Май 2021 — Мамин Кит

Бывает сталкиваюсь с тем, что у пациентки тело все передавлено тесной одеждой. Причем в основных лимфоузлах! В области грудины, в подмышечной и паховой областях…

Автор фото: Джастин Бартелс

К сожалению, многие женщины настолько не чувствуют свое тело, что ходят нон-стоп в одежде, которая губит их здоровье. Давящие бюстгальтеры, узкие джинсы, утягивающее белье…

Что происходит, когда тесный бюстгальтер сдавливает грудь в течение нескольких часов?

✔️ Нарушается движение лимфы в груди, увеличивая риск развития заболеваний молочной железы;
✔️ Появляются застойные явления, которые влияют на возникновение фиброзно-кистозных болезней;
✔️ Капилляры и лимфатические сосуды сжимаются. Это нарушает кровообращение и циркуляцию лимфы; ⠀
✔️ Кроме того, тесное белье способствует постоянному повышению температуры груди из-за ткани и сдавливания;
✔️ При ношении давящего бюстгальтера вы лишаете работы связочный аппарат и мышцы, которые должны поддерживать грудь. Они ослабевают.

Застой лимфы приводит к таким проблемам, которые вы даже не подумаете связать с вашим гардеробом. О каких проблемах я говорю?
Например: акне, гайморит, бронхит, конъюнктивит, нейродермит — и это лишь малый процент из списка.


При застое лимфы токсины и бактерии не достигают печени для вывода. Частично они выводятся через кожу, слизистую носоглотки и глаз, бронхи.
Часть вредных микроорганизмов остается в организме, провоцируя заболевания.

Автор: Александр Силаев, остеопат.

Милые, выбирайте белье правильно! Правильный выбор нижнего белья — фактор, который напрямую влияет на здоровье человека. Особенно это касается женщин.

В магазине Мамин Кит красивые и уютные бюстье и панталончики из 100% хлопка! В них каждая женщина будет чувствовать себя комфортно!

Такое белье удобно носить и в беременность, и в период ГВ!

✔️ Мягкое, комфортное (тело сразу откликается на натуральные материалы)
✔️ Не обтягивает ваши формы, имеет сводный крой.
✔️ Не раздражает неудобством! А это очень важно все 9 месяцев!

Будьте здоровы и красивы!!!

Нижнее белье, размер 44

Беременность — волшебное и прекрасное время для женщины. Она носит в себе растущее чудо, думает о хорошем, мечтает уже поскорее увидеть личико малыша и выбрать, наконец, кроватку. На улице ей все улыбаются, уступают место, помогают. Муж — о, этот святой человек! — терпеливо сносит все ее капризы, по щелчку несется в ночи в супермаркет за клубникой, без звука покупает новые шторы в спальню и заодно воооон те пятьдесят милых вязаных шапочек…
Мир идеальной беременности в вакууме прекрасен, сладостен… и не существует.
Там болит, здесь тянет. Тут опухло, там достало. В смысле, достало вообще все, а особенно спать на боку. Ну когдааааа уже?..

Первые три месяца страшно — нет, даже не съесть — унюхать что-то не то!
Как в том анекдоте: лучшее лекарство от кашля — слабительное! Что, правда помогает? Нет, просто после него боишься кашлять!..
В токсикоз боишься унюхать. Соседскую рыбу, мамины духи, носки мужа… ой, ох уж эти носки! Лучше даже не вспоминать!..

Вторые три месяца — рай. Всем наконец-то рассказываешь, друзьям и родственникам. Живот начинает виднеться, на работе вычисляют. Все воодушевленно радуются за тебя.

Ага. Особенно если у тебя уже третий. Или пятый. «Может, вам презервативов подарить?» И не объяснишь, что каждый малыш — желанный, и ты именно столько хотела. И еще захочешь.

А младенец в животе тем временем растет. Пинается. У тебя болит спина, таз, колени. Аппетит ого-го, а влезает чуть. А от того, что влезает, еще и изжога.

Фото @jennifermasonphotography (в ИГ)

Третий триместр. Ох, главное — не родить раньше. А потом — не переносить.
Мужа к себе не пускаешь — не дай бог, кувалдой-то!
А потом, когда ПДР уже маячит на эту субботу, бегаешь и умоляешь — полюби меня, дирижабля такого, три раза в день, пожалуйста. Ну пожаааалуйста, ну вдруууууг он решит вылезти.
Вообще, все месяцы как месяцы, по 30 дней, плюс-минус. Последний месяц беременности, как известно, длится девяносто. Или больше. Но уж точно не меньше!

