки, в Мамин Кит мы посвятили целый раздел грудному вскармливанию! Собрали в нем полезную литературу о грудном вскармливании, необходимые штучки для кормления (Мамино крыло и вкладыши для груди), травы для поддержки иммунитета мамы и многое другое!

Витаминный чай для кормящих

Довольно часто новорожденные ведут себя беспокойно и постоянно сосут грудь по вечерам, в особенности в первые месяцы жизни.

Моя дочка, на протяжении нескольких месяцев, капризничала почти каждый вечер (к счастью, это действительно проходит!). Я проводила целые недели, сидя на диване, в то время как малышка постоянно кормилась или беспокоилась у меня на руках. Это повторялось ежедневно с 6 до 10 вечера.

А вот с сыном мы не могли позволить себе такой роскоши, как сидеть на диване. В это время дня Алекс был недоволен и плакал, если я не носила его столбиком на руках (и иногда это лишь немного успокаивало его). Он редко успокаивался на груди (в отличие от моей дочери), поэтому, к моему сожалению, обычно я не могла использовать этот способ (хотя я всегда его пробовала). Его беспокойство было столь выраженным, что я стала искать другие возможные причины (например, чувствительность к определенным видам пищи). Но у нас так и не получилось определить причину проблемы, а все остальное время суток он был спокоен и лучезарно улыбался. Вечерние капризы постепенно стали сходить на нет в возрасте 3-4 месяцев. Сейчас меня часто спрашивают «Он у вас всегда такой жизнерадостный» Так что помните и этот сложный период тоже пройдет!

Грудное вскармливание. Иллюстрация Amanda Greavette

Периоды очень частых, или практически непрерывных длительных кормлений — это периоды, когда ребенок практически не делает перерывов между следующим и предыдущим кормлением в определенное время суток, то есть сосет практически постоянно, а в другое время дня может требовать грудь гораздо реже. Это довольно распространенное явление, и случается такое обычно вечерами. Нередко (но не всегда) за этим периодом следует продолжительный сон, он может быть даже длиннее обычного. Например, ваш ребенок может прикладываться каждый час (или даже сосать постоянно) в период с 6 до 10 часов вечера, чтобы затем надолго заснуть, а, возможно, и спокойно проспать всю ночь.

Такие кормления часто совпадают с периодами беспокойства у грудничка. Малыш сосет несколько минут, бросает грудь, беспокоится, плачет, снова сосет какое-то время, затем бросает и опять плачет… и так снова и снова… в течение нескольких часов. Все это может СИЛЬНО выматывать, и мама начинает спрашивать себя, хватает ли ребенку молока, или что же она съела не то, или, может быть, ей кажется, что ВСЁ что она делает, неправильно и не нравится ребенку… Все это может значительно пошатнуть вашу уверенность в себе, в особенности, если кто-то, кто находится рядом с вами, задает вам те же вопросы.

Но такое поведение НОРМАЛЬНО! Оно никак не связано ни с молоком, ни с вашим уходом за ребенком. Если малыш доволен остальную часть дня, если у вас нет ощущения что у него что-то болит (как при коликах), просто продолжайте стараться его успокоить. Позвольте вашему ребенку висеть на груди столько, сколько он захочет, и так часто, как он хочет.

Означает ли такое поведение, что ребенку нужно больше молока, чем я могу ему дать?

Нет. Не давайте малышу бутылочку — докорм просто сообщит вашему организму, что сегодня вам нужно МЕНЬШЕ молока, а это не поможет решить проблему. Также имейте в виду, что детки-искусственники тоже ведут себя беспокойно по вечерам — такое поведение характерно для всех новорожденных, независимо от вида вскармливания.

Почему малыши неспокойно ведут себя по вечерам

✔️ Одно популярное объяснение такого поведения состоит в том, что количество молока несколько снижается к вечеру из-за естественного ежедневного гормонального цикла.
Однако доктор Питер Хартманн, который провел много исследований в области грудного вскармливания, говорит, что у исследованных им женщин количество молока не было низким в этот период суток. Даже если объем молока вечером снижается, то при этом содержание жира обычно повышается, в результате количество калорий, которые получает ребенок, не должно сильно отличаться. По вечерам молоко может выделяться из груди медленнее, что, возможно, и расстраивает некоторых детей.

