2021 — Мамин Кит

Лучшее растение для женского здоровья!

Шатавари — уникальное растение и самое эффективное аюрведическое омолаживающее средство для женщин.

Шатавари еще называют тоником для женского здоровья.
В переводе с санскрита слово «шатавари» переводится как «имеющая сто мужей» и он хорошо отражает назначение, особенности и эффективность применения этого препарата.

В Аюрведе, растение Шатавари активно используется, так как обладает уникальным омолаживающим эффектом, даёт силу органам женской репродуктивной системы, нормализует функцию гормональной и иммунной систем и избавляет от бесплодия. Также Шатавари является одним из самых известных в мире растений-адаптогенов, которое значительно повышает сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы: повышенная утомляемость, стрессы, тревога, беспокойство, анорексия, гипофункция половых желёз, простудные заболевания.

Применение Шатавари для планирования беременности.

К важным свойствам Шатавари необходимо отнести избавление от бесплодия — этот растительный препарат активизирует яйцеклетки и повышает их способность к оплодотворению. Это действительно эффективное средство для наступления беременности издавна прописывается к приёму аюрведическими врачами и быстрая результативность приёма Шатавари всегда приятно радует будущих родителей.

В период беременности.

Во время беременности приём Шатавари благоприятно влияет на развитие плода. Особо рекомендуется при малом наборе веса в первые три месяца беременности. Также приём Шатавари облегчает токсикоз и подготавливает организм к грудному вскармливанию.

Применение в подростковом возрасте.

При дистрофии и общей слабости у детей педиатрическая практика рекомендует приём Шатавари. Также применение Шатавари полезно в подростковом периоде для девочек с недостаточным весом, страдающих нарушениями или задержкой менструального цикла, кожными болезнями, быстрым переутомлением и нервозностью.

Использование после родов.

Уникально лактогонное действие Шатавари особо отмечается в аюрведических трудах. Приём Шатавари после рождения малыша способствует скорейшему восстановлению сил и стимулирует выработку молока. Повышение лактации у кормящих женщин связано с усилением синтеза гормонов пролактина и соматотропина. Достаточное количество молока для грудного вскармливания обеспечивает ребёнка защитой от инфекционных заболеваний и стрессов. Также Шатавари используется для восстановления тонуса груди после родов и периода кормления.

Применение Шатавари женщинами в возрасте.

Так как Шатавари содержит большое количество аналогов женских половых гормонов, то его приём очень полезен женщинам в климактерический период, так как этот препарат нормализует функции гормональной системы и психического самочувствия. Также применение Шатавари показан женщинам перенёсшим операцию по удалению матки.

Для женского полового здоровья.

Шатавари является природным афродизиаком и издавна используется для лечения слабости женских органов и половой слабости. Богатое содержание в растении биофлавоноидов и природных антибиотиков очищает кровь и слизистые оболочки женских половых путей, давая силы и оправдывая название растения. Приём Шатавари многократно увеличивает половую энергию и сексуальное желание.

Почему применение Шатавари так полезно?

Приём Шатавари воздействует на все органы и ткани организма, стимулирует пищеварительную, дыхательную, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы. Всё это возможно благодаря содержанию в этом растении множества полезных веществ: протеинов, алкалоидов, сапонинов, танинов, стероидных гликозидов, фитоэстрогенов, биофлавиноидов (предотвращающие повреждение клеточных мембран), витамина B, кальция и цинка.

Как применять

— 3 гр. порошка в чашке теплого молока или воды. 2-3 раза в день. Можно добавить мед. (екрс 3-4 мес)
— При бесплодии: 1 ч. л. Шатавари с теплым молоком и шафраном.
— Для девочек-подростков: 500мг развести в теплом молоке. 2 раза в день. Можно добавить мед.
— Для восстановления груди после родов: отвар из Шатавари смешать с топленым маслом и делать легкий массаж груди.
— Юношеские угри: 500 мг развести в теплом молоке.
— Для оказания дополнительного эффекта можно добавить мумие.

Шатавари, 100 гр

Застой молока — напасть, которая мало кого из кормящих мам обходит стороной. Однако у кого-то они случаются часто, иногда буквально каждый месяц, а некоторые мамы с удивлением сталкиваются с явлением застоя только на втором году кормления или даже не с первым ребенком. В любом случае, если знать, что с этим делать, то с застоем можно справиться буквально в течение суток и без каких-либо последствий для кормления.

Что это такое?

Слово «лактостаз», которое так и переводится — «застой молока», полностью объясняет собой суть явления. Застой возникает, когда в какой-то части груди нет движения молока. Образуется молочная пробка, перекрывающая выход новообразовавшемуся молоку, на месте этой пробки возникает отек ткани молочной железы, который дает о себе знать сначала уплотнением, а потом — болезненностью, покраснением и наконец подъемом температуры.

Причины лактостазов могут быть различны:

— например, кормящая мама может кормить своего малыша в одном и том же положении или спать все время на одном боку — а это приводит к тому, что в каких-то участках груди (как правило, под мышками) движение молока приостанавливается
— может надавить неподходящее для кормления белье
— может сделать свое дело уборка с повторяющимися движениями рук (особенно дела по дому типа вешания штор или работы с пылесосом)
— из других причин лактостазов стоит отметить общую усталость и недосыпание
— использование пустышки благодаря которому кроха начинает хуже брать мамину грудь и предпочитает особо не трудиться над ее опустошением
— мама может переесть жирного, тех же орехов — а это влияет на вязкость молока и может способствовать застоям…

Еще одна причина, к сожалению, довольно частая — сцеживания после каждого кормления, на которых настаивают «опытные бабушки». Мамы нынешних мам очень хорошо помнят, как их самих пугали маститами, если они не будут постоянно сцеживаться, и они — естественно, желая своим дочкам только добра! — доносят до них «проверенную временем» информацию. Рекомендация сцеживать обе груди после каждого кормления относится к тем же временам, когда мамам строго велели кормить ребенка раз в три часа, не чаще, да еще и с ночным перерывом, и при этом каждый раз давать ребенку только одну грудь. Фактически получалось, что при таком ритме кормлений каждая грудь опустошалась раз в шесть часов! И если не сцеживать молоко дополнительно, то действительно застой молока и мастит становились вполне реальной угрозой.