Ты успела уже все — приготовить детскую (будущий склад вещей и игрушек на следующие пару лет, потому что малыш все равно будет жить в вашей спальне — но ты пока не в курсе об этом, конечно), перестирать и перегладить пеленки и распашонки, наготовить и наморозить еды впрок. Гуляешь по лестницам, объедаешься острым. «У меня не начинааааается!».

А потом ты просыпаешься как-то утром, оглядываешь квартиру и понимаешь — вам надо срочно перекрасить стены! (выбери свой вариант — переклеить обои, снести часть стены, перемыть все окна). Муж крутит пальцем у виска, мама мудро перепроверяет сумку в роддом, а ты красишь, красишь абсолютно самозабвенно (клеишь, сносишь, моешь), до одури, как будто не будет никакого завтра.

В каком-то смысле, это так и есть. Ночью ты поднимаешь мужа дрожащим голосом — кажжжется, наччччалось! — и вы едете в роддом. Удача, если в сборах никто не запнется за забытую на пороге банку краски…

А может, все идет совсем по-другому, в этот последний месяц.

Может, ты боишься. Боишься родов, боишься того, что за ними. Тебе не с кем поговорить — чтобы тебя не оценивали, не говорили «ну что ты как дурочка, все рожают, и ты родишь».
Или чтобы не распахивали осуждающе-возмущенно глаза на фразу о домашних родах — «да ты с ума сошла, совсем о ребенке не думаешь?!». А ты как раз таки думаешь, и чем дальше, тем сильнее и глубже.
Может, ты не знаешь, чему верить, в этом вашем Интернете. Там миллион мнений, а какое правильное? Эпидуралке — быть или не быть? Сдаваться в 41 неделю в роддом или пошли они нафиг? Покупать слинг или коляской обойдемся? А молоко — точно придет? А вдруг?..
И после родов вопросов может стать в три, нет, в пять раз больше, особенно если у тебя первый малыш.

Голова идет кругом, а окружающие еще не забывают чуть ли не каждый день тебе напоминать:
«Волноваться беременным нельзя! Сходи лучше в музей!»
«Что ты так переживаешь обо всем? Все само уладится, как у всех!»
«Ты чего такая нервная? Знаешь же, что это вредно малышу!»
«Ну что ты постоянно плачешь? Совсем о ребенке не думаешь!»

И это регулярные разговоры со всех сторон о том, что беременной нельзя волноваться, плакать и вообще думать о плохом делает что?
Правильно, создают еще больше давления на твою нервную систему, приперчивают всю гремучую смесь эмоций постоянным чувством вины. Которое заставляет тебя еще больше переживать, ты еще больше винишь себя, снова расстраиваешься, и так по кругу.

Но, на самом деле, это мнение о том, что беременная должна все время улыбаться и радоваться — оно неправильное. Еще раз — да, тебе можно и нужно плакать, расстраиваться, переживать, бояться и ругаться. Можно, слышишь!

Как и любому другому человеку, вне зависимости от наличия у него маленького человечка в матке. И даже самой матки.

Исторически так сложилось, что люди делят эмоции на «хорошие» и «плохие». Хотя, вернее было бы сказать — социально-приемлемые и нет. Быть спокойным и в хорошем расположении духа приветствуется. Гневаться, плакать, расстраиваться — нет.
При этом почему-то забывается, что эмоция — это сигнал того, что у человека есть потребность. Потребность чувствовать радость — и делиться ею. Потребность защитить свои границы и свой комфорт. Потребность излить слезами горе. Потребность сделать важное решение, преступив страх ошибиться.

Представь, что ты едешь по прекрасной долине и вдруг бац — горы! А в горах что? Верно, туннель. И чтобы добраться до следующей долины, нужно этот туннель пересечь. Так?
Ровно то же происходит и с нашими эмоциями. Сильная нахлынувшая эмоция — это как внезапные горы и туннель в них. У него есть вход и есть выход. Чтобы добраться до следующей «долины спокойствия», нужно довериться этому туннелю, зная, что, как бы долог и темен он не был, конец его обязательно случится.
При этом, в отличие от реальных каких-нибудь Альп, ты как волшебница можешь взмахнуть рукой и спрятать этот туннель эмоций и эти горы трудностей в своем теле. Следующая долина вроде бы и появится сразу, но в теле может начать сквозить. Там запершит, тут продует, здесь «вечный тонус».
Это называется психосоматика — те самые непрожитые эмоции проявляются телесно. Не пройденные туннели, неполученный опыт в этих горах. Если их в теле набирается много и они большие — можно действительно серьезно заболеть.