✔️ Доктора часто связывают вечерние капризы с незрелостью детской нервной системы (ведь такое поведение проходит, когда ребенок подрастает, обычно к 3-4 месяцам).
Однако Доктор Кэтрин Деттвайлер (которая проводит исследования грудного вскармливания в традиционных общинах у разных народов) утверждает, что, например, у детей из племен в Мали (Западная Африка) и в других традиционных обществах не бывает колик и беспокойств во второй половине дня и по вечерам. Этих малышей носят на себе весь день и обычно прикладывают к груди несколько раз в час.

Таким образом, вполне вероятно, что ни одно из представленных объяснений не дает полного ответа на вопрос о вечерних капризах. Похоже, что многие детки таким поведением выражают потребность в частых прикладываниях, когда они могут получать молочко маленькими порциями, а также в движении и в том, чтобы их много держали на руках и прижимали к себе.

Как успокоить ребенка в «беспокойные» часы.

✔️ Обеспечьте малышу больше контакта кожа-к-коже. Носите малыша в слинге.
✔️ Выйдите на улицу. Прогуляйтесь, это поможет расслабиться и вам, и малышу; а можно просто посидеть на улице и насладиться свежим воздухом. Постарайтесь сделать это немного раньше, чем начнется обычное «беспокойное» время вашего малыша.
✔️ Утешайте звуками. Пойте, мычите, мурлыкайте, нашептывайте, слушайте музыку или используйте «белый шум».
✔️ Утешайте с помощью ритмичных движений. Ходите, качайтесь, танцуйте, можно даже попробовать поездить на машине.
✔️ Утешайте прикосновениями. Искупайте малыша, сделайте ему мягкий массаж.
✔️ Уберите раздражители. Притушите свет, уменьшите шум, запеленайте ребенка.
✔️ Меняйте позы для кормления. Попробуйте кормить лежа на боку или лежа на спине, чтобы малыш сосал грудь, расположившись «живот к животу», и т. д.
✔️ Совмещайте ритмичные движения и успокаивающие звуки.

Келли Боньята, бакалавр естественных наук, IBCLC
Перевод Анны Дорогавцевой

Дорогие мамочки, в Мамин Кит мы посвятили целый раздел грудному вскармливанию! Собрали в нем полезную литературу о грудном вскармливании, необходимые штучки для кормления (Мамино крыло и вкладыши для груди), травы для поддержки иммунитета мамы и многое другое!

Набор для кормящих, Уют и Гармония, БАЗОВЫЙ

Когда гормональная история в порядке, когда в организме всего хватает, и он здоров, с эмоциями и состоянием психологическим все проще! Именно поэтому физическое восстановление я поставила на первое место. Но и эмоциональное — важно. В том числе потому что оно влияет на физическое. И потому что от этого зависит состояние новорождённого. А так же отношения в семье…

Эмоционально свежеродившая женщина как оголенный провод. Как будто голая. Или даже без кожи. Чувствительная. Хрупкая. На некоем пределе. Она проживает не так давно произошедшие события. Именно поэтому роды нужно закрыть. Перейти из одного состояния — беременной женщины — в другое — стать матерью и снова просто женщиной.

Важно иметь вокруг тёплую и не травмирующую вас обстановку. Поэтому вы должны устанавливать правила! Делать не так, как принято, а так, как комфортно вам. Вам! Ведь маленький ребёнок зависит именно от вас!