Если же мама кормит ребенка по требованию, то необходимости в подобных мерах нет! В первое время иногда бывает, что после кормления в груди еще остаются уплотнения или тяжесть, тогда мама может сделать массаж и немного — только до облегчения! — сцедить оставшееся молоко. Если же грудь после кормления мягкая, то и этого делать не нужно. Ведь молоко вырабатывается в ответ на стимуляцию груди, и если малыш сосет, а потом мама еще дополнительно сцеживает — то организм «понимает» это как необходимость увеличить выработку молока. Мама попадает в «заколдованный круг»: чем больше сцеживает, тем больше молока приходит вновь, и довольно трудно привести ситуацию в норму — когда молока вырабатывается именно столько, сколько нужно малышу — без единого лактостаза…

Как помочь себе?

✔️ Первое, что нужно сделать, если вам кажется, что в груди образовался застой — поменять положение ребенка при кормлении.
Малыш лучше всего высасывает молоко из той части груди, куда при кормлении указывает подбородочек. На это и надо ориентироваться при необходимости справиться с застоем.

✔️ Восстановлению нормального движения молока в груди способствуют более частые кормления, особенно из пострадавшей груди (лучше кормить небольшими порциями, но часто). Спать лучше всего вместе с ребенком, чтобы иметь возможность кормить почаще — минимум каждые три часа даже в ночное время.

Иногда оказывается достаточно и этого, но чаще всего все-таки требуются дополнительные сцеживания груди. При лактостазе, если нет температуры или она держится не более суток, сцеживание проводится так:

— сначала приложите теплый компресс (можно, например, намочить полотенце в горячей воде и приложить на 5-10 минут к месту застоя) или примите горячую ванну или душ — это поможет лучшему оттоку молока;
— затем осторожно и очень бережно помассируйте место застоя. Смазывание кожи, например, базовым маслицем, помогает не повредить ее растиранием;
— сцедите молоко, уделяя основное внимание закупоренной доле;
— на 5-10 минут приложите холодный компресс, чтобы снять образовавшийся отек тканей.
Последовательность действий должна быть именно такой!

Будет идеально, если сразу после сцеживания (до прикладывания холодного компресса) дать грудь ребенку — малыши обычно очень хорошо высасывают остатки застоя. Иногда требуется повторять сцеживание, но в любом случае это делается не более 3 раз в сутки. Если не очень получается сцеживаться вручную, можно воспользоваться молокоотсосом, особенно эффективны для этого аппараты, работающие по двухфазной системе сцеживания.

✔️ Между кормлениями можно делать компрессы, снимающие болевые ощущения и помогающие рассасыванию застоя. Самое простое — обычные холодные компрессы. Помогают также следующие варианты:

— компрессы из прохладного свежего капустного листа, немного отбитого, чтобы пошел сок (целебное действие оказывает именно капустный сок, только смотрите, чтобы он не попадал на область соска — для пищеварения малыша это не полезно);
— медовая лепешка — мед с мукой, лучше ржаной, смешиваются до консистенции крутого теста и прикладываются к болезненной области;
— компресс из прохладного обезжиренного творога.

Время прикладывания каждого компресса — около 20 минут.

✔️ Наконец, постарайтесь отдыхать. Недостаток сна сам по себе иногда провоцирует застой. Домашние дела могут и подождать немного!

Чего делать нельзя при застое молока?

— Прекращать кормление ребенка. Обычный лактостаз никак не может повредить малышу, при этом так эффективно, как это делает ребенок, грудь не опустошает никакой другой способ.
— Греть грудь между кормлениями, если вы не собираетесь немедленно сцеживать молоко.
— Мазать грудь спиртом, мазью Вишневского и камфарой. Все эти средства еще сильнее затрудняют отток молока. Спирт и мазь Вишневского на практике часто приводят к тому, что проблемный участок капсулируется и образуется абсцесс — полость, заполненная гноем, которая требует оперативного вмешательства. А камфара способна вообще прекратить выработку молока в тех долях, к которым она применялась.

Пока застой дает о себе знать только уплотнением в груди, беспокоиться вообще не стоит, просто действуйте по приведенной схеме. При подъеме температуры следуйте рекомендациям особенно точно, если у вас есть возможность вызвать консультанта по естественному вскармливанию — сделайте это. Если же температура держится долго, дольше двух суток (а в первый месяц жизни малыша — больше суток) — обязательно обращайтесь к врачу, гинекологу или маммологу. То же самое — если температуры нет, но уплотнение в груди несколько дней не уменьшается или же не проходит дольше недели. Обычно в подобных случаях назначают физиолечение; если дело идет к маститу, могут назначить антибиотики, причем практически всегда можно подобрать совместимые с кормлением грудью.
Так что все не так страшно, как кажется, главное — не запускать процесс!

Рюхова Ирина
консультант АКЕВ, IBCLC, координатор проекта «Новый уровень»

Дорогие мамочки, в Мамин Кит мы посвятили целый раздел грудному вскармливанию! Собрали в нем полезную литературу о грудном вскармливании, необходимые штучки для кормления (Мамино крыло и вкладыши для груди), травы для поддержки иммунитета мамы и многое другое!

Набор для кормящих, Уют и Гармония, БАЗОВЫЙ

К хорошему результату можно прийти разными путями. Однако есть вещи, которые надо обязательно взять с собой в дорогу.

Ниже — небольшой набор рекомендаций, которые для многих мам были удобным и простым путем к успешному кормлению малыша и помогли им кормить долго и успешно.

Рано, часто, правильно.

Раннее прикладывание после родов и частые кормления по требованию с самого начала. Это обеспечит хороший старт. Ребенок должен оказаться в контакте кожа к коже с мамой сразу же после рождения и быть в таком непрерывном контакте не менее 2-х часов. Это сохраняет нормальную температуру малыша, заселяет его кожу и слизистые дружественной, «правильной флорой» (профилактика дисбактериоза и аллергий!) и обеспечивает максимально плавную адаптацию. Не прихоть, а закон! Малыш в контакте кожа к коже начнет искать грудь через 15-20 минут после рождения и может взять ее полностью самостоятельно. Но если даже приложить ребенка сразу после родов не удалось, вы сумеете при желании наладить грудное вскармливание. Побольше держите малыша на себе, кожа к коже. Любящие прикосновения нужны детям так же, как пища и воздух.

Научитесь правильно прикладывать малыша к груди.