Хорошо, с туннелями-эмоциями понятно. Только вот как по ним идти, как их проживать так, чтобы и никого не обидеть, и самой не обидеться?
Давай посмотрим, что можно сделать.

Первое и самое главное — это дать себе внутреннее разрешение на то, чтобы эти эмоции чувствовать и отслеживать их, но не блокировать и не зарывать их в тело. Как мы говорили — «плохих» эмоций не бывает. Все важны, все нужны.
Не получается? Тогда вот вам мое командирское: РАЗРЕШАЮ!
Вольно.

Второе. Давать имена этим чувствам и понять, как их безопасно выражать.
Для этого очень здорово будет научиться я-сообщениям. Это когда ты сообщаешь себе и окружающим о том, что ты чувствуешь, вот по такой схеме:
— Факт.
— Чувство от первого лица.
— Вывод.
— Просьба.

Проще всего объяснить на примере:
Дорогая мама!
Когда ты говоришь (факт), что у меня вряд ли получится родить самой, я чувствую (я-чувство) боль и обиду. Для меня это значит (вывод), что ты не веришь в меня и не поддерживаешь в том, что мне важно. Прошу тебя (просьба), говори мне, что ты в меня веришь или, если твое мнение действительно таково, не говори со мной больше о родах.
Факт — чувство — вывод — просьба.


Третье. Совсем отлично, если у тебя найдутся «уши». Человек, который сможет тебя послушать. Не давая оценки, не советуя, а просто слушая и поддерживая.
«Ушами» может стать близкая подруга, партнер, мама или кто-то, делающий это профессионально — психолог, доула. Этот кто-то может тебя слушать регулярно или по мере надобности. Лицом к лицу или удаленно по скайпу — смысл не меняется.
Главное, чтобы человек тебя действительно искренне принимал в любых эмоциях, не перебивал и не давал советов.
Самый важный рецепт для каждой женщины от любой болезни: 10 минут не перебивающего тебя ни единым словом слушателя. Принимать три раза в день.
На здоровье!..

Четвертое. Еще один хороший способ — выписывание. Чувствуешь, что захлестывает, а адекватных «ушей» рядом нет и не предвидится — берешь листок бумаги и ручку и пишешь все, что приходит в голову. Все обидные слова, все обобщения и нелестные выводы, все-все-все. А потом этот листок разрываешь на миллион маленьких кусочков. Или сжигаешь, а пепел развеиваешь по ветру. Или закапываешь. В общем, что тебе придет в голову. Перечитывать такую «сливную писанку» совершенно не нужно.

И, наконец, пятое — хотя должно было бы быть первым. Физическое действие.
Ты, наверное, уже слышала о природой задуманных реакциях нашего мозга на стресс — беги, борись или замри.
В случае стресса самое полезное для твоего тела (и для малыша!), что ты можешь сделать — это совершить какое-то ускоряющее сердечный ритм и учащающее дыхание физическое усилие. Пройти пешком пару километров. Ударно помыть посуду и полы. Поплакать навзрыд, до пустоты внутри. Принять разогревающий душ. Заняться сексом. Побить диван полотенцем.
После этого — нужно сесть и от всей души выдохнуть. В идеале — поспать. Хотя бы полежать часик. Вкусно поесть. Получить массаж. Расслабиться, одним словом.
А бурные эмоции тем временем остались позади. Безболезненно и незаметно для тела.

Дорогие женщины и человеки!

От всей души желаю всем вам — нам! — легкой, радостной беременности, понимания окружающих, побольше безоценочных «ушей» и поменьше поводов для наполовину полных бутылок!
А уж если повод случился, то пусть туннель этого чувства проходится и остается позади, легко и безболезненно, для себя и окружающих! Переживайте, пожалуйста, свои эмоции и будьте здоровы!

Юлия Сианто

Милые-в-ожидании-чуда! Проживайте период ожидания малыша гармонично и осознанно.