✔️ Вы должны сделать красивую выписку и пригласить туда всех? Не должны. Если хочется, если это даёт сил, почему нет? Но если не хочется, а «надо»?
✔️ После выписки надо всех вести домой и угощать? Нет! К черту такие традиции! Вам меньше всего сейчас нужны толпы людей, которым вы чего-то должны. Вы опять же можете, если вам самой этого хочется и стол будет организовывать кто-то другой.
✔️ Вы не обязаны принимать гостей! Не обязаны устраивать смотрины! У людей праздный интерес, а вам надо восстановить свои силы. Вашего ребенка посмотреть можно и попозже. Когда вы будете готовы.
✔️ Более того, вы можете устанавливать границы в отношении с близкими, если это сейчас причиняет вам боль.
✔️ В любой ситуации будьте эгоисткой. Сейчас это нужно. Выбирайте то решение, которое сделает вас счастливее. Даже если оно кому-то не понравится. Ваше эмоциональное состояние влияет на ребёнка, и вы должны думать об этом в первую очередь. Вместо «что люди скажут» вспоминайте «что самое важное для моего малыша?». Ему нужна спокойная и счастливая мама.

Это все не означает, что вы никого не уважаете и не любите! Это означает, что у вас есть право выстраивать своё материнство комфортным для вас образом. И вы заботитесь в этом случае не только о себе! Но и о ребенке, которому больше всех нужна спокойная радостная мама!

Например, у нас в семье есть правило моратория на посещения первые 2-3 месяца после родов. В это время мы привыкаем друг к другу, заново собираем нашу семью в новом составе. Помощь любящих бабушек прекрасна, но именно в этот момент мной нежеланна. Она продлевает время адаптации. Поэтому я никогда не зову маму помогать сразу после родов, например. Не раньше чем через месяц-два-три.

Но у кого-то может быть иначе — мы все разные. Разные отношения, разный опыт. И надо понимать, чего хотите вы? Как вам комфортнее? Ведь от вашего комфорта зависит новый человечек.

Что ещё важно в эмоциональном восстановлении? Важны отношения, которыми вы окружены. Важно отпустить все обиды. Важно прожить и принять свой опыт родов.

✔️ Закрыть роды. Это значит все переживания прожить и отпустить. Кто-то ходит к психологу, кто-то делает пеленание, кто-то просто с подругой посидит вечером и поплачет. Отпустить все свои ожидания и несовпадения с ними. Отпустить чувство вины — если оно есть. Отпустить все то, что мешает вам радоваться материнству!
✔️ Проживание чувств и событий прошлого, которые вдруг вас накрывают. Рождение ребёнка оголяет много разных травм и переживаний. Не бойтесь в этот период с этим работать! Берите любые медитации, лекции, упражнения. Слушайте и проживайте. Плачьте, если плачется, покричите в подушку, если переполнены, поколотите диван… Здорово, если найдёте хорошего психолога и сможете начать работать с ним.
✔️ Установить грудное вскармливание так, чтобы это не причиняло вам боли. То есть надо разобраться с прикладыванием, приливами, лактостазами. Иначе это будет отравлять вашу жизнь и ваше материнство. Какое тут эмоциональное благополучие!
✔️ Важно войти в ритм ухода за младенцем, понимая, что, когда и как. Вам будет проще, ему будет проще, вы оба будете лучше спать, а значит, будете добрее и свежее. Научиться понимать малыша и помогать ему.
✔️ Общение с природой! Природы должно быть в вашей жизни много. Еще больше, чем прежде. Ее ресурсы, энергия — это то, что вам особенно нужно сейчас. Чувствуете себя подавлено? Отправляйтесь на природу. Даже просто прогуляться с коляской или слингом. В парки, на реку, в лес, на море. Куда угодно. Летом бродите босиком по земле, лежите на ней, впитывая ее энергию и мощь; земля тоже мать, и она вас поддержит, как никто.
✔️ Принять своё тело после родов и научиться благодарить его. Это сложно для многих. Но это важно. Начинайте день с ухода за собой — расчесаться — даже если с малышом на руках, душ, крем для лица, зарядка небольшая. Втирайте в тело вкусные крема и масла, окружите его заботой.
✔️ Сфокусируйтесь на благодарности. Каждый вечер собирайте благодарности этому дню — за что вы можете сказать ему спасибо? За чудесного малыша, за мужа, за то, что живы и здоровы.
✔️ Радуйте себя! И не только едой. Я знаю, что самая доступная радость после родов — что-то вкусное. Но это чревато комплексом проблем для здоровья. И для фигуры. Ищите другие способы радовать себя! Например, новые полотенчики на кухне, новые рецепты, новые интересы. Начните изучать что-то — час-два в день, из дома.
✔️ Атмосфера дома и отношения, которые вас окружают. Да, очень часто после рождения ребенка у родителей в отношениях случается кризис. Даже если ребенок не первый. Старый привычный быт разрушается — и формируется нечто новое. И нужно к этому привыкнуть, перестроиться, принять. Это требует времени, терпения. Иногда могут обостриться конфликты. И ваша задача не «заткнуть их», а прожить, не зажимая. Разговаривая, общаясь и вместе формируя новую реальность вашей семьи.
✔️ Двигайтесь! Через 2-3 месяца после родов ваше движение уже может быть активным. И самое лучшее всегда и для всех — пешие прогулки. Например, с коляской или слингом (но если очень длинные, то лучше коляска). Когда вы двигаетесь, вырабатываются гормоны радости и удовольствия. Отличный способ разрядиться и отдохнуть!
✔️ Общение. В вашей жизни должно быть много общения. Это ваш способ снизить стресс. Это могут быть подруги, соседки, коллеги. Кто угодно. Главное, чтобы вы не чувствовали себя в изоляции. Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет. Кому можно немного поныть, с кем можно посмеяться. И отслеживайте своё состояние после — так вы поймёте, какое общение вам на благо.