Если ребенок причиняет вам боль при сосании, не терпите. Боль может говорить о том, что ребенок неправильно взял грудь. Отберите сосок, аккуратно разжав пальцем десенки, и приложите малыша еще раз. Если не получается — найдите того, кто сможет вам помочь: хорошего консультанта по грудному вскармливанию, врача или акушерку, которые разбираются в грудном вскармливании, опытную маму, долго и успешно кормившую своих детей, посмотрите статьи по положению ребенка и прикладыванию. Необходимо, чтобы ваш помощник действительно понимал, как можно добиться правильного прикладывания, разобрался, в чем дело и знал бы, как вам помочь. Прикладывая ребенка к груди, всегда проявляйте терпение. Пройдет совсем немного времени, вы приспособитесь друг к другу, и у вас все будет получаться «на автопилоте»!

Кормите малыша так часто, как он просит, и днем, и ночью.

Ему надо много энергии и пищи, чтобы хорошо расти и развиваться — дети удваивают своей вес за несколько месяцев! Не ждите, пока ребенок расплачется от голода. Никто не может выполнять работу хорошо, когда голоден и расстроен. Спокойный, заинтересованный ребенок легче и аккуратнее возьмет грудь, будет сосать дольше и эффективнее. Сосание груди снимает стресс, помогает новорожденному наладить ритмичное дыхание и поддерживать нормальную температуру тела.
Чем чаще ребенок эффективно сосет, тем больше молока у мамы.
Дайте ребенку возможность опорожнить первую грудь прежде, чем предложите вторую. Дождитесь, чтобы он сам отпустил грудь. Пусть малыш сам решит, хочет ли он сосать еще. Как понять, что опорожнил? Грудь станет мягче и легче, чем до начала кормления (но не обязательно «совершенно пустой», пустой во время лактации она не бывает, ведь чем больше ее опорожнили, тем быстрее она заполняется новым молоком).

Не давайте ребенку пустышки или соски.

Ни малыш, ни ваша грудь не рассчитаны природой на то, что потребность в сосании будет удовлетворяться за счет этих предметов. Ребенок недополучит молока, а грудь — стимуляции. Малыш сосет соску не так, как грудь. Некоторым детям тяжело переходить от одного способа сосания к другому, и они могут хуже захватывать грудь, беспокоиться, а иногда и отказываться от груди.

Не сцеживайте грудь после каждого кормления, если ребенок активен, часто просит грудь и хорошо сосет.

Опорожнение груди — это работа ребенка. При правильно организованном грудном вскармливании молоко образуется по потребностям ребенка, без излишков и без недостатка. Такие неограниченные по времени и частоте кормления (в правильном положении) — лучшая профилактика застоев и маститов.

Не мойте с мылом грудь ни до, ни после кормлений.

Это смывает естественную защиту кожи соска. Вполне достаточно, что грудь ополаскивается, когда вы принимаете душ или ванну.

Укладывайте ребенка спать с грудью.

Когда малыш подрос, его основные сосания смещаются на время вокруг снов, в другое время он часто бывает занят, отвлекается. Длительное расслабленное сосание при засыпании поможет ему получить достаточно грудного молока и сохранит лактацию у мамы. Кроме того, у мамы появляется возможность отдохнуть вместе с малышом и восстановить свои силы.

В первом полугодии ребенок получает все необходимое из грудного молока.

Он не готов усваивать другую пищу или жидкость. Начинайте прикармливать ребенка не раньше, чем через полгода после рождения, только после появления у него активного пищевого интереса к еде взрослых. После начала прикорма сохраняйте кормление грудью по требованию.

Источник https://vk.cc/bXwIFG

Дорогие, если готовитесь к ГВ, то книга Ирины Рюховой «200 вопросов о ГВ» поможет вам найти ответы на все ваши вопросы!

Книга построена в форме ответов на самые часто задаваемые вопросы о кормлении грудью:
— надо ли специально готовиться к кормлению грудью;
— когда приходит молоко и как понять, что малышу его хватает;
— что делать, если кормить больно;
— сколько должен есть и спать грудничок в разном возрасте;
— что делать, если мама заболела;
— как организовать быт с грудничком и другие.

Ирина Рюхова "Двести вопросов о кормлении грудью"

Траволечение, или фитотерапия, это лечение организма с помощью трав. С помощью средств, применяемых в траволечении можно регулировать различные нарушения в организме, связанные в том числе и с гормональным дисбалансом. Этот метод нередко используется при защите женского здоровья.

Но не всегда есть возможность в течении дня заваривать отвары из лекарственных растений. В этом случае отличной альтернативой будет применение фито-таблеток!
Фито-таблетки — это сборы натуральных лекарственных трав (измельченных и прессованных) в виде таблеток. Такая форма для многих является более удобной в применении, чем заваривание.

Кстати, травяные таблетки еще и необычайно эффективны:
— В организм поступают все составляющие растений, без тепловой обработки
— Таблетки удобны в применении
— По эффективности нисколько не уступают, а в ряде случаев и превосходят действие фиточаев.
— Растительные таблетки прекрасно переносятся даже при длительном применении.

Мамин Кит рад представить новинку в нашем ассортименте для женского здоровья — фитотаблетки здравницы травника М. В. Гордеева!

Таблетированный сбор «Холестерин-норма»

Стимулирует липидный обмен, воздействуя на биосинтез гормонов коры надпочечников, что приводит к утилизации холестерина и общему омоложению организма мужчин и женщин. В качестве средства, ускоряющего обменные процессы, повышающего общую энергетику, жизненный тонус и понижения уровня холестерина, в первую очередь ЛПНП.

«Здоровые нервы»

Сбор успокаивает, снижает тревожность, восстанавливает чувство комфорта и удовлетворения жизнью. Рекомендован для приема при неврозах, стрессах, бессоннице, метеочувствительности, частых мигренеподобных головных болях, повышенной тревожности.

«Лимфа здоровая»

Таблетки «Лимфа здоровая» выводят шлаки, нормализуют иммунитет, балансируют нервную систему, улучшают самочувствие при зашлакованности организма, возникшем в результате нестандартных жизненных ситуаций: микробные, медикаментозные, производственные, алкогольные, наркотические, никотиновые отравления, а также после лучевой и химиотерапии.

«Кровь без тромбов»

Таблетированный сбор рекомендован при повышенной свертываемости крови; в качестве эффективного антиагрегатного (кроворазжижающего) средства. Совершенно безопасен для слизистой оболочки желудка и кишечника (т. к. действующие вещества — кумарины и природные салицилаты).

«Женщина-красавица» (ШАРМ)

Фито-таблетки восстанавливают систему гормональной регуляции менструального цикла женщины, в том числе способствуя реализации активности ФСГ, за счет подавления синтеза а/т к рецепторам ФСГ. Восстанавливается репродуктивное здоровье женщины, возрастает способность к зачатию; продлевается молодость, повышается упругость кожи, ярко проявляется женская грация и шарм.