В помощь вам в Мамин Кит создали Наборы для берегинь, чтобы беременность была прожита с удовольствием, а роды получились легкими. В них мы собрали только самое необходимое - травы, масла, наивкуснейшую глину и информацию о том, как все это принимать.

Набор для берегинь, БАЗОВЫЙ

«Не запрещайте детям плакать!» — кричат слоганы, заголовки и современные книги о воспитании.

«Как ЭТО прекратить?!» — кричит психика родителя в ответ на детские слёзы.

Ты вроде бы и поговорил, и утешил, и обнял, как рекомендуют…
Но ЭТО все равно не прекращается!
Сегодняшние родители попадают в ситуацию, когда знают как правильно, но это правильно почему-то не работает, так как нам хочется.

Ребенок плачет

А как хочется?

Хочется нам, чтоб это прекратилось, а не чтобы ребёнок прожил эмоцию, усвоил ее и пошёл дальше.
Мозг родителя включает аварийный режим, потому что начинает плавится от невыносимости ситуации.

И именной в этой точке надо задать себе вопрос: «Почему на меня так действует детский плач? Почему я хочу быстрее это прекратить?»

«Потому что хочу помочь ребёнку?» — просится социально приемлемый ответ.

А на самом деле?

«Потому что я сам до сих пор не знаю как можно проплакать эмоцию, а не услышать внутри себя не свой голос „не реви!“?»

Так на самом деле? Да ведь?
На самом деле мы никогда не сможем спокойно реагировать на детские слёзы, пока сами в себе не разберёмся с эмоциями, которые их вызывают.

Нельзя кого-то научить высшей математике, если сам ее не знаешь.
Печально.

Я думаю, что мы одно из самых несчастных поколений родителей. Мы пытаемся разрешиться нашим детям то, что сами проживать не умеем. То, что сами себе разрешить не можем. Забавно, но заводя детей у нас вновь случается детство. Не всегда радостное, а с провалами в те самые спрятанные внутри травмы..

Источник @herring_under_a_fur_coat (в ИГ)

*****
Вот если вам откликнулось, то Мамин Кит приготовил для вас полезную книгу от Кейт Орсон «Слезы исцеляют».
В ней вы найдете не только практические упражнения и техники, которые сможете применить, чтобы осознанно реагировать на детские слезы, но еще и мощную поддержку!

Эта книга для всех взрослых: у кого есть или будут дети. Для тех, кто сам когда-то был ребёнком.

"Слезы исцеляют" Кейт Орсон

Если с заботой о своём теле в целом, коже и волосах мы как-то справляемся. То о некоторых частях тела и особом уходе и внимании к ним мы порой забываем, а вспоминаем только когда уже столкнулись с проблемами лицом к лицу.

Сегодня мы хотим поговорить о том как ухаживать и поддерживать здоровье груди. Это ведь не только одна из прекрасных частей нашего тела, но и грудью женщина кормит своего малыша. Поэтому она заслуживает отдельного внимания к себе!

Рекомендации и личные лайфхаки от Зифы Асташко.
Берите на заметку, практикуйте и дарите своей груди здоровье и красоту!

✔️ Для массажа в душе:

Гидрофильное масло (а еще его можно использовать для йони и для лица) — это смесь ценных не рафинированных масел, которые питают и восстанавливают кожу не оставляя жирного блеска, так как при соприкосновении с водой превращается в нежное молочко.

Мыло Кастилья — очень нежно заботиться о вашей коже. Гипоаллергено.

✔️ Великолепно для самомассажа бюста подойдет:
какао-масло
Масло примулы вечерней
— Масло яблочных косточек

✔️ Гидролаты василька, розы или лимона для увлажнения, антиэйдж и освежения.

✔️ Не забывайте про основу здоровья женской груди — белье! Красивое, натуральное, не пережимающее кровоток и лимфоток!

✔️ Добавьте в с вой рацион такие полезные специи для женщин, как пажитник, калинджи, куркума.

✔️ Если растяжки на груди:
Эфирное масло лаванды или ладана развести в аргановом масле и наносить на стрии.

Шатавари для маски и внутрь, если женщина астенического типа и не может набрать вес.

✔️ Для восстановления груди после родов: смешать отвар из Шатавари с топленым маслом и сделать легкий массаж груди.