Что может осложнять эмоциональное состояние после родов?

✔️ Дефициты важных элементов после родов. Поэтому я рекомендую пройти через месяц после родов проверку, сдать анализы и посмотреть, чего просит сейчас ваше тело.
✔️ Гормональные сбои — в работе щитовидки, например. Эта история так же требует проверки и консультации с хорошим специалистом, если вы чувствуете себя не очень хорошо.

И это снова отсылает нас к первому пункту — важно и очень важно особое внимание после родов уделить своему здоровью!

Если будет здоровье, будет намного проще и в быту, и эмоционально, и фигура придет в форму — в свое время, не за один день, но все же. Когда вы здоровы, у вас есть и энергия, и позитивный настрой, и желание меняться. А главное — есть для этого силы.

Поэтому — еще раз повторю. Уделите особое внимание своему здоровью! Безо всяких «но». Безо всяких «а у наших мам все было сложнее» и «зачем ныть и копаться в себе, взяла ребенка и побежала дальше». Нет. Остановитесь. Поговорите со своим телом. Работайте с теми местами, которые вызывают у вас вопросы.

Роды — это не прогулка. Это серьезная нагрузка. И после них нужно восстанавливаться. Каждый условный «рубль», вложенный в ваше восстановление, принесет вам условные «миллионы». Роды могут омолодить вас, стать вашей расаяной, либо полностью разрушить. И все это зависит не от беременности и не от самих родов. А от того, как вы будете восстанавливаться.

Ольга Валяева

Дорогие, правильное послеродовое восстановление - это фундамент здоровья мамы в будущем! Именно поэтому Мамин Кит подготовил специальные Наборы для послеродового восстановления, в которые включил только самое необходимое для поддержания сил и здоровья женщины в этот бережный период. 

Набор для послеродового восстановления, БАЗОВЫЙ

Специи согревают и питают!
А какие именно специи подходят мамам — читайте в посте!

Пажитник, он же «шамбала», он же «хельба» — в названии этого растения заложена его основная функция. В переводе с арабского языка «хальба» — это молоко!

Издавна пажитник использовали для усиления притока молока после рождения ребенка, а древние египтяне давали его роженицам в процессе появления малыша на свет, чтобы облегчить боль и ускорить роды.