«Здоровая грудь»

Таблетки «Грудь здоровая» рекомендованы для поддержания здоровья молочных желез. Обладают противоопухолевым, рассасывающим, спазмолитическим и обезболивающим действием. Способствуют нормализации гормонального баланса. Устраняют условия, при которых развиваются мастопатии, маститы, болезненность, набухание или нагрубание молочных желез.

«Витамины для мозга»

Травы, входящие в состав фитопрепарата, рекомендованы при нарушениях мозгового и периферического кровообращения различной этиологии; недостаточности мозгового кровообращения, при инсультах и параличах, при варикозной болезни.

Таблетированный прополис

Таблетки прополиса — концентрат для приготовления настоек/настоев и мазей для различных полосканий и натираний. Хорошо растворяется в ротовой полости при рассасывании. Очищен от механических примесей (щепок улья, пчел и т. п.).

Рекомендован для поддержки организма при частых простудах; при хронической усталости; при кожных заболеваниях: сочетается наружный прием и прием внутрь; при воспалениях суставов; нарушении микроциркуляции крови, повышенная ломкость капилляров, атеросклероз; заболевании ротовой полости; нарушении функции эндокринных желез; при воспалительных процессах женских половых органов, эрозии шейки матки; заболеваний желудка, почек и печени, поджелудочной железы.

Щитовидная железа здоровая.

Эти фито-таблетки рекомендованы при пониженной функции щитовидной железы — гипотиреоз и связанные с этим клинические проявления (слабость, депрессия, ожирение, гипертония, миокардиодистрофия, брадикардия и др.) Растительный йод нормализует функцию железы, смягчает побочное действие лечебной и заместительной гормонотерапии, устраняет клинические проявления гипотериоза.

Матка здоровая (антимиома)

Эффективное маткосокращающее, сосудоукрепляющее, кровоостанавливающее, противовоспалительное средство. Рекомендуются при любых новообразованиях матки, гиперплазии эндометрия, эндометриозах, варикозном поражении сосудов тела матки, при обильных менструациях и маточных кровотечениях.

Будьте здоровы!

Сбор таблетированнный "Здоровые нервы", 120 шт.

Сегодня очень важный текст нарративного терапевта Дарьи Кутузовой

«Ни для кого не секрет, что роды, будь то естественные роды или кесарево сечение, — это всегда очень мощное переживание. Сколько бы раз ни рожала женщина, опыт каждых родов уникален и не похож ни на какой другой. А если речь о первых родах — это вообще рубеж, отделяющий жизнь „до“ от жизни „после“.

На данный момент в мире проведено больше трёхсот исследований эффективности терапевтического письма, то есть письма для исцеления и развития. Эти исследования показали, что если писать о глубоких и значимых переживаниях, особенно о тех, о которых вы никому не рассказывали, то от этого улучшается здоровье, как душевное, так и телесное. Гармонизируется работа иммунной системы, быстрее заживают хирургические раны, быстрее проходит воспаление, ослабевает боль, давление приходит в норму.

Если говорить о душевном здоровье, особенно о душевном здоровье новоиспечённых мам, то исследования показали, что если в течение 10-15 минут писать о родах в первые 48 часов после них, это существенно снижает вероятность развития послеродовой депрессии.

Вообще, по статистике, депрессия развивается примерно у каждой восьмой мамы, если в родах всё прошло штатно, и все здоровы — и мама, и ребенок. А вот если в родах что-то пошло не так, и мама или ребёнок оказались в реанимации или долго лежали в больнице, вместо того, чтобы быть дома, — в таком случае депрессия развивается практически у каждой второй.

Это очень печально, но хорошая новость в том, что если писать об опыте родов и пребывания в больнице после родов (несколько раз по 15 минут), то удаётся в три раза снизить интенсивность симптомов депрессии.

Это очень эффективный способ, он требует немного времени и практически не требует денег, что тоже очень важно.

А сейчас я расскажу, как именно следует писать рассказ о родах, чтобы он был максимально целительным.

✔️ В первую очередь, это не публичный рассказ. Вы пишете его только для себя и никому не будете показывать.

✔️ Если вам так проще, можно написать, а потом уничтожить написанное. В этом рассказе вам вовсе не нужно показывать кому-то, какой вы герой и молодец. Вы пишете не для того, чтобы кто-то вас похвалил или пожалел. Вы пишете только для себя. Особенно это важно, если что-то пошло не так, как ожидалось.

Мы часто видим в Интернете рассказы о родах, где автор воспевает прекрасные переживания. И если у нас было не так, мы иногда чувствуем, что о своих родах писать не нужно — начнут сравнивать, признают неудачницей. Это очень зря. Тем более нужно писать, но не напоказ.

В родах у нас бывают самые разные чувства и мысли, и многие из них совершенно необычны для нас, какими мы привыкли себя видеть.

У меня, например, оба раза были кесаревы сечения по медицинским показаниям, и на операционном столе оба раза у меня была натуральная паническая атака. Никогда прежде и никогда после я не испытывала ничего подобного.

И вроде прошло — и говорить не о чем. Но записать имеет смысл, именно для того, чтобы прошло совсем и не вылезло потом в неожиданный — и всегда неподходящий — момент.

✔️ Хочу отметить тут, что я не говорю, что публичный рассказ писать не надо. Это тоже может быть очень полезно. Просто это другой текст. Когда вы пишете для себя максимально искренне, не пытаясь как-то выглядеть или кем-то показаться, это ваш сокровенный разговор с Богом или Кто в вашем мировоззрении вместо Него.

✔️ Не выносите его на публику. Напишите для ваших читателей в Интернете ещё раз, отдельно, после того, как напишете только для себя.
Во-вторых, не пишите больше, чем 10 минут за раз. Если у вас на руках малыш, то больше, в общем, может и не получиться. Чуть-чуть — считается, чуть-чуть — достаточно.

Потому что бывает, что если мы пишем о родах дольше, а у нас в них были очень мощные ощущения, — то при длительном письме мы можем „ухнуть“ в эти чувства, а это совсем не полезно. Лучше быть как дельфин — погружаться ненадолго и всплывать, чтобы подышать.

Так что, если вы собираетесь рожать, возьмите с собой в сумку блокнот и ручку. Или положите дома на видное место, если собираетесь рожать дома.