✔️ Для ухода за областью декольте и лицом: развести немного порошка с теплым молоком до получения кашицы, нанести массирующими движениями на чистую кожу области декольте и лица. Подождать 10-15 минут, а потом смыть теплой водой.

✔️ Маска для груди самостоятельно — смесь масел, эфиров и глины.

Глина добавляет в маску минеральные микроэлементы, которые также важных для хорошей кожи, сосудов и внутренних соединительных тканей. Приготовив маску, смесь необходимо нанести на грудь, замотать грудь пищевой пленкой крест-на-крест через шею, не прижимая при этом саму грудь. Маску оставить так нужно на 30-40 минут, после чего смыть.

Еще более сложный, но при этом эффективный способ является контрастный компресс. Для этого масляную смесь необходимо подогреть до температуры около 40 градусов и приготовить холодную воду. Также понадобятся целлюлозные одноразовые полотенца. Опустите полотенце в масляную смесь, дайте ему пропитаться и приложите на грудь на 1-1,5 минуты. Затем возьмите другое полотенце, окуните в холодную воду и приложить на грудь на 20 секунд. Затем снова горячее полотенце — так смен сделать необходимо 5-7 раз.
Такие контрастные компрессы стимулируют кровообращение груди, что вызывает приток крови к молочным железам и, соответственно влияет на их развитие. Также при контрастных компрессах лучше усваиваются полезные вещества из масел.

Какие бы способы вы не применяли — самое главное в уходе за грудью — это регулярность процедур. Разовые процедуры дают мало эффекта. И наоборот процедуры в течение 3-5 месяцев, 1-2 раза в неделю дают весьма ощутимый и при этом долгосрочный эффект.

Аккуратно!

✔️ Не используем эфирные масла в уходе за кожей груди при грудном вскармливании.

✔️ При беременности исключаем из списка потенциально возможных для использования эфирных масел анис, фенхель, витекс священный, мирт, перечную мяту, ладанник, лемонграсс, можжевельник.

В Мамин Кит мы создали специальный «Набор для здоровья груди» — в нем мы собрали все самое необходимое для ухода и самомассажа груди.

Берегите себя и будьте здоровы!

Набор для здоровья груди

Я давно мечтала попробовать щетку для сухого массажа, и сейчас у меня появилась такая прекрасная возможность!

Сначала щетка кажется прямо адово жесткой и может быть не очень приятно. Но потом, спустя минуту, начинаешь ловить чистый кайф, привыкаешь к жестким щетинкам и они уже таковыми не кажутся.
Уже после первого применения есть ощущение, будто кожа «подтягивается». Настроение действительно улучшается, бодрит.
А потом, после душа (если массаж был перед ним), приходит расслабление и клонит в сон.

На коже могут появиться мелкие белые полосы. Не пугайтесь! Я думаю, верхний слой кожи таким образом отходит.

Пару раз я увлеклась, и заметила несколько красных полосок (ничего серьезного — исчезли они быстро), иными словами — я поцарапалась. Слишком сильно давила, наверное. Так что будьте осторожны и смотрите по своим ощущениям. Идеально — кожа немного краснеет. Значит, процесс идет!

Также в более нежных местах (живот, внутренняя сторона бедер) используйте меньшую силу нажатия, а вот на попе с ножками (бедра с внешней стороны) можно приложить бОльшие усилия! Я обычно прохожусь везде щеткой, а потом уделяю «проблемным» местам дополнительное внимание.

После массажа, душа и крема (я пользовалась ароматнейшим шоколадным суфле «Наследие Альтмера» тоже от Мыловарни Романовых) кожа супер-мягкая, гладкая… Эффект сохраняется несколько дней, вплоть до следующей процедуры. Люблю потом себя гладить, трогать, разминать.

И даже если просто щеткой потереть слегка, без последующего душа и крема — мягкость кожи сохраняется.

Как изменился внешний вид кожи, разогнался ли целлюлит?

По ощущениям кожа становится более разглаженной и упругой, но внешний вид особо не изменился.

Щетка для сухого массажа качественная, этичная, а главное — от нее есть эффект! Если, конечно, не лениться, и заниматься собой. Ведь нужен комплексный подход.

Кстати, о нем.
Думаю, будет еще круче, когда я настрою свое питание и добавлю контрастный душ!

Источник https://vk.cc/c16s3v

Щетку для сухого массажа из волокон кактуса найдете в Мамин Кит.

Щетка для сухого массажа Dry Body Brush