Это растение — враг меланхоличных настроений, которые иногда бывают у молодых мам.
Также оно помогает пережить непростые менструальные дни и избавиться от кисты яичников.

Куркума — помогает организму справиться с послеродовыми кровопотерями, убирает отеки, останавливает воспалительные процессы, заживляет раны.

Наружно растение помогает избавиться от растяжек, которые могут появиться у некоторых женщин после беременности.
Кроме того, если вкушать этот желтый порошок вместе с медом, то сладкий продукт пчеловодства многократно усилит свойство данной специи.

Шатавари — это препарат, способный решить проблемы с лактацией. Многим счастливым мамам растительный препарат действительно помог выкормить малыша самостоятельно, не прибегая к использованию специальных средств и смесей. Причина здесь все в том же наличии гормонов, отвечающих не только за выполнение основной репродуктивной функции, но и за выработку молока организмом новоиспеченной матери.

Кроме того, экстракт растения способствует очищению крови, общему укреплению организма, поднятию тонуса и т. д.

Калинджи — согревающие и питающие семена.
Пряность восстанавливает и улучшает работу пищеварительного тракта, улучшает перистальтику кишечника, восстанавливает нормальный баланс полезной кишечной флоры.

Семена оказывают антибактериальное действие.

Конечно, эти специи мы, также как и травки, включили в послеродовые наборы!
Но и каждая по отдельности — они доступны к заказу в нашем магазине!

Калинджи, 100 гр

Родившегося ребенка необходимо положить маме на голый живот или грудь, кожа к коже, оставить их наедине и НЕ БЕСПОКОИТЬ как минимум в течение часа.

Это означает — никакой суеты кругом!

Фото @monetnicolebirths

Никто не должен разговаривать. Никто не должен фотографировать.
Единственное, что необходимо сделать — это позаботиться о том, чтобы матери и ребенку было тепло.


Как только рождается ребёнок, у матери происходит огромный всплеск окситоцина. Это самый высокий уровень окситоцина, который бывает у женщины за всю её жизнь. Окситоцин заставляет её влюбиться в своего ребёнка и привязаться к нему. Он также помогает отделиться плаценте и сократиться матке.

В течении первого часа после родов ребёнок адаптируется к гравитации и перепаду температур. Это идеальное время для того, чтобы ребёнок сам начал сосать, а мама — кормить.

Пересечение пуповины
Нет никаких причин спешить с пересечением пуповины после родов. Постарайтесь не трогать её по крайней мере в течение первого часа после родов.
Это не причинит никакого вреда!

Пуповина, соединяющая плаценту и ребёнка, содержит две артерии и одну вену. Артерии закрываются в течение нескольких минут, а вена остаётся открытой, поэтому ребёнок может получить еще около 40 мл драгоценной крови.

Пересечение пуповины — не более, чем ритуал!

На протяжении тысячелетий человечество мешало первому контакту матери и ребёнка. Веками в различных культурах матерям не позволялось прикасаться к своим детям, не получив разрешение от акушерки, отца или священника. В некоторых культурах считалось, что молозиво (первое «молоко», которое вырабатывается у матери в течение первых нескольких дней после родов, высокопитательное и богатое антителами) ядовито, и поэтому ребенка кормили жидкой кашей, молоком животных или молоком другой женщины. В некоторых культурах громко приветствуют новорожденного ребёнка и тем самым «будят» мать. В других — малыша моют или окуривают дымом прежде чем вверить заботам матери.

Ритуал нашего времени — поздравить мать, как можно скорее пересечь пуповину, выделить послед, осмотреть мать на предмет разрывов, сфотографировать, взвесить и обмерить новорожденного, пригласить других людей в родильную комнату познакомиться с малышом и поговорить с матерью о родах и о ребёнке.

Удивительно, но факт: одно из величайших открытий ХХ века состоит в том, что РЕБЁНОК НУЖДАЕТСЯ В СВОЕЙ МАТЕРИ СРАЗУ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ!

Сегодня, похоже, нам необходимо открыть, что он нуждается в собственной матери и ни в ком больше!