И в первые двое суток после родов вспомните о том, чтобы написать для себя, как это было.
✔️ Перед тем, как начать писать, сделайте несколько комфортно глубоких вдохов. Поставьте таймер, например, в телефоне на 10 минут. Пишите, пусть даже неразборчиво, нечитабельно, пропуская буквы и слова, можно и без запятых, и даже если все строчки наезжают одна на другую — это нормально.

✔️ Когда прозвонит таймер — прекращайте писать. Если вы во время письма разволновались или расстроились — это обязательно скоро пройдет. Отвлекитесь на что-нибудь хорошее.
То же самое — если вы папа и участвуете в родах, если вы врач, акушерка, доула. Найдите после родов 10 минут, чтобы написать о своих переживаниях.

Если роды уже довольно давно позади — прошло несколько недель или месяцев — но вы до сих пор вспоминаете этот опыт с дрожью, — то полезно написать для себя рассказ об этом опыте.
Писать лучше всего по 15 минут за раз, четыре раза — можно четыре дня подряд, можно с перерывами, но лучше всего в течение одной недели. При этом постарайтесь ответить на следующие вопросы:
1. Опишите ваш опыт и связанные с ним сокровенные мысли и глубокие переживания максимально подробно.
Это могут быть чувства и мысли, касающиеся здоровья ребенка, вас как родителя, а также взаимодействия с медицинским персоналом.
2. Что именно произошло и в какой последовательности?
3. Где и когда это произошло?
4. Кто при этом присутствовал?
5. Как вы тогда чувствовали себя, когда это происходило?
6. Что вы чувствуете сейчас, вспоминая об этих событиях?
7. Как вы сейчас понимаете, почему всё произошло так, как произошло?
8. Оказался ли для вас этот опыт в каком-то отношении полезным? Если да, то какую пользу он вам принес?»

Имейте в виду, что обычно после такого письма ненадолго (на несколько часов максимум) может ухудшиться настроение, как после просмотра грустного фильма. Но потом оно улучшается. Так что, выбирая время для письма, имейте в виду, что после этого вам может понадобиться время, чтобы успокоиться и восстановиться. Лучше продумайте заранее, что может вам в этом помочь. Может быть, звонок подруге, или чашка любимого чая, или прогулка, или объятие любимого человека, или полежать с малышом, или что-то ещё.

Источник https://vk.com/oertan

В магазине Мамин Кит есть два больших раздела с самыми необходимым для подготовки к комфортным родам и бережному послеродовому периоду.

Программа послеродового восстановления, 40 дней

Дорогие, сразу отметим, что тренировочные схватки бывают не у всех, и это вариант нормы!

Однако они могут начаться в любой момент вашей беременности. Так что, если хотите подготовиться и встретить их, что называется, во всеоружии читайте дальше.

Тренировочные схватки также называют ложными схватками или схватками Брекстона Хикса (в честь врача, который их «открыл» в 19 веке). И они безопасны, так как НЕ ведут к раскрытию шейки матки:)

Для чего они нужны?

Медицина предполагает, что это тренировка матки перед предстоящими родами. Ведь матка — мышечный орган и, как и любая мышца, должна тренироваться.

Главные отличия тренировочных схваток от настоящих:

✔ В норме они безболезненны. Часть женщин их вообще не замечает. Но у кого-то вызывают дискомфорт разной степени «неприятности». Тренировочные схватки обычно не мешают жить обычной жизнью.

✔ Они НЕ регулярные. То есть между схватками беспорядочный интервал и время самой схватки. И проходят сами собой.

✔ При тренировочных схватках обычно напрягается какая-то часть матки, в то время, как настоящие схватки заставляют сокращаться всю матку полностью.

✔ Бывают со второго триместра беременности.
Как правило ближе к ПДР интенсивность тренировочных схваток возрастает, но в норме, не становится болезненной.

Если же тренировочные схватки приносят вам неудобство можно:

— Посетить туалет, возможно полный мочевой пузырь давит на матку, вызывая ее сокращения.

— Найти подходящий способ расслабления: прилечь, спокойно походить, массаж, самомассаж, релаксационные техники.

— Принять теплый душ или ванну. Вода снимает спазмы.

— Выпить воды. Иногда причиной спазмов в мышцах является обезвоживание.

— Сделать дыхательные упражнения. Кстати, тренировочные схватки — отличный способ отработать дыхательные техники, чтобы в родах они «включились» на автомате.

На доношенном сроке тренировочные схватки могут плавно перейти в настоящие. Они становятся более ощутимыми и регулярными. Если в течении 1-2 часов подряд видна динамика в уменьшении интервалов между схватками и увеличении времени и интенсивности самой схватки — скорее всего вы вступаете в роды!

Когда же стоит насторожиться (при любом сроке)?

✔ Если появились кровянистые и/или водянистые выделения.

✔ Схватки сопровождаются острой болью.

✔ Начали отходить воды. Если вы сомневаетесь, в аптеке можно купить амниотический тест.

✔ Присутствуют заметные изменения в движении ребенка (стал слишком тихим или наоборот слишком активным).

В этих случаях обязательно звоните своему врачу, чтобы принять решение о дальнейших действиях.

Источник https://vk.com/didoula

В нашем уютном магазинчике Мамин Кит целый раздел посвящен подготовке к такому важному событию, как роды. В нем вы найдете вебинары и лекции о родах от доулы Зифы Асташко; травки для питья в родах для поддержания сил; полезную литературу и многое другое.

Чай в роды

Твердые шампуни — это совсем не новомодное изобретение косметологов, а наоборот — они были хорошо известны еще в античные времена. Но только относительно недавно завоевали расположение тысяч девушек, которые отказались от привычных ярких тюбиков в пользу неприметных брусочков, напоминающих самодельное мыло. 

В чём же секрет популярности твёрдых шампуней и почему стоит попробовать это средство? 

✔️ Твердый шампунь — натуральный продукт
Твёрдые шампуни впервые появились во времена Древней Греции, когда человечество ещё не знало о существовании лаурилсульфат натрия и прочих ПАВов, входящих в состав современных моющих средств. Современные рецепты приготовления несколько отличаются от древнегреческих, но всё же использование агрессивных химических веществ они не предусматривают.

В состав твёрдых шампуней входят экстракты трав, эфирные масла, лечебная грязь и природные кислоты. Эффект пенообразования достигается благодаря добавлению мягких растительных ПАВов, которые мягко очищают волосы, не разрушая их структуру. Поэтому твёрдые шампуни не наносят вред волосам, а напротив, насыщают их полезными микроэлементами, придавая силу и здоровый блеск.