Автор: Рут Эрхардт из книги «Основные потребности женщины в родах».

Дорогие, в Мамин Кит вы найдете два больших раздела с самыми необходимыми товарами для подготовки к родам и послеродовому периоду!

Вольные роды. Вся запись семинара в Сказочном краю

Наши мысли и эмоции тесно связаны с физическими реакциями. Исследователи обнаружили, что сложная ситуация может вызывать у человека разнообразные реакции, которые обусловлены содержанием в организме определённых химических соединений, например кортизола и окситоцина. Их уровень зависит от наличия крепких и доверительных взаимоотношений, поддержки других людей и даже от чувства контроля над ситуацией.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ СТРЕСС

Схватки и болевые ощущения вызывают чувства беспомощности и бесконечности, ведь роды — это процесс, который мы не контролируем и один этот факт для многих женщин является огромным стрессом.

Реакции на стрессовые ситуации естественны и необходимы для выживания. Замри, беги, бей или подружись — мозг выбирает какой-либо из этих сценариев для того, чтобы восстановить баланс. Но это характерно для краткосрочного, ситуативного стресса.

Долгосрочный стресс — сложное испытание. Его трудно контролировать, ведь только мозг регулирует психологические реакции и сам высвобождает гормоны в момент, когда фронтальная кора фиксирует стрессовое состояние (Мишель Оден называет эту кору неокортексом).
Неокортекс — это та часть мозга, которая эволюционировала для того, чтобы дать возможность наблюдать, анализировать, принимать решения и планировать. Но она также принимает участие в процессе генерации стресса.

Мы знаем, что мозг получает информацию от 5 органов чувств и на основе этого делает вывод о том, опасно или нет, выделять гормоны стресса или нет. И если эта связь есть, то благодаря ей мы можем и уменьшить стресс.

5 ОРГАНОВ ЧУВСТВ В ПОМОЩЬ

Один из самых эффективных способов снять стресс — сделать это через органы чувств. Они часто содержат ключ к быстрому снятию стресса, а все потому, что мозг получает через них информацию о внешней обстановке. Но самое интересное в том, что если получать наслаждение через органы чувств, то это не просто снимет стресс, но и поможет выработать гормон любви и наслаждения — окситоцин, который будет выделяться самостоятельно без искусственной помощи.

Мы так же знаем, что у каждой из нас какой-то из органов чувств преобладает или имеет большую чувствительность. Кто-то реагирует больше на запахи, кто-то на звуки, кто-то на картинки и виды вокруг и т. д. Многие психологи даже делят людей на группы — кинестетиков, визуалов, аудиалов и т. п. — в зависимости от особенностей их восприятия и преобладающего способа переработки информации.

Запахи и ароматы успокаивают, и я поставлю их на первое место, т. к. дыхание — это наш тонкий инструмент самонастройки. Существуют исследования о том, что мы выбираем сексуального партнера по его запаху. Поэтому обоняние в родах для расслабления играет важную роль. Ароматерапия — отличный способ снятия стресса. Вы можете посетить ароматерапевта или начать поиск самостоятельно. Лаванда успокаивает, а эвкалипт и мята поднимают настроение. Здорово перед родами найти свой аромат или запах, который вас возбуждает, заводит. Вам нужен такой аромат, который вам сильно нравится, от запаха которого у вас закрываются глаза и вырывается звук «Ммм…» (мне встречались варианты, когда таким запахом для женщины был запах свежего бетона, бензина и даже влажной пыли).

Чтобы снять стресс через зрение или если вы визуал, т. е. человек, который более чувствителен к тому, что видит или представляет, начните внимательно осматривать окружающие вас вещи и цвета. Если вы не находите успокаивающий или расслабляющий вас вид, используйте воображение и представьте то, что приносит вам спокойствие и уравновешенность. Так же можно подготовить заранее свои любимые и успокаивающие образы из дома. Иногда это бывают свечи, иконки, карточки-аффирмации, любимые игрушки, плакаты или фотографии малышей и т. п. Те вещи, от одного взгляда на которые сердце тает или напоминает, ради чего все это. Это такие символы — якоря, которые напоминают о цели. Темнота и полумрак в комнате, где рожает женщина, способствует отключению неокортекса. В темноте зрение притупляется и расслабляется. Отлично помогают повязки на глаза, шарфики ребозо или палантины, которыми можно накрыться и спрятаться, как в домик.

Слух: можно и нужно использовать любимые приятные звуки. И для кого-то это будет спокойная расслабляющая или возбуждающая музыка; для кого-то звуки природы с шумом моря, листвы, пением птиц, криком дельфинов и т. п.; а для кого-то — яркая зажигательная танцевальная музыка или псалмы, молитвы, мантры. Чтобы не слышать звуки каталок и инструментов, разговоры врачей и стоны других рожающих женщин в роддоме, можно просто взять с собой наушники. И даже если вы окажетесь в ситуации, в которой вы не можете включить музыку или надеть наушники, попробуйте негромко напеть свою собственную мелодию. Хорошо помогают открытые звуки, которые пропевают на выдохе: «А-а-а, О-о-о, У-у-у». Часто, когда нам что-то нравится, мы интуитивно закрываем глаза и произносим этот звук: «М-м-м-м»!

В наш современный век изобилия рекламы еды и вкусового разнообразия, мы натренированы на расслабление с чашкой горячего чая, кофе или с кусочком хорошего шоколада. Если вы возьмете с собой в роддом любимый напиток из ягод и трав, или фрукт, шоколад, финик, щербет, кокосовую воду, то, получая наслаждение через вкусовой орган чувств, вы будете способствовать выработке гормона окситоцина. Кроме этого, еда и питье являются одним из источников восполнения энергии, что тоже актуально во время родов.

Люди, являющиеся кинестетиками, находят, что прикосновение к различным текстурам помогает снять стресс — и тогда тактильность нам в помощь. Можно играть с анти-стресс мячами или другими игрушками, гладить животных, попросить партнера сделать массаж поясницы, низа живота, плеч, спины и для массажа использовать руки или палантины, ребозо, рушники. Поможет и теплая ванна, разный напор струи в душе. В жару можно воспользоваться веером или можно держать в руках предмет, который вас успокаивает. Например, Даяна Стайн в своей книге «Энергетическая медицина для женщин» пишет, что появление ребенка на свет ускоряется с помощью деревянных гребней и использовать их советует только при начале схваток и в подходящем месте. Суть метода в том, что нужно на схватках сжимать два гребня в руках так, чтобы зубцы упирались в ладони. Держать их нужно, пока руки не устанут, потом отдохнуть и сжимать снова. Автор пишет, что это облегчает боль при схватках, ускоряет раскрытие шейки матки на первой стадии родов и появления на свет ребенка во второй. Этот метод нельзя использовать в беременность! Многие женщины в родах инстинктивно стараются за что-то ухватиться, и Даяна считает, что при нажатии на рефлекторные точки боль уменьшается и роды значительно ускоряются.

Справиться со стрессом разными способами можно как самостоятельно, так и с помощью партнера. Либо, изучив свои особенности во время беременности, целенаправленно использовать в родах что-то одно или несколько. На нескольких десятках женщин мной проверено, что использование пяти органов чувств хорошо снимает стресс и женщина лучше расслабляется. По невербальным реакциям тела помощник может вовремя предложить какой-то способ расслабления, не дожидаясь развития долговременного стресса у женщины.

Пусть рядом с вами всегда будут мудрость инстинктов, доверие и поддержка в родах!

Автор: доула Галина Зосименко

В нашем уютном магазинчике Мамин Кит целый раздел посвящен подготовке к такому важному событию, как роды. В нем вы найдете вебинары и лекции о родах от доулы Зифы Асташко; травки для питья в родах для поддержания сил; полезную литературу и многое другое.

Набор открыток для аффирмаций в роды