твердый шампунь

✔️ Твердый шампунь имеет стойкий приятный запах
Если ты хочешь, чтобы твои волосы приятно пахли на протяжении долгого времени после мытья, выбери твёрдый шампунь, в состав которого входят эфирные масла. Эти вещества не только создают стойкий, приятный аромат, но также помогают сделать твои локоны мягкими и шелковистыми.
✔️ Твёрдый шампунь — это экономно
Жидкие шампуни на 80% состоят из воды, и всего 20% приходится на очищающие и питательные компоненты. Твёрдый шампунь потому и твёрдый, что жидкости в нём нет. Вместо неё каждый брусочек наполнен спрессованными питательными веществами.
Чтобы получить пышную пену достаточно 2-3 раза провести твёрдым шампунем по влажным волосам. В то время как жидкого вещества для получения аналогичного количества пены требуется значительно больше. В результате одного брусочка может хватить на 2-3 месяца в зависимости от частоты мытья головы.
✔️ Твёрдый шампунь — незаменимая вещь в поездках
Знакома ситуация, когда тюбик с шампунем неожиданно открылся во время поездки, и его содержимое разлилось по всему чемодану? Так вот, с твёрдым шампунем такого случиться не может. Да и места он занимает значительно меньше, чем объёмные тюбики и баночки.
✔️ Твёрдый шампунь можно использовать без кондиционера
Если правильно подобрать твёрдый шампунь, вполне возможно в будущем обходиться без бальзамов и кондиционеров для волос. Локоны и без их участия станут мягкими и послушными. Главное, чтобы шампунь соответствовал типу твоих волос, иначе эффект можно получить прямо противоположный.
✔️ Твёрдый шампунь: скажем «нет!» электризации
Эффект одуванчика после мытья головы возникает из-за повреждения структуры волос агрессивными веществами. В состав твёрдых шампуней не входят подобные компоненты, поэтому после их использования не происходит электризации. Исключение составляют случаи, когда волосы слишком сильно повреждены в результате использования электроприборов для укладки или после воздействия химических веществ (завивка, осветление). В такой ситуации, для устранения эффекта одуванчика одним шампунем не обойтись, нужны более масштабные восстановительные мероприятия.
Источник https://clck.ru/SsshR

Обратите внимание! Все эти пункты работают только при выборе качественного шампуня и правильном подборе средства под потребности волос.

В нашем уютном магазинчике Мамин Кит найдете твердые шампуни с натуральным составом производства мыловарни Романовых.

Твёрдый шампунь, 50 гр.

В этом послеродовом списке вы найдёте советы не только для физического, но и для психологического здоровья после родов. Они касаются всех женщин после любых родов: как неосложнённых, естественных, так и проведённых с помощью кесарева сечения.

✔️ Помощники. Это самый важный пункт, на мой взгляд, потому что без него вам не удастся выполнить большинство рекомендаций из этого списка.

Маме после родов нужны люди, которые будут о ней заботиться и которые помогут восстановиться правильно! Хорошо, если это самые близкие для вас люди: муж, мама, сестра, свекровь, подруга. Важно, чтобы у мамы с этими людьми были дружеские, доверительные отношения, чтобы ей было приятно получать помощь и заботу от своих родных. Не стесняйтесь после родов (а ещё лучше договориться до родов с будущими помощниками) просить о помощи! В первую очередь это будет помощь по быту: приготовление еды, уборка, стирка, походы по магазинам, обслуживание, помощь со старшими детьми.

Если у вас по каким бы то ни было причинам нет возможности обратиться за помощью к близким, подумайте о том, чтобы нанять специальных людей, которые будут помогать вам как минимум 2, а лучше 4-6 недель после родов. Именно столько времени необходимо для того, чтобы полностью восстановиться физически и психологически после рождения ребёнка.

✔️ Подготовка пространства. Этот пункт тоже чрезвычайно важен, так как он поможет осуществить следующую рекомендацию.

Что значит подготовить пространство после родов? Это значит так удобно продумать организацию вашей комнаты, где вы будете находиться больше всего с малышом, чтобы все вещи первой необходимости: подгузники, салфетки, пелёнки, одежда, питьевая вода, перекус — всё это было на расстоянии вытянутой руки от кровати, и вам не нужно было вставать с постели, чтобы взять то, что вам понадобилось. Подготовить пространство необходимо ещё до родов.

✔️ Постельный режим. Маме после родов важно как можно больше лежать.

Внутренним органам нужно время для того, чтобы занять добеременное положение, связкам — чтобы стать менее растянутыми, мышцам тазового дна — прийти в тонус и окрепнуть. В положении стоя и сидя давление на слабые мышцы тазового дна возрастает, и это может стать причиной опущения внутренних органов, недержанию мочи, появлению воздуха во влагалище. Для полного восстановления телу необходимо 1,5-2месяца, поэтому в это время маме нельзя заниматься физической активностью, много ходить и поднимать тяжести, а вот постельный режим очень благоприятен. Самые важные в плане постельного режима — первые 7 дней, но и по окончании первой недели (до 40 дней после родов) старайтесь больше лежать и отдыхать.

✔️ Подвязывание живота. Этот пункт тесно связан с предыдущим.

Если вам нужно встать с постели в первые дни после родов, подвязывайте живот для того, чтобы снизить нагрузку на мышцы тазового дна и поддержать внутренние органы. Подвязывать живот нужно обязательно тканью (не покупайте послеродовый бандаж, так как он сдавливает внутренние органы, а не мягко поддерживает их). Это может быть как бенкунг или свивальник, так и просто длинный отрез плотной ткани, слинг-шарф, ребозо.

Подвязываться необходимо в лежачем положении утром, оставляя живот подвязанным до вечера. Это можно и нужно делать с первого дня после родов. Самые важные для подвязывания живота дни — это первые две недели после родов, но благоприятно подвязываться все 40 дней после родов.

✔️ Правильное питание. После родов очень важно полноценно питаться!

К сожалению, до сих пор многие врачи сажают мам на диету после родов, что неправильно и вредно для женщины. Опасаясь аллергии и вздутия живота у малыша, из рациона мамы убираются многие продукты, однако, например, в европейских странах, мамы после родов не знают, что такое диета, и едят всё подряд, там совершенно другие рекомендации. Поэтому знайте, что после родов можно и нужно есть всё, кроме ненатуральных продуктов (содержащих консерванты, красители и прочее), магазинных сладостей и сахара в принципе (от мёда маме и ребёнку вреда не будет, а вот от магазинного печенья, конфет, пирожных — да), бобовых (их тоже можно, но вводите их после родов аккуратно), молока и сырой белокочанной капусты (их тоже употребляйте с осторожностью или исключите первый месяц после родов). Всё остальное можно!

Питание должно быть разнообразным и обязательно регулярным! Увы, мамы после родов переключают всё своё внимание на новорожденного малыша и забывают кушать сами. Этого нельзя допускать. Пожалуйста, следите за режимом и качеством своего питания. Еда должна быть домашней, свежеприготовленной, разнообразной (не сидите на диете, у ребёнка в любом случае будут газики) и тёплой.

✔️ Прогревание.

Считается, что в родах женщина теряет много тепла, поэтому после родов важно эту потерю восполнять: одеваться тепло, укутываться, пить тёплое питьё, есть тёплую еду, париться в бане. Баня хороша ещё и тем, что с потом из организма женщины выводится релаксин, которого после родов очень много. Именно релаксин делает связки и мышцы растянутыми и слабыми.

✔️ Правка внутренних органов и всего тела.

Это помогает «собрать» таз после родов и «поставить» внутренние органы на место. Эту правку должен делать специально обученный специалист (это может быть акушерка, доула, пеленальщица). Также благоприятно после родов посетить остеопата.

✔️ Поплакать. После родов у мамы нестабильное эмоциональное состояние.

Во время родов был сильный эмоциональный и гормональный всплеск, поэтому первый месяц после родов у мамы часто бывают эмоциональные качели: ни с того ни с сего хочется поплакать, погрустить, даже если внешне нет повода. Очень важно понимать, что это нормально, позволить себе выпустить эмоции, чтобы маму не успокаивали. Послеродовый блюз и послеродовая депрессия случаются тогда, когда женщина сопротивляется этому естественному желанию освободиться от всего, что было эмоционального в родах.

Также очень важно (отнесу это к этому же пункту) оградить женщину после родов от лишних и ненужных контактов. Не просто так всегда считалось, что первые 40 дней после родов малыша нельзя никому показывать, мама в это время тоже очень уязвима психологически. Визиты неблизких родственников, дальних знакомых, походы в гости, посещение массовых мероприятий следует отложить до окончания 40-дневного послеродового периода.

✔️ Поговорить.

После родов женщине всегда хочется поговорить о своих родах, рассказать о них, даже если это уже пятидесятый или сотый раз. Тут близким важно просто слушать и дать вам возможность рассказывать о своих родах столько, сколько вам этого хочется.

✔️ Получить почести. Передать жизнь другому — это самое значимое, что может сделать человек в своей жизни, поэтому женщина после родов подсознательно ждёт от близких признания своих заслуг.

После родов мама должна быть посажена на «трон». Её крайне необходимо для психического здоровья получить похвалу, восторги, благодарность и обязательно подарок! Женщина после родов очень нуждается в подарках, почестях и хлебных речах. Чрезвычайно важно, чтобы родные понимали это, не обесценивали ваши заслуги в рождении ребёнка и относились к вам, как к царице, хотя бы первые 40 дней после родов!

Желаю всем мамам после родов здорового послеродового восстановления!

Источник https://clck.ru/Srn6n

Дорогие, правильное послеродовое восстановление - это фундамент здоровья мамы в будущем! Именно поэтому Мамин Кит подготовил специальные Наборы для послеродового восстановления, в которые включил только самое необходимое для поддержания сил и здоровья женщины в этот бережный период.

Набор для послеродового восстановления, КОМФОРТ

Что может быть увлекательнее, чем гадать, кто же у вас родится — мальчик или девочка? Обычно, в игру «Предскажи пол будущего младенца» включаются все родственники и даже соседи!

За стони лет существования человека накопилось множество примет, по которым можно узнать, родится ли у вас мальчик или девочка. И хотя зачастую результат этих «бабушкиных сказок» бывает совсем противоположным, но от этого не менее интересно примерить на себя все эти приметы.

Мы собрали для вас некоторые приметы самых «беспроигрышных» и весьма забавных способов определить пол будущего малыша.

✔️ Настроение

Если вы дружелюбны, спокойны и уверены в себе, — внутри вас добродушная малышка. Вы нервничаете, сердитесь и раздражаетесь на близких? Значит, вас «заводит» воинственный мальчуган.

✔️ Предпочтения в еде

Изменения вкуса — обычное явление в беременность из-за гормональной перестройки. Если вас тянет на сладкое — ждите девочку. Хочется соленого и пряного — на подходе мальчик.

✔️ Внешний вид кожи

Когда цвет лица становится тусклым, появляются пигментные пятна или прыщики, это означает, что на мамину красоту претендует девочка. Мальчишки меньше «портят» внешний вид мам.

беременность

✔️ Сны

Вам снится, что у вас родился мальчик? Не верьте этим предсказаниям: опытные женщины говорят, что когда снится сын, — родится девочка, и наоборот.

✔️ Молочные железы

Если левая грудь будущей мамы выглядит больше правой, по всей видимости, будет мальчик. Правая больше левой — девочка.

✔️ Покажите руки

Попросите кого-нибудь встать с вами лицом к лицу и покажите собеседнику свои руки. Ваш жест укажет на пол ребенка. Если вы покажете руки ладонями вниз, родится сын, вверх — дочка.

✔️ Устами младенца

Народная мудрость гласит: если будущая мама позовет в гости малыша лет 2-3, и если тот проявит интерес к ее животику, значит, родится девочка. Если же его «обитатель» мужского пола — интереса живот у малыша он не вызовет.

✔️ Обручальное кольцо

Возьмите гладкое кольцо, подвесьте на крепкую нитку и поднесите этот «маятник» к животу. Остановите его точно над животом на высоте примерно 10 см и, не двигая рукой, наблюдайте, в какую сторону начнет смещаться кольцо. Если оно будет двигаться вперед-назад, готовьте приданое в розовых тонах, а если вращается по кругу, покупайте голубое.

✔️ Ключ

Еще одна народная примета: бросьте на пол ключ, а затем присядьте и попробуйте поднять его с закрытыми глазами. Если вы берете его за острый конец — готовьтесь к встрече девочки, если за круглый — мальчика.

✔️ Чеснок

Разрежьте зубчик чеснока и натрите им свою кожу. Если через два часа кожа будет все еще пахнуть чесноком, значит, у вас мальчик, а если запах полностью исчез, — девочка.

Конечно, перечисленные способы, мягко говоря, не претендуют на научную достоверность, но, тем не менее, они веками передаются от одной женщины к другой. И, что самое удивительное, некоторые из этих необычных прогнозов действительно попадают в точку…

Мамин Кит — проект заботы о женщинах. И, конечно, мы хотим, чтобы они провели свои волшебные 9 месяцев, как в сказке. Поэтому мы создали набор Мамин Кит для берегинь Базовый, который включает в себя все самое необходимое, чтобы беременность была прожита с удовольствием, а роды получились легкими.

Набор для берегинь, БАЗОВЫЙ

Знаете о чём я жалею? Что обязательно в следующий раз сделаю по-другому? И о чем так болит моя (доульская в том числе) душа?

Каждый раз когда я вижу новоиспеченную маму, вот только-только родившую, но уже покоряющую бытовой, карьерный, спортивный или какой другой олимп, я расстраиваюсь.

Почему мы, девочки, мамочки так себя не бережем? Почему 9 месяцев мы создавали вокруг себя некую ауру спокойствия и так чутко слушали свой организм, а родив, решили, что этот процесс закончен? Куда мы скачем, зачем моем полы, готовим обеды, зазываем гостей, тащимся с новорожденными ляльками на тусовки и по магазинам? Почему мы забываем про свое тело, про его изменения, про внутренние органы, восстановление, лохии, гормоны и прочее? 9 месяцев наши органы смещались, 9 месяцев на тазовое дно приходилась огромная нагрузка и давление, матка выросла в сотни раз, стала тяжелой, растянулись мышцы, связки, фасции, ткани. И не важно, были у нас в итоге роды естественным путем или же случилось кесарево, любому телу после нужно время и ресурс! Каждая женщина меняется!

Мы зря не знаем или не слушаем советов о том, что после родов первый месяц нужно просто лежать. А лучше дней 40. Лежать, спать, кормить, лежать, есть, пить, лежать, ходить в ванную, лежать, кормить, спать, лежать и еще раз лежать. Не напрягаться вообще. Гнездоваться.

Зачем? — спросите вы.

Вы даже не представляете себе какое количество женщин страдает от проблем, связанных с опущением органов малого таза. Какое количество женщин испытывают дискомфорт в повседневной жизни, в сексуальной жизни из-за последствий не бережного отношения к себе после родов.

Женщины ошибочно полагают, что тот послеродовый прилив энергии, он их окрыляет для свершений, для работы, для движухи.

Нет, милые!
Этот подъем нужен для того, чтобы организм перестроился на новый режим, чтобы был ресурс высыпаться, привыкать, пребывать в настроении, хотеть есть, кормить малыша.

Маме нужна энергия, нужны силы, которые потратятся на восстановление. Физическое и моральное. Эту энергию тело само направит куда нужно, ей не надо управлять. Лежать нужно для того, чтобы все органы встали на свое добеременное место.
Чтобы восстановился кровоток.
Чтобы матка сократилась до обычного размера.
Чтобы зажила рана в матке.

Но в нашем обществе так вообще не принято! Нельзя быть наседкой, домоседкой, лежать и «ничего не делать», руки ноги есть — иди стирай, готовь, драй, по госучреждениям ходи, оформляй. Ребенка в коляску, слинг, на ручки и вперед на прогулку, да чтоб каждый день, да по 2 часа, не меньше. А пока лялька спит, идешь огород копать, урожай собирать и заодно шкаф из Икеи монтировать. А вечером гостей принимай, да с пирогами.

Так вот милые девушки, мамы, не надо так!
Это все на потом. Этот быт, он никуда не денется, он с вами на всю жизнь, наготовите еще, полы намоете. Друзья никуда не денутся, не обидятся. А вот здоровье женское, оно такое хрупкое, его так легко упустить!

Забудьте, что наши дорогие мамы, бабушки, прабабушки все могли, все делали. Мол, родила в поле, положила рядом и дальше пахать. Нет, те женщины были вынуждены так делать, дабы прокормить себя, семью. У них не было выбора. Как и не было потом здоровья.

Знаете откуда страшные рассказы про выпадающие матки, стенки влагалища и мочевые пузыри? Вот они оттуда, из того времени, когда не могла себе женщина позволить «забить болт» и просто лечь спать со своим младенцем. Она шла и, в прямом смысле слова, разваливала свой организм. И если этого не случалось сразу, то откладывалось на потом. Время и образ жизни берут свое, а это в любом возрасте беда.
Но мы то с вами живем в другое время, в других экономических условиях, мы не обязаны идти на смену, стоять у станка и отрабатывать.
Мы можем позволить себе лечь и спать после родов. Собственного здоровья ради.

Наши мужья потерпят, смогут что-то сами убрать, постирать, приготовить. На крайняк есть услуги доставки еды и клининга. Лучше подождать месяцок-полтора, поддержать любимую и жить в итоге со здоровой и счастливой женщиной.

Сейчас ведь все возможно, есть доулы, послеродовые доулы, есть и просто помощницы. Это ваши мамы, свекрови, сестры, подруги. Только вот они не должны сидеть с малышом, а вы мыть в это время полы, нет. Вы должны спать с младенцем, а мамочка ваша будет готовить вам и вашему дорогому мужу суп. А сестра приберет на кухне. А подруга выгуляет вашу собаку. И это нормально.

Поверьте, первый месяц, он такой быстрый, неуловимый, ну не тратьте его на быт и огород. Отдыхайте, нюхайте своего малыша, целуйте, кормите молочком, заботьтесь о своем животике, подвязывайте его, гладьте. И спите, как можно больше спите.

Не гонитесь за формой, работой, чистотой в доме. Это все потом, оно ведь обязательно придёт.
Помогите своему телу вернуться на те 9 месяцев назад, так же спокойно, без сотрясений, с осторожностью к своему положению. Да, ваше положение никуда не делись, у вас четвертый триместр. Не забивайте на него. Нельзя же было забить на беременность?

Оберегайте себя, заботьтесь о себе. И знайте, что просить помощи можно и нужно. Это нормально. Наше здоровье в наших руках. И животах

Автор: Мария Колодько, доула проекта DiDoula

Дорогие, и мы неустанно говорим, что после родов необходимо относиться к себе также бережно, а может даже и с большим упорством, как и в период беременности!

Если вы готовитесь к рождению малыша, пожалуйста, изучите Программу послеродового восстановления 40 дней!
В ней описан каждый день из первых 40 после рождения ребенка.
Что делать маме, какой режим соблюдать, какие травки пить и практики выполнять.
Это концентрированный, но достаточный опыт для того, чтобы подойти к послеродовому восстановлению правильно!

Берегите себя, ведь после родов все только начинается!

Программа послеродового восстановления, 40 